打坐减压方法（打坐减肥法）

摘要： 今天给各位分享打坐减压方法的知识，其中也会对打坐减肥法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、打坐的正确方法2、...

今天给各位分享打坐减压方法的知识，其中也会对打坐减肥法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、打坐的正确方法
• 2、打坐的正确方法都有哪些?
• 3、打坐的正确方式
• 4、打坐时的正确姿势与方法

打坐的正确方法

打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。

一）双足跏趺：先将左足放置在右腿上，再将右足放置在左足上，这种坐法叫做金刚坐，是男士用的。女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上，再将左足置右足上。有些时候，不论男女都***用金刚坐。

打坐的正确方法都有哪些?

1、打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

2、先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都***用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。

3、数息。鼻中的一呼一吸叫做一息，***入手的功夫就是调息，呼吸须细长深远，用意引至脐下，出入绵绵，忌迫促，或有声。息调顺了以后，就可开始数息。

4、打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式（即坐在椅子上，双腿着地）。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。

打坐的正确方式

1、打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

2、佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸。右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

3、禅坐的正确姿势如下：（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。

4、一）双足跏趺：先将左足放置在右腿上，再将右足放置在左足上，这种坐法叫做金刚坐，是男士用的。女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上，再将左足置右足上。有些时候，不论男女都***用金刚坐。

5、打坐的正确方法 *** 的方法 *** 时间最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

6、初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。 专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。

打坐时的正确姿势与方法

1、禅坐的正确姿势如下：（一）双足伽趺：如果不能双盘，便用单盘。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住，散盘。（二）脊梁直竖：使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。

2、双足跏趺 先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足 上，称如意坐。两种坐姿都可以***用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。

3、在打坐时，常***用一些减轻痛苦延长打坐时间的方便法门。这些方法主要有：转移注意力法。边打坐边听一些优美的音乐，一边打坐一边敲击木鱼，一面念圣号、数念珠，调息导引去邪法。

4、打坐时的正确姿势与方法 打坐时的正确姿势与方法 最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点： 双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。

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