谈话减压的方法,谈话以后怎样进行减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈话减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍谈话减压的方法的解答，让我们一起看看吧。一个人说话解压方式？怎样做好谈话对象的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈话减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍谈话减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人说话解压方式？
2. 怎样做好谈话对象的思想疏导？
3. 如何安慰焦虑的人？

一个人说话解压方式？

自言自语会带来更强大的认知表现。当一个人大声阅读指令时，往往比那些默默阅读指令的人更能集中注意力、工作表现更好。大声的自言自语，尤其是全神贯注时，有助于改善认知功能。这是因为自言自语就是使用一切手段来增加大脑的信息处理能力。其他研究也有类似的发现，例如，自言自语时能更容易找到东西，这表明自言自语提升了视觉处理；自言自语还能帮助人更快地掌握复杂的任务，尤其对于儿童来说，所以我们经常发现小孩在自说自话，其实都是高效利用大脑的表现。

减轻压力 自言自语是组织内心想法、对日常任务进行排序的很好办法。当你理不清内心想法时，往往导致压力，进而造成一系列身心反应，比如压力激素分泌增加。如果长期承受较高水平的压力，会对身心健康造成一系列负面影响。而自言自语可以帮助厘清内心想法、分析前因后果、分清轻重缓急，让大脑中杂乱的事务有了处理顺序，是一个简便易行的减压法。

怎样做好谈话对象的思想疏导？

     一、以对方的情绪为主进行共情的首要任务是体验对方的思维和情感。我们既然要锻炼共情能力，首先就是以对方的情绪为主。对于很多优秀的安慰者来说，倾听是最重要的环节。

美国心理学家D.W.Carroll认为，语言和面部表情往往是内心情绪的真实写照。人在情绪不稳定的时候会本能地寻找宣泄点，在很多时候，他们的语言和行为代表了他们此时的心境，而这正是安慰者寻找切入点的机会。

根据对方此时的情绪状态，以及本着每个人的人生经历不同的原则，我们在倾听过程中应该通过这些已经获取到的有效信息搭建一个对方的基本框架，找到对方的表达重点，就可以得出对方大致的情绪痛点和心路变化，共情才能有效展开。

并且，还可以在临近末尾时给予适当的建议，这会有效的提升对方对你的信任感。    

     二、尊重对方，减少自我表达很多人在安慰朋友时都会存在自我表述太冗长的情况。他们喜欢站在一个旁观者的立场上对问题进行剖析，这个过程中忽略了对方的主观感受。

如何安慰焦虑的人？

谢谢悟空老师，如何安慰焦虑的人？

所谓焦虑的人，就是精神慌张，神志不清，胡思乱想，嘴里胡言乱语，肢体上乱打乱抓。

这时你要小心慢慢的和他搭话，引导他，顺着他，开导他，转移视角，或者带他外出游玩，换一下环境，注意一定要有耐心，配合医生治疗，康复治疗，经过一段时间，焦虑的他精神，言语都会有明显的改变，再坚持一段时间，让他慢慢走出阴影，千万别在***他，完全顺从他，他会完全和正常人一样！

生活中不如意的事情十之八九，所以我们总是会产生消极和负面的情绪，这些情绪如果不能够及时的释放，不仅会造成心理异常的产生，也会因为情绪的困扰，造成身体要承受许多的病痛。<span style="font-weight: bold;">现代许多疾病的产生，多是由于难过焦虑等情绪的影响，精神压力过大都会影响个体的身心健康。

焦虑是一种情绪状态，是指对于未来的某种威胁或者危险的一种担忧，它是一种不愉快的情绪体验。当感到焦虑的时候内心会感觉到害怕、惶恐不安、提心吊胆，甚至是极度的恐惧，并且会伴有身体的不舒适感，例如一些过于焦虑和抑郁的人，在夜里会失眠，而这个失眠并不是生理的影响，而是心理的影响造成的。心理学家调查显示越来越多的人，患有焦虑症、抑郁症等病症，所以想要快乐的生活，我们必须及时的帮助自己抒发不良情绪，为了能够有效的安慰自己，我们该这么做：

不断进行自我鼓励

在一些负面情绪影响下，我们每个人思想都会变得很极端，不能够用正确的[_a***_]看待事实，通常会产生钻牛角尖的状态，想要摆脱焦虑，必须去进行不断的自我鼓励，要告诉自己事情还没有发生，不必为了未来的事情去焦虑，做好心理准备，鼓励自己往积极的一面去看问题，让自己不要恐惧还没有发生的事情，过度的焦虑并没有意义，只会让自己变得更加难过而已。

用事实证明给自己看

任何一件事情，哪怕是当时令自己非常难过的事情，在随着时间的流逝以后，你再回头去看，就觉得当初的难过是无所谓的。例如你的高考失利了，当时非常难过，但是过几年你再回想，其实也就没什么所谓了。举出例子向自己证明，过度焦虑是无意义的，任何令自己烦恼的事情，在经历后都不值得自己难过和消极。

身体的放松，改变自己的心理

一些外在的行为是可以改变心理的变化，放松身体是可以缓解个体的紧张和焦虑的，有时候身体语言也是可以安慰到自己的，不妨听听音乐，进行深呼吸训练，舒缓自己身体，达到消除内心的焦虑。

到此，以上就是小编对于谈话减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于谈话减压的方法的3点解答对大家有用。