减压方法小知识,减压方法小知识有哪些

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压方法小知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减压方法小知识的解答，让我们一起看看吧。请问大家有什么健康有效的排压方式？高血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压方法小知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减压方法小知识的解答，让我们一起看看吧。

请问大家有什么健康有效的排压方式？
高血压患者常用的减压方法有哪些？
当自己处于崩溃的边缘时，如何进行有效的减压？
怎样提高抗压力？

请问大家有什么 健康有效的排压方式？

``排压说白了就是发泄啦`...可以尝试发泄一下自己的情绪..给自己降一降压`..具体的发泄的方法有很多喔`..可以尝试找个空旷的地方呐喊几声或者出外散散步..运动一下，看看笑话搞笑段子之类的.,,,这样就可以啦``至少这样对我很有效喔

现在的社会生活工作压力越来越大，每个人都需要减压。

（图片来源网络，侵删）

有人抽烟，喝酒，这不健康

旅游，***，太贵了。

我不抽烟，不喝酒，不打牌，我只用运动减压，一种最健康，最廉价，最有效的方式。

（图片来源网络，侵删）

什么都不想，换上运动装，好好的享受运动的快乐，举铁，拳击，跑步，自行车，都是很棒的运动减压方式。

洗个澡，坐下来好好吃顿饭。

真的可以缓解不少情绪压力，重新充满活力，开始新的一天。

（图片来源网络，侵删）

高血压 患者常用的减压方法有哪些？

您好，高血压常用的降压方法药物治疗和非药物治疗两种：

一、药物治疗

降压药分为五大类：钙拮抗剂类、ACEI类、ARB类、利尿剂类、β-受体阻滞剂类。根据年龄、血压等级、心率、合并症、禁忌症等推荐的方案是不同的，例：老年单纯收缩期高血压患者首先考虑利尿剂类降压药，但肾功能不全者不能服用利尿剂类，药物治疗方面建议听从医嘱

一、非药物治疗：非药物治疗是高血压的***治疗，血压较为严重的高血压患者还是要吃降压药的，非药物治疗分为以下几种

1、控制饮食

2、适量运动

3、限盐

4、限酒

5、戒烟

6、忌情绪暴躁、生活压力过大

降压方法有主次之分，不是所有的人都需要口服降压药来治疗。但是所有人都需要基础治疗。我分为两类方法，基础治疗和药物治疗。

第一，就是基础治疗，包括低盐低脂，清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏和油炸烟熏食品，适当运动，控制体重，预防肥胖，放松心情，舒缓情绪，保持良好的心态，平时需要了解高血压相关的知识，建议家中备一个电子血压计，方便自己定时测血压哦！

第二，就是药物治疗，是高血压降压治疗的重要方法，对于通过基础治疗控制不佳的，必须药物治疗来减少高血压对靶器官的损害，减少高血压的并发症，并需要在医师的指导下坚持长期服用降压药治疗。如果在医院血压很高，可能会加用静脉滴注来降压治疗，具体医生会安排的。

因此，降压方法主要分为基础治疗和药物治疗。

现代生活中，高血压的发病其实是很常见的，该疾病的治疗往往也十分让人困扰。那么患者们可以尝试的减压方法究竟都有哪些呢?

对于高血压疾病的患者，其在平时生活当中应当要坚持清淡的饮食，自觉避免多盐和多油的食物，另外，要注意控制好热量摄入，吃主食的时候不要吃太多，最好是多吃蔬菜和水果，一般以深颜色的蔬菜为宜。

当然，要想达到降压的目的，患者们还可以结合自身实际，进行恰当的运动锻炼。患者们可以尝试在每天早上或黄昏，选择一个合适的地方散步，多多呼吸新鲜的空气。情况较为良好的，还可以尝试慢跑，但是一定要注意控制好速度，以尽可能保证血压的平稳。

很多人可能不知道，空气中存在的负离子也能够在一定程度上改善机体的心肌和心脏功能，与此同时在扩大动脉方面也具有较为明显的效果，与此同时，负离子还可以帮助机体调整和恢复血流的速度，最终达到降血压的目的。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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听说有8***宝，我只知道5种

一、药物治疗

药物包括利尿剂如***片，但有发生低钾的风险

钙离子拮抗剂，如氨氯地平硝苯地平等，降压效果可，有下肢水肿牙龈增生等风险

ACEI/ARB：适用于心衰和蛋白尿的患者

β-受体阻滞剂倍他乐克，可以减慢心率，改善心室重构

等

二、病因治疗；继发性高血压的病人去除病因血压自然会下降，如肾上腺肿瘤，去除后即可降低血压

三、饮食治疗：低盐饮食，水钠潴留过多可能导致血压升高，反之可以降低血压；清淡饮食，摄入新鲜果蔬

四、运动治疗：每周规律运动，可以改善心肺功能，改善血管功能，减肥控制体重，负荷降低

诱发高血压疾病以及促使发病的原因，除了众所周知的身体的原因以外，其实还有心里的原因。医学研究表明，压力大、精神紧张、负面情绪多等等心理原因，同样是高血压冰镇的重要致病因。所以，为了减少发病，高血压患者很有必要掌握一些方法来[_a***_]自己的情绪，降低“压力”

一、倾诉

如果是因为某件事苦恼，可以和信任的人聊一聊，说出来即使没有帮助，却可以减轻心里的压力

二、阅读

书籍报刊里面有一个很广阔的世界，阅读可以拓宽视野，同样可以减压

三、大笑

笑是一种很有效的减压的方式，笑不出来可以多回忆一些开心的事，或者看一些段子笑话，还可以转移注意力

四、看风景

不管是近处还是远方，烦躁不安的时候看一看风景，哪怕是一盆花草都有利于调节情绪，出去旅游效果也很好

五、眼泪

当自己处于崩溃的边缘时，如何进行有效的减压？

我也差不多这样做的。做家务，收拾房间，扔出去一堆没用的东西；约上闺蜜去逛街，从街头吃到街尾，买上一条漂亮的裙子也能让我心情好起来；或者请两天***，自己一个人开车去一个我没去过的地方，但不会太远，大概二三百公里左右，走走停停，心情好了就回来；如果还是不行，我会趁家里没人时把门关起来，音乐调到最大，痛痛快快的大哭一场，哭完洗个澡，敷个面膜，开门又是一个好汉，虽然我是个女的。真的勇士，敢于直面惨淡的人生，这句话是谁说的我忘了，但我如果太难受时，会一直念叨这句话，目前为止，对我来说，很有效。

看完这个问题，我收到了这样的讯息：你此时处在高强度的压力状态，而且你非常焦虑，用你的话说，处在崩溃的边缘。那么是什么样的压力呢？因为没有具体信息，我只能猜测：也许是面临工作上的挑战，也许是关系里的矛盾，也许是学习任务艰巨，也许是其他意外和挫折。无论是哪一种，你都期待自己能够做好，能漂亮的处理好。但目前显然你的能力达不到，任务的艰巨超出了你的能力范围。所以我看到两方面问题：一是你对自己有着很高的期待，如果这个期待或目标无法完成，你会觉得一切都是非常糟糕的；二遗憾的是你目前能力达不到你的理想中的状态，对能力的提升已经迫在眉睫。我们从这两方面探讨，我们能做哪些调整，能获得情绪上的缓解。第一个方面是在期待上，你的期待都能让人处在崩溃的边缘，说明它其实已经不低了，这个期待对你来说，有怎样的意义？期待的满足，对你来说意味着什么呢？这个期待，能不能降低一点？接受目前的局限，承认自己没有这么大本事，允许自己做不到，会有什么不一样呢？第二个方面，你迫切的需要去提升自己的能力去应对目前的问题了，如果自己做不到，是哪里出现了问题？有没有及时反省呢，自己能力不够，那身边谁具备？可以向谁请教呢？或者要通过哪些途径可以提升相关的能力呢？如果仅仅是情绪上的困扰，是不是可以学习一下情绪管理的知识？听一下相关的课程呢？如果凭借自己还是不行，是不是可以请教相关的专业人士的协助呢？所以，面对压力，面对糟糕的情绪状态，我们要看到还有很多渠道很多方法去应对的。问题固然严重，但办法和***也是很多的。答者：暖心理咨询师刘瑾

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不知从何时起，“崩溃”、“丧”这样的表达成为口头禅流行开来。“崩溃”一词，以前一直作为贬义词使用，比如“那个家伙真叫人崩溃，真不知道他哪根弦搭错了”或者“我快崩溃了，工作太多了！”。

“崩溃”到底是什么样的状态呢？用一句话概括，就是内心积蓄的不满和愤怒的情绪超出了可以忍耐的限度而爆发。这种情绪可以通过倾诉得到发泄。然而，考虑到自己的立场或对周围的影响，有时只能将它闷在心里。当这种负面情绪日益累积，终有一日会以意想不到的方式最终爆发出来。

如此想来，为了不到崩溃的地步，就要适当地吐露“心里话”，或者发泄情绪，给自己减压。相反，一直将不吐不快的话积攒在心里，是很危险的。不过话虽如此，但心里话不是对谁都可以讲的，交浅言深是一大忌讳，所以人生有一两知己就非常重要了，可以适当与他们倾诉心声。

日本前段时间，表演中极尽崩溃之态的逗笑艺人非常受欢迎。不过，他们只是表现了一种社会丑态。比如，有些人因为不堪折磨而崩溃，导致人身受到伤害，有不少人甚至走上了反社会的不归路，因此，为了避免类似的情况出现，我们应该及时说出心里话缓解情绪上的压力。

其实有一种减压和发泄手段，恐怖片能够减压。恐惧有助于放松人们紧绷的神经，就如同吃辣椒一样，明知辣，明知会不舒服，在尝试之后会有一种酣畅淋漓之感。电影中的恐怖情节让人直冒冷汗，可经历了意志和毅力的考验后，人的心灵好像也被注入了战胜恐惧的勇气和力量。尤其是刚刚看完恐怖电影、回到现实的那一刻，会有轻松和幸福感的体验。这种紧张后的松弛感，顿时让人们觉得压力全无。

每个人减压的方式不同。我的减压有如下：

1.听一首特别能打鸡血的歌，循环听，过会就缓解了。

2.在家来一场大整理，既收拾了家又转移到注意力。

3.没事骑自行车漫无目的的逛，到处看风景。

总之转移自己对当下崩溃的注意力就好了。