抗压能力减压方法,抗压能力减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗压能力减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抗压能力减压方法的解答，让我们一起看看吧。抗压能力差，遇到问题以后该怎么调节...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗压能力减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抗压能力减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抗压能力差，遇到问题以后该怎么调节心理？

抗压能力差，遇到问题以后该怎么调节心理？

感谢邀请！！！

其实调节心理的话还是比较容易的。

闭上眼睛，深呼吸默默的数数1、2、3、4、5.....然后对自己说。

***的，我·活·该！！！

是不是感觉突然想***了。

其实解压的方法，还是很多的。

比如找五百的个气球，然后把它们都打爆了，然后在吹500个气球，管他什么闹心的事先把气球吹好再说吧。还不解气就再把这500个气球打爆。。。。

或者找个没人的地方，开始喊，用尽全身力气喊出来！！喊完回家睡觉！明天还要上班了呢！

要不来场马拉松，跑累了就回家睡觉！

没有什么事情是过不去的，有的话在跑个马拉松。

抗压能力差的人一遇到问题总会觉得特别压抑，无处发泄，心塞，喘不过气，这个我自己也深有体会，所以要学会调节自己的心理，通常我感到特别压抑的时候，我会试着用其他方式转移注意力，比如看些特别好笑的笑话、小品、电视节目等，反正让自己放松就对了，再可以用吃东西来排解，自己特别想吃的一样东西，平时为了减肥或其它原因不敢吃的，在这个时候允许自己放纵一下，还可以以运动的方式来调节，大汗淋漓的时候，啥压力都无影无踪了，或约上三五好友畅谈人生......这些都是可以调节心理的良药，之后你会突然发现豁然开朗，当然这些只能是来暂时调节一下心情的，如果抗压能力一直差的话，最主要的还是要调整自己的心态，让自己内心变得强大起来，内心强大了，抗压能力自然就强了。个人意见，望釆纳。

压力，存在于日常生活中的方方面面。比如学习压力、工作压力、经济压力、感情压力等等。

如何增加自己的抗压能力呢？首先在思想上来一个大转移，尽量不去想那些让人让人头痛、让人纠结、让人难以释怀的事，彻底放松自己，把纠结焦躁的情绪丢到一边，让轻松愉悦的心情完全主导自己的心身。然后顺势而为，再各个击破那些缠人不休的症结所在。

这个问题是大多数人所面对的问题，面对压力时很痛苦难受。

那当你面对压力时，该怎么办呢？

首先调整心态，深呼吸。可以找一些感兴趣的事转移注意力，听听音乐，看看书，散散步，游游泳，做瑜伽等。其次化压力为动力，当心情好一点了，静下心来分析一下自己压力的原因，有什么办法解决，解决不了，有什么办法变得更好。最后要保持这种调节心态的能力。

压力总在我们生活的方方面面，想完全规避掉是不太可能的。但过大的压力会影响我们的身心健康，也影响工作和学习效率，而适当的压力会帮助我们更有效完成工作学习目标。所以掌握以下方法，把压力控制在一定范围内，与压力做朋友，才是与压力相处的和谐之道。

压力的产生，并不只来源于***本身，而更多是来自于面对***所产生的情绪。

有的人在面对压力的时候，直接思考解决方案，而有的人在面对压力的时候会产生很多的情绪，比如如果做不好怎么办，我这样做这个领导怎么想，那个朋友怎么认为等，考虑的太多，精力都被从***本身当中分散出去了，剩下的就是“焦虑”。因此压力就会由此而产生。

减轻压力我们可以这样做：

当面对某些***压力很大的时候，可以尝试静下心来先觉察下自身的压力通常来自于哪里。是来自于***本身还是因为自己的害怕、担心、自责等情绪引起的呢？如果是因为***所引起的情绪，那么我们可以提醒自己，我们要做的只是认真并有效的完成，所有的担心害怕只会干扰我们，并不能起到激励作用，或寻求心理咨询师帮助舒缓情绪。

生活中时常有很多事情是需要交织处理的，这会让人心乱如麻，不知如何下手。但有很多事情并不那么着急，可以缓一缓的。给事情列个清单，撇开不想关的***是很重要的。

先完成最棘手的事情，把重要和紧急程度列个表，理清思绪，做个工作计划，就会发现其实面对的***比你原本想的要轻松很多。

动力分为内在动力和外在动力，如果我们的目标都是为了别人的认可，为了家庭而不得不努力工作等，这些都属于外在动力，外在动力会让我们感到压力，因为一旦失败，来自于各方面的失望与职责，将会让我们不堪重负。

其实如果把重心放在自己身上，我的努力都是为了自己的成就，我的努力都是因为想要照顾好家庭，因为自己想要挣更多的钱而让生活更轻松，这样想想，动力就会简单纯粹，自己也会充满力量。

如果把生活填的太满通常会喘不过气来，每天给自己留点专属于自己的时间，让心灵得到休息，通常对于减轻压力会有事半功倍的效果。

到此，以上就是小编对于抗压能力减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗压能力减压方法的1点解答对大家有用。