肠脑减压方法,肠脑减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠脑减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肠脑减压方法的解答，让我们一起看看吧。肠道菌群与肥胖之间有什么关系？肠道菌群与肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠脑减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肠脑减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 肠道菌群与肥胖之间有什么关系？

肠道菌群与肥胖之间有什么关系？

影响肥胖的因素有很多，包括遗传因素、饮食、环境因素等。其中体内肠道菌群也是影响肥胖的一个重要因素：

1、肠道菌群可以影响人体对食物中能量的吸收效率。

一方面，肠道细菌将食物中不易消化的糖酵解成单糖及短链脂肪酸，增加了能量的摄入;

另一方面，肠道菌群能抑制肠道表达禁食诱导因子，而禁食诱导因子可以抑制脂蛋白酯酶的活性，促使三酰甘油在脂肪组织中的积聚，促进脂肪细胞的形成。

2、肠道革兰阴性细菌细胞壁中的脂多糖，在引起的慢性系统炎症在肥胖及胰岛素抵抗的发生上起到重要作用。高脂膳食可以导致革兰阴性菌的比例增加，进而导致脂多糖产生增多，促进肥胖的发生和发展。

3、肠道菌群的多样性与肥胖有关。有研究表明，肥胖人群肠道菌群的多样性低于正常体重人群的肠道菌群。

4、肠道菌群中厚壁菌门与拟杆菌门的比例会影响到肥胖。研究发现，肠道中拟杆菌门增加，厚壁菌门减少有利于体重降低。增加食物中益生菌的含量，尤其是乳杆菌和双歧杆菌的含量，有助于提高肠道菌群中拟杆菌门的比例，进而有利于减轻体重。

马博士健康团郭晓晖博士

肠道菌群与肥胖有关系，甚至可以说关系很大。

肠道里有很多细菌，包括有益菌，有害菌和中性菌。有研究发现胖子肠道里厚壁菌菌很多，而瘦人肠道里拟杆菌多。

老鼠有吃同种粪便的习惯，把胖鼠和瘦鼠关在同一个笼子里。胖鼠吃了瘦鼠的粪便（粪便里会有肠道细菌的），也就是胖鼠摄入了拟杆菌，胖鼠变瘦。同样的，瘦鼠吃了胖鼠的粪便，瘦鼠变胖。

所以，胖子要减肥，要调节肠道菌群，让肠道内拟杆菌数量增加。可以通过补充益生菌和增加膳食纤维摄入来改善肠道菌群。不但减肥而且让自己更健康。

谢谢健康萌萌邀请。我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。肠道菌群有好，有坏的，也有不好不坏的，它们各种的数量确实对肥胖有密切的关系，这也是每个人肠道菌群不同，在减肥过程中会出现不同反应原因之一，如同一个方法，有些会腹泻，有些会便秘，甚至有些就什么都没有。

好菌群与肥胖：

好菌群在生活中，通常称为有益菌，它可以促进人体必需维生素的合成，对于肥胖便秘者，可以提升它的肠胃到蠕动，帮助消化食物，帮你缓解胃肠道的负担，从而减少热量存储时间，甚至还可以帮助减肥。很多减肥方法都有利用这个原理，调整肠道，减轻体重。

坏菌群与肥胖：

当坏菌群多于好菌群后，容易出现肠胃蠕动能力不足，改变肠道环境，欺骗大脑，让身体误以为需要更多的糖和脂肪等不健康的食物，甚至还会使大脑释放激素，让感觉心情愉悦，吃的越来越多，从而导致肥胖。

中性菌群与肥胖：

这种菌群具有双面性，是随着身体的变化而变化，若是肠道中好菌多，它就会发挥好菌的作用，要是坏菌多，它就偏向坏菌，正常情况下它主要是帮助消化和分解食物残渣，因此它对肥胖的影响，还得看看体内以上两种菌的变化。

有研究表明，肠道菌群的种类不够多，容易引起肥胖，因此食物要提供多样性，尽可能让更多的菌种在肠道里共存，维持体内微生态环境的平衡。

肥胖和肠道吸收有直接关系，健康人应该是略微胖。瘦人肠道多数有问题，或熬夜，或饮食不合理，或情绪不好都影响肠道正常功能。我们的食材不是很好，空气水，人的自身生活环境都影响肠道的功能，也就直接影响人的胖瘦！

有一个理论是这样说的，<span style="font-weight: bold;">真正对食物做出选择的并不是我们自己，而是我们的肠道。你对某种特定食物的渴望也并非真正源自于你，这很有可能这是你肠道细菌的渴望。

这么一说，那些你又爱又恨的那些奶油蛋糕、冰激凌、泡面很可能证实你肠道细菌的偏好呢。

这个理论认为：在这些肠道细菌获得它们渴望的食物后，大脑中就会有酪氨酸和色氨酸等微粒产生。这些微粒很小，它们能穿过血脑屏障的微粒。部分的微粒会在大脑中转换成多巴胺和血清素。而多巴胺和血清素正与我们情绪有着千丝万缕的联系，情绪又会进一步影响我们肠道细菌对某种特定食物的选择，这样的强化过程就会让我们对某中食物产生便好。

有过节食经历的人都知道，在开始节食的几天后，想要控制自己的食欲是很难的事，同样还有脾气。这可能是你肠道细菌发出的***，因为想要获得它们喜欢的食物。

肠道细菌具备着操纵人类的能力，而数百万年来的两者之间共同进化过程或许就令人类与他们的菌群产生了深刻的绑定。

到此，以上就是小编对于肠脑减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠脑减压方法的1点解答对大家有用。