助产师减压方法,助产师减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助产师减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍助产师减压方法的解答，让我们一起看看吧。心里特别想哭，但是哭不出来，有什么办法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助产师减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍助产师减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里特别想哭，但是哭不出来，有什么办法能让自己哭出来？

心里特别想哭，但是哭不出来，有什么办法能让自己哭出来？

首先你清晰的感受到自己处于一个压抑的状态，你需要去认识下是什么原因导致了自己的压抑。

然后你提到哭不出来，那么在你的认知中哭对你来说意味着什么？眼泪对你来说又意味着什么？是什么阻碍了你哭？听起来好像因为没法哭出来让你的压抑更加多一层。

由于不知道你的个人信息，对你目前的现实生活状态也一无所知，只能给你这些支持。

哭是人类的一种天性。当我们观察刚出生出来的新生儿，如果他不会哭，助产士甚至会掐一下孩子或者弹一下孩子的脚底，让孩子把那口气呼出来。所以，所谓的“不会哭”、“从来不哭”，其实是被“教化”出来的。

成年人是怎么慢慢失去哭的能力的呢？在成长的过程中，我们会被教导，不能哭，要坚强，对于男孩的教育更是如此——哭是软弱无能的表现。或者在哭的时候不仅没有得到安慰，反而会被斥责；在哭的时候没有被看到真实的情绪，而只是为了安静被塞了糖果饼干…

所以我们慢慢就会压抑自己的情绪，哪怕到了很难受的时候，我们都哭不出来，哭不好，会觉得哭是一种羞耻。

或者是有的人他也许会流眼泪，但是他会默默地安静地流，这事实上被我们称为“错误的哭泣方法”。

我在做心理咨询的过程中遇到很多的来访者，他们说他们每当想起一些事情，想起自己的过往总是会流眼泪，好像已经哭了很多次，但是这种负面情绪压抑的感觉却始终还在。为什么呢？

因为哭的不正确。什么是正确的哭法呢？如果你去观察一个孩子哭，那么你会发现他们都是会把气提到嗓子眼，然后很深的，大口大口喘气的那样去哭。

在这里我推荐大家可以上B站去搜一搜方新老师的《教来访者如何正确哭泣》的视频。

这样子的哭才能够把鼻子眼泪一股气的宣泄出来，把负面的情绪去得到一个释放。而向成年人那样子的就是拧着气，或者是特别节制的文雅的那样哭，事实上是一种社会化的不利于情绪情感表达的宣泄方式。

当然，如果你已经是连眼泪都流不出来，连错误的哭泣方式都哭不出来，那可能真的情绪被压抑得太严重了，那么我会提议你进行一个专业的心理咨询以及心理宣泄。

希望对你有帮助！

果真如此的话，本人意见还是先痛快的大哭一场的好，它不仅是释压的一种方式，也是一种调节精神的有效形式。欲哭无泪时，先想想万恶的旧社会，再想想自己最委屈的事，再不然就***想今早逛街时丢了一干元钱等。待哭过之后，精神状态就会有一个不同的感觉，然后再冷静地将问题分门别类的加以排序，按轻重缓急做出适当处理时间，总之要坚信：困难总没办法多，解决一个少一个。

很压抑，很想大哭，又哭不出来，我有类似的经历；我理解那种感受；让我们一起觉察发生了什么?让自己压抑，甚到感到委屈，屈辱屈；想大哭来发泄表达自己的情绪，什么原因导致自己无法表达；自己的期待是什么?

下面跟随着我一起做；找一个安静的地方，或坐或站让或躺，让自己尽量舒服自然放松；你的对面站着你致爱的人，也是对你伤害最深的人（爱人、父亲、母亲、领导等等）；就现在，立刻向他说出：你想对对他表达的，可以愤怒着表达，可以大声哭着表达，可以向他表达你的情绪，你的感受，你的委屈，你的愤怒；你嚎啕大哭着对他发出愤怒的呐喊：一五一实的说着他对你的不公，你所有压抑向喷泉一样一涌而出；他愣着啦，木僵着，突然他紧紧的抱着你说，亲爱的，我现在才知道你的感受，我以前那样的习以为常，那样的专横拔扈，那样自以为是；我错啦；请原谅我；我以前看到你呀；到现在我才真正的看到你；

现在你的感受怎样的?此刻你在想什么?告诉我；好的，你做的很好，让我们一起慢慢跟我一起觉知自己呼吸感受缓缓温暖的气流经过鼻孔，很好，感受腹部的一起一伏，对，就是这样，你做的很好；然后感觉一股暖流从头顶经过耳朵、双眼、鼻子，嘴唇、脖子、肩膀、上臂、手、胸部、腹部、腿部；对就是这样，你很棒；你感到很温暖；现在让我们一起慢慢的睁开双眼；看看外面精彩的世界；谢谢自己；自己真的很棒；

到此，以上就是小编对于助产师减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于助产师减压方法的1点解答对大家有用。