持久减压的方法,持久减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于持久减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍持久减压的方法的解答，让我们一起看看吧。如何改掉注意力不集中的坏习惯？如何改掉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于持久减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍持久减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改掉注意力不集中的坏习惯？

如何改掉注意力不集中的坏习惯？

1 .工作的时间，电脑不要登录微信，手机可以静音，专注自己的工作，不要轻易打开网络搜索，避免被***标题、内容诱惑吸引。

2 .可以使用***的软件，如运动手环，设置30分钟，每30分钟对自己提醒一次（久坐提醒），做到了适当奖励一次。

3 .马上行动，告别拖延症，很多注意力不集中的人，其实都是拖延症患者， 很多事情喜欢拖后处理，导致自己的压力与日俱增，最后变的焦虑，集中精力也就成了奢侈。

4 .调整情绪，尽量自律，合理安排作息时间，最好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等***饮料，使心态保持平和状态。

5 .每天***冥想30分钟，让大脑放空，最好是在中午午休的时间，通过一段时间的训练，注意力会成倍提升。

6 .对于孩子，不要过早接触电子设备，每天养成阅读、看书的习惯。

孩子学习的时间，在孩子没有做完之前，不要去打搅孩子。

我家孩子也是注意力不集中，三岁入的园，没上幼儿园之前我没教过他背诗词句什么的，一岁半之前电视动画片也很少让看，就喜欢跟比他大点的小朋友玩，除吃饭睡觉基本不落家，一岁半我上班奶奶带，我们家老太太是个电视迷，超级喜欢看电视，结果就是娃也爱看电视了，脾气还大了很多，中间我也暴力过😂，不让看就哭闹的厉害，然后下班回去就带出去玩，不让看电视，因为体检视力有点不达标，这个是会影响一生的，看电视入迷饭都不吃了，后来三岁不到入了园，早期好一点，回到家做手工什么的忘了电视的事儿，几个月后回到家主动跟我说妈妈某某小朋友看了海底小纵队了，某某看了小猪佩奇了，幼儿园小朋友交流得来的呀，然后又一发不可收拾，我去幼儿园看过他上课的情形，一会葛优躺，一会站起来，一会跟旁边小朋友说句话……老师也反应那段时间孩子上课不如只是，然后我休息期间让娃数过豆子，黄豆，红豆，花生混在一起，让他各种分开挑出来，一挑就是老半天，挑完也累了😔，挑的期间不让她和我说话，我也不和他说话，他挑豆子我叠衣服拖地什么的，都静悄悄的，挑错我会打他***，当然也不重，但会表现出不高兴的样子，挑对就奖励两集电视，教涂鸦，随便怎么涂，也买了电子琴，都是一会的爱好，还是说想看电视，跟我说不通就找奶奶，后来我就让奶奶晚上吃过饭就出去跑步，我俩在家，连续两个星期就是这样，涂鸦，数豆子，拼积木，完成就可以出去玩去超市或者看两集电视，现在好很多，不像之前不让看就哭闹，我想说注意力不集中真的会耽误孩子，大了更会不好纠正，看电视会越看精神越兴奋，我认为还是在于发现生活中有意义的事情，还有就是家长做好榜样，以身作则，再则也要同老师交流好，讲一些长时间看电视对眼睛有伤害之类的话，孩子还是很听老师的话的。

孩子注意力不集中有多种情况:比如多动症，这种孩子的注意力集中时间短，所以要多进行活动类游戏，让他参与其中，培养注意力；

如果是不感兴趣，那就要因材施教，老师授课是不是有问题，方法陈旧，纯粹教授知识；或者说孩子对这门课就没有兴趣；

从性别上区分，男孩理科强，女孩文科强，所以遇到学习吃力的学科，注意力集中时间自然就短了。

当然，凡事都有弥补的方法，进行一些培养注意力的活动，逐渐提升！

比如家长和孩子同看一本书，一部电影，动画片；玩益智类游戏；拼图，积木；或者艺术熏陶（画画，唱歌，学乐器）等等，还是很有帮助的！

到此，以上就是小编对于持久减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于持久减压的方法的1点解答对大家有用。