心理健康分格,心理健康分格***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康分格的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康分格的解答，让我们一起看看吧。对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康分格的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康分格的解答，让我们一起看看吧。

1. 对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久，而且我也很自卑，最近觉得很焦虑，有什么办法缓解？

对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久，而且我也很自卑，最近觉得很焦虑，有什么办法缓解？

Hello，首先非常高兴回答题主的问题，以下是我的回答。

针对“对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久”，通常这种特别在意别人对自己看法的心理往往来自于你的***性自我。也就是说，通常小时候父母习惯于将自己的意愿强加于孩子身上，让孩子产生“如果不听父母的话，父母就不爱我”的意识，就会使孩子发展出***性自我/自体。这样的孩子通常需要去不断的确认他人对自己的看法才能来定义自己是一个怎样的人（而不是从自我真实内心出发去定义自己是谁）。这样的孩子往往在父母身上获得的肯定和鼓励不足，因而在不自信的同时总会陷入对他人否定自己的焦虑（焦虑通常是因为他害怕失去他人关注和爱，因为小时候就认为自己没做好父母就会不爱自己）。比如，当自己做完一件事情，对方没有表扬或肯定自己，自己就不由自主的认为自己没有做好，而产生不好的感觉，尤其是注意到对方出现不经意的某种表情时，更加肯定了对方内心是在否定自己。所以，面对这份自卑与焦虑，首先看到内心对那份爱、那份认同的渴望。当具体遇到这种情绪时，以下是我的具体建议。

面对这种不太舒服的情绪体验，我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态，***如这种情绪体验很激烈以至于我难以平静，那我也许会配合一些小范围的运动，比如做几个深蹲，在户外的话可以绕着房子慢跑一圈，总之让自己平静，并且让大脑暂停过多的思考。

然后我会坐下或躺下，静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态，不带任何评判，作为一个“中立”的第三方观察着自己，看看我的心脏是什么感觉？感觉身体各个部位有什么感觉？是发热？发痒？充血？我会感觉这股能量在身体中流动。

慢慢的，我会开始探索，我这种情绪的背后是什么。就如我前面说的，探索情绪背后是不是渴望被肯定、被认可、被关注与被爱；探索一下内心自己对自己的否定；内心观想一下自己看自己的画面，让自己看到那个自己，画面中，那个自己几岁？他呈现什么状态？他需要人拥抱吗？他需要什么支持？尝试着去照护他，去拥抱他。当然，这一系列的探索是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。

我会在这种探索的同时继续觉察和体验其中的感觉，同样不做任何评判，接纳这些感觉在我的身体中流动。

尝试在平静中输入一些正向的信念（这与鸡汤不同，这是一场心灵的对话），比如：一开始可以告诉自己，虽然我觉得我很焦虑/低落/难过/委屈，但我可以放下，我权力选择释放这种感受，我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言，比如：我有权力接纳我自己，我有权力被别人接纳等等让自己更多的体验外界的接纳。

对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久，而且我也很自卑，最近觉得很焦虑，有什么办法缓解？

这是性格敏感多疑，缺少安全感，是心理疾病的易感人群，手打一些比较大点的***惊吓，就容易形成心理疾病。

有记者问小米总裁雷军，每天网上那么多人骂你，攻击你，你怎么想？雷军说，经常骂我，攻击我的人，都是闲着没事，不如我的人，比我强的人，每天都忙死，都懒得搭理我。

人做多好，都会有人不满意，挑你的毛病，甚至挑不出毛病的是纯嫉妒，我不好，你也别想好。面对这些无事生非的问题，没有经历是申辩，解释，最好的方法是置之不理，只有自己变得优秀，内心强大才能做到，所以要不断学习，提高自己，沿着自己的特长方向不断努力，人越感觉到自身有价值，越有自信，越不在意别人的眼神，表情。

从个体关注点是向外还是向内分类，关注点外向的人，习惯性地关注别人和环境，较少考虑自己情绪情感；关注点内向的人，习惯性关注自己每时每刻的感受，大部分心理***付诸于自我感受和体验。

从这个角度来看，你属于第二种类型。第二种类型的人，重视自己感受胜过重视非我之人。在与人交往时，考虑更多的是自己得失与情绪，他人给自己感觉舒服不舒服，这件事上自己有什么不足之处…… 太多精力集中于以上这些点，能不敏感是不可能的，太多精力关注自己，能不焦虑是不可能的，太多倾向思考自己做的够不够好，再简单的事也会有自卑之感。

如何改变敏感、自卑、焦虑？学着去感知外界的人和事吧，虽然改变心理习惯很难。心理咨询一直强调，面对心理问题，正视它产生的原因，也是一种解决问题的方法。每日给自己记录一份心理清单，详细写下每次敏感、焦虑、自卑的具体感受和自己的思考，这对你的改变是有帮助的。希望你能坚持下去，一定会有效果的。

放过自己吧！你才能渐渐摆脱这种困境，走向未来。

敏感的性格，一部分来自于基因，一部分来自原生家庭及成长过程缺失安全感而养成。过多的疑虑，缺乏信任感，不相信别人的同时也不相信自己，从而导致敏感，自卑。

性格的养成也可以说是习惯的养成。准确的说一种思维习惯的养成。

先天因素加后天经历，每个人都会形成自己的思维模式。好像私人定制的模板一样，有的人会定制很多的模板，因事制宜，灵活多变，并不断更新换代。

而有的人却只有一个模板，是否合适，不管。当问题出现，不是找原因，而是先渲泻情绪，也就是所说的敏感，自卑，甚至焦虑。长此以往，不做出改变，会陷入循环的怪圈走不出来。

长久以来形成的心理状态，要改变，不是件容易的事。

学会接受现在的自己，直面敏感的自己，不要有意识的去暗视敏感的存在，与自己做一次心灵的交谈，与自己和解。当然这不是个容易的事情，但给够时间，没有什么不可以改变！不与自己纠缠就放下了一半。

回避对问题的纠结。有意识的培养客观理性的思考力，快刀斩乱麻的决断力以及干净利落的执行力，让你没有理由再会因为一句话，可以想出N个版本，却没想到一个解决的方案。

生命的历练，也是新旧自我的碰撞。

与最好的自己相遇，需要壮士断腕的勇气与执着的信念。相信每个人都是一颗星星，自带棱角，且自带光芒！

这是内向高敏者人群的专属特***，老是回想别人说的话，别人看自己的眼神、说话的语气以及对待自己的态度，尤其是和一个人有冲突的话会时不时的在脑海中回想起那个场景，分析自己的错误或者说自己应该怎么做更合适，同时也会想对方是怎么想的，对方为什么说这样的话，怎么避免这样的冲突，以后该怎么相处。时间久了就成了习惯性的自我批评自我反思，从这方面看的话，这样的性格似乎是有好处的，这样的反思会让你进步、不断的发现自己的缺点让自己更加优秀。但是这样也会让自己产生强迫症，身心分离，大脑中那个小人一直在回忆那些冲突或者对话之类细节的碎片化信息，而身体的意识又会强迫自己不要再想这些已经发生的事情了。那么我们该如何去解决这个问题呢？

首先以上事实说明了一个关键问题就是我们害怕甚至恐惧冲突，我们老会去想别人会去怎么想。

那么应对方法就是1.活在当下，过去的无论对错都是过去了，我们可以从中吸取经验教训但是事情过去的就该放下了，否则人生只有过去没有现在和未来。2.我们要学会把自己认为别人的感觉和别人的真实感觉区分开，就是说你认为别人怎么想不一定是对方真实的想法毕竟你没有去问对方得到求证，所以不要主观臆断对方的想法从而用自己认为的对方的感受去折磨自己。3.学会不去分析的观察和倾听，尊重客观事实，学会区分自己的感受和自己的想法。4.用心去体会他人的感受和需要避免责备自己或指责他人。5.如果我们想达成什么目的需要对方配合的话不妨直说，避免理解差异造成冲突。永远要记住要讲事实而不是自己生闷气主观臆断。

到此，以上就是小编对于心理健康分格的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康分格的1点解答对大家有用。