孩子睡眠减压方法,孩子睡眠减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子睡眠减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孩子睡眠减压方法的解答，让我们一起看看吧。高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子睡眠减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孩子睡眠减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

想当年我也是从高考走过来的人，那段时期的压力，真的不是用压力山大来形容的。天天刷考题，天天总结考点，临近高考百天还要来个百天誓师大会。老师，家长还有"大演讲家"整的内心极挣扎，至今难忘！

应该怎样减压呢？首先，要保持正常充足的睡眠，临近高考是提升成绩最快，最有效的一段时间，但必须要做到劳逸结合，保持头脑清醒，才能心情好。

其次要做一些适当的户外运动，打篮球、踢足球、在操场散散步都很好。

老师要根据每个学生的情况，针对性的做一些心理疏导 和学习上的鼓励。

家长在家要给孩子营造一个轻松的环境，在家看看球赛，聊聊自己感兴趣的事！多给孩子一些鼓励和支持！

首先是家长不要焦虑，知子莫如父母，此时此刻家长任何一个微妙的举动，都可能会引起孩子的误解，起到相反的作用。比如更多的嘘寒问暖等等。不管平时孩子的学习成绩怎样，此刻家长举止都应一如既往。

其次，聊天时多聊一些轻松的话题，尽量不要和其他同学攀比，也可多举一些高考失败的例子，因为今天的高考毕竟不同于古代的考进士中举人，文凭定终身的时代已经过去了。

三是营造轻松舒缓的生活氛围和生活节奏，适当增加一些户外运动项目，如爬山、游泳、骑车等等。饮食要保持清淡，切忌大鱼大肉。

四是孩子睡眠不好，要注意寝室的通风和光线强度，有时候一些土办法还是很有作用的，比如在孩子枕边用纱布包一些生姜片，有助催眠。让孩子自己按摩有关穴位。也可缓解焦虑。等等。总之要以孩子自我调理为主。

顺祝你孩子高考取得好成绩。

感谢邀请！

去年的此时，我也是一位陪考家长，说说自己的经历，希望能够帮到你。

孩子参加人生的第一次大考，无论是孩子还是家长，都非常紧张，有形和无形的压力都扑面而来，百日誓师大会，教室里的励志标语，学弟学妹们的欢送，时刻提醒高考马上临近，时刻提醒关键时刻要顶住，不能有丝毫懈怠。

首先，作为家长，不管内心多么汹涌澎湃，一定要镇定，不要将紧张担心的情绪传递给孩子，我们的角色就是后勤部部长和心理医生，负责心理疏导和生活起居的照顾，在这个阶段，一定要管住嘴，不要唠叨，让孩子感觉到我们是并肩作战，需要我们的时候，我们能够冲上去，不需要我们的时候，我们不去烦扰他们。

其次，<span>要有耐心倾听，听孩子讲他的焦虑、讲他的压力，讲他在学校的一些有趣或吐槽的事情，每天与孩子都有良好的沟通，让孩子学会控制情绪，释放压力。给孩子讲在面对高考这样大的***，压力、担心都是正常现象，如果不紧张，反而是不正常，要给孩子分析他的优势在哪里，高考前信心真的非常重要。

第三，带孩子去运动场一起跑跑步或看一会比赛，等待发令枪响出发前那一刻都是很紧张的，但谁能成为最终的赢家，拼的是速度和耐力。高考，是我们人生路上重要的一步，就象起跑的那一步，焦虑紧张很正常，但接下来的每一步都很重要，只有心态轻松，步伐才能轻松，只要我们全力以赴，就不后悔。

有些家长求学心切，把孩子能考上理想大学当成头等大事，这无可厚非，但需要放稳心态，能考上理想大学自然是好事，但如果孩子高考失败，也不要一棒子把孩子“打死”，认为孩子不努力学习，甚至埋怨孩子。其实改革开放40年，中国现在的孩子，有了更多的选择权，不一定非得考上一本二本，其实选择到国外上大学，选择高职也是不错的，一样能够成才，家长要认识到这一点。

2010年高考来临之际，孩子们有很大的压力。我们做为家长，所有的工作都得围着一项中心工作去做，那就是缓解孩子的精神压力，同时树立孩子的自信心。小编认为只要有对孩子有利的，不违反原则的情况下，一定要帮助孩子做到。

如果在高考前，孩子因为精神压[_a***_]，往往会提出了一些小小的要求或者某个愿望，如果这个愿望不是跟学习有关，但处理好了，能给孩子减压，我觉得家长应尽量满足，是为了更好的稳定他们考前的精神紧张综合症。我认为：家长和孩子之间一定要明确，在考前复习时，哪些是孩子自己要做的，哪些是父母要做的，哪些是需要父母帮助协助孩子来做的。

给大家讲一个故事。

高考前夕，儿子放学回家，突然找我说：“我听同学讲，现在同学高考都提前去烧香祈求，而且特别准。”当时我听了之后，笑了笑，告诉孩子，你先学习吧，我会跟妈妈商量的。

于是，晚上他妈妈回来，我跟孩子妈妈讲：“既然孩子都这样说了，你不妨去一趟竹林寺，给她求个心安，这样一来确实我们祈求一下，另外能够给孩子一个心里上的安慰，这个很重要。”

第二天孩子妈妈妈就去了，回来以后很激动的说：“竹林寺到处都是人，香火真是旺！庙里的师父给了我一个牌，说是护身符。他说：‘在孩子考试的时候放在身上就行，信则灵，不信则不灵。’”

孩子放学回来后，看到他妈妈拿回来的护身符，高兴的不得了，说实话，看到孩子脸上灿烂的笑容，我们心里也踏实了许多。

考试那天，孩子把这个护身符放在衣服口袋中，兴高***烈的进了考场，一脸的信心。

END.

到此，以上就是小编对于孩子睡眠减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子睡眠减压方法的1点解答对大家有用。