报告前减压方法,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于报告前减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍报告前减压方法的解答，让我们一起看看吧。工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办？工作...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于报告前减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍报告前减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办？
2. 工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办？
3. 压力很大，不知道该怎么做，希望有人能开导一下，应该怎么做？

工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

压力很大，不知道该怎么做，希望有人能开导一下，应该怎么做？

压力很大，不知道怎么做，希望有人开导一下。怎么做？

我来说几句

我不知道你的压力很大，具体指的是那个方面，但是我觉得压力大原因肯定是想的太多而无法改变的焦虑造成的。我就笼统的说一下。怎么改变怎么做，

第一，要弃掉生活中那些让我们无法满足的东西，充分利用已有的一切，享受目前的生活，不做好高务远的追求，不去追求无法打到的目标。学会知足。学会适应。

第二平心静气地说一句，没关系。

当我们对想要实现的目标相差很远的时候，当我们不满意的结果无能为力时，这些都对我们的人生产生压力和痛苦。这就要我们去摆脱它，用豁达的心胸包容一切。安慰自己。不要苛求十全十美。

这是我的个人想法，仅供参考

当我们感觉到压力的时候，一定要试着舒缓自己的情绪。除了在饮食上进行调整外，还要注意开导自己，不要每天愁眉苦脸，这样反而更容易让自己陷入压力的恶性循环之中。

<span style="font-weight: bold;">学会丢包袱：我们的压力80%都是由自己加给自己的。所以与其寻求外界的帮助，不如先丢掉那些不必要的包袱，分清事情的轻重缓急，让自己活得轻松。

善待自己，放低标准：不要对自己太苛刻了，尽善尽美只是一个遥不可及的梦。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣和攀比：在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣和攀比心理造成的。为了穿名牌时装、用高档化妆品、住漂亮豪华的房子……不得不拼命地赚钱，无端地增加了自己的压力。在人短暂而漫长的一生中，享受自己生活的过程才是最重要的。

不要过于悲观：压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。

适当休息：过重的劳动会导致人生理疲劳，工作效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。而且一定要注意将工作和生活分开，否则只会让自己疲惫不堪。

到此，以上就是小编对于报告前减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于报告前减压方法的3点解答对大家有用。