情感减压的方法,情感减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情感减压的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情感减压的方法的解答，让我们一起看看吧。十二种心理减压方法？大家能说说是如何给...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情感减压的方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情感减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 十二种心理减压方法？
2. 大家能说说是如何给自己减压的吗？
3. 当代年轻人如何能够更好的自我减压？
4. 30多岁了，家庭压力大，如何减压？

十二种心理减压方法？

一吐为快减压法，***如你正为某件事情所困扰，千万不要憋在心里，把烦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，让自己内心的烦恼吐露出来以获得朋友的谅解、支持和指正。　　 开怀大笑减压法，健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。　　 听听音乐减压法，轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。　　 阅读书报减压法，读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　　 重新评价减压法，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。　　 大喊大叫减压法，在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。　　 与人为善减压法，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。　　 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　　 留有余地减压法，不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。　　 学会躲避减压法，从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。　　 免当超人，不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。　　 放慢节奏，当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。　　 做些让步，即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。　　 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

大家能说说是如何给自己减压的吗？

多找几个朋友，把你的烦心事一个个说给他们听，他们会给你各种开导和安慰，就算没有用，你也会发现你絮絮叨叨说了N遍的烦心事其实并不是什么大不了事✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌

感谢邀请，大家好，我是苏小乙，我来分享一下经验:

现在的生活节奏快，生活压力大，买房、买车压得许多人都喘不过气来，那如何给自己解压，释放自己的压力呢？

1. 来一场说走就走的旅游:你可以任性一回，来一场说走就走的旅行，去感受大自然的风景，体验山山水水、花花草草，抛开一切工作，什么都不想，尽情的享受依大自然。

1. 给自己放***:许多人为了工作天天加班，连休息的时间都没有，有的甚至还要熬夜完成工作，时间长了就是铁打的身体也是扛不住的，给自己放一天***，让紧绷的神经也能舒缓下。
2. 泡个热水澡:回到家中，泡个热水澡，放段轻音乐，你会发现身体瞬间得到轻松，一天的紧张疲劳感瞬间全无。
3. 看书:利用闲暇时间，找个安静的地方，看看书，学习学习知识，让浮躁的心灵安静。

1. 大声说出来:找一个没人的地方，把自己所有的不满、所有的压抑统统都大声喊出来，你会发现自己轻松很多。
2. 倾诉:每个人都有自己脆弱的一面，你可以向自己的朋友，家人倾诉自己的一切，你会发现，有些事情说出来了，也就不是事情了，你也会发现自己轻松了很多
3. 顺其自然:有些人对自己要求太高，对一些事情的期望值太高，从而导致自己的精神压力过大，神经整天处于紧绷状态，时间长了人会垮的，不管做什么事，顺其自然最好，只要你付出了，努力了，不管结果怎样，都无怨无悔。

谢谢大家，欢迎大家在评论区讨论。

表层的减压大家都会，比如聊天释放、跳舞旅游、看电影娱乐等等，但是当你离开那些活动压力还是存在并没有真正的化解！真正的解压是在你潜意识里找到那个让你不安的根源，移除这个障碍，当你以后在面对同样的问题时就不再焦虑不安！

如果说一个人，对别人知之甚少。那么，对自己所思所为是可控的，该说什么，该做什么应适可而止。特别是遇到一些十分棘手，难以排解的事，往往造成很大压力。如在此时不平复一下自已的情绪，很有可能因小失大，酿成祸端我通常解压方式有两种:

一是因家庭琐事与爱人意见不同时，常常由小容易变大。女人通常只顾眼前，胡搅蛮缠。有时声音变粗变大，让别人听见以为在吵架。这个时间我只能忍让，退避到我的书房。选两支爱听[_a***_]来放松，解压。这样一来，既避免矛盾扩大化，又适时搁置并弱化了不解，将压力通过音乐而烟消云散。

二是因在***制作过程中，遇到一些客户不懂装懂，常常提一些非份要求让我难以接受。出于礼貌，不得不退避三舍。但有时会碰上个别不讲理的人，是来挑事的。对于这类人，虽然有气有压力，但不能发火。这时，为对方递上一支烟，献上一杯茶，便会起到事半功倍的作用。事不可怕，就怕不会理事。

一个人对处人处事把握礼让为上，把压力化为乌有为最佳。这，就是自我减压的方法，并屡屡奏效。

解压方式取决于你是哪方面的压力，或者说是否是综合方面的压力。先说综合方面的压力，这个综合包括感情、亲情、工作和生活等，这些东西一搅合在一起，我想铁打的人也受不了的。那怎么办呢，不知道大家还记不记得前段时间那个因为逆行被警察拦住而嚎啕大哭行为失控的小伙子，被抓后，他手足无措，跪地痛哭，你们觉得他是因为单纯的逆行被罚钱而崩溃吗，不是的，他是憋了很久了，今天，终于找到理由了，找到一个不会因为发泄情绪而被人指指点点的理由了。他很好的利用这次机会把很长一段时间的压抑都发泄出来了，幸福吧，我觉得很幸福。当然，我举这个小伙子的例子并不是让大家都去路上违规然后被警察叔叔罚，然后。。。这样想想那太可怕了。我只是想告诉大家，当你的压力堆积到一定量的时候，你的情绪也会随之变化的，这时候你一定要把它释放出来，不然，你可能会做出事后自己都不敢相信的事来。发泄情绪的方法有很多，你可以去街上找奇葩吵架（别觉得这条很奇葩，它很实用），吵完后你会觉得自己没发挥好，然后你会忘掉自己为什么跟她吵，忘掉自己的不愉快。你还可以拎着瓶啤酒，坐在马路上哭，等哭够了记得回家，别怕别人看你，想一想，如果你连这个都不怕了（别人异样的眼光），生活中，还有什么能给你造成压力呢。其实，做一切事情的目的，不过就是一个重点，提高自己的抗压能力！抗压能力提高了，自然就不存在什么解压了。

当代年轻人如何能够更好的自我减压？

压力都是自己给的，减压其实就是消除外界对自己内心的影响，也就是说你不关注不在意压力就会随之消散，虽然有点鸵鸟理论或者有点逃避的成分，但这个方法确实可以消减压力。

其实说白了和自控力也是有点关系，就是你的关注度不要消耗在无用的事物和情绪中，尽量能集中关注正确的事情，虽然很难，但是不妨一试。

少看手机，多睡觉，多运动，少坐办公室。😉

自我减压的方法有很多，先找找自己压力从何而来？人的压力来自于身体上的和心里上的。身体上的压力可以平时多喝水，保证自己睡眠时间充足，减少自己的欲望，按摩一下太阳穴可放松神经，***大椎穴能帮助放松神经，按压承泣穴加速面部和脑部血液循环，有效预防入睡时失眠症的出现，***内关穴有静心安神的功效等等……也可找中医推拿***师舒缓一下疲惫的身体。

心里上的压力还得从自心修起，听音乐🎶🎵是一种很好的放松方式，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。

总之减压的方法有很多，找到最适合自己的去行动就可以了。

现在社会生活压力大，节奏快，很多年轻人因为工作、情感等原因导致压力特别大，谋庶近10年的心理咨询生涯当中遇到的咨客有很多是因为压力大导致的各种心理问题。

人的心理就像一个有固定容量的茶杯，而压力就像是茶杯里的水，一旦超出心理接受的极限，就会产生各种各样的心理问题。而且压力一旦形成，就不可逆，如果不缓解，则会越积越多。

下面谋庶推荐几种心理减压的方法：

1.视角变换法

对待压力要有正确的认知，不断调整自己的视角。

***如遇到不公平对待、不和谐的人际交往、不预约的感情体验，多调整自己的视角，在他人的角度来思考问题。

2.时间推移法

在这个世界上，时间是唯一对所有人公平的，也是能解决所有问题的东西。过去的、当下的所有不开心，都会成为过去式，不要让过去成为约束你未来的羁绊，很多事情让***飞一会，结果没你想的那么差。

3.佛系解脱法

第一要保证足够的睡眠；

第二要改变坏习惯；

第三利用水合作用多喝水；

第四修炼抗压体质；

第五通过冥想磨练集中思想的能力；

第六可以调整态度，自发训练，创造疗法，写日记，绘画疗法。

压力管理的根本是要管理好自己的生活！

一是经常反省，对自己要有客观正确的认知：人的一生所遇到的压力无所不在，作为年轻人遇到的压力大多来自升学、就业、婚姻等等，有压力意味着追求的目标超出自己的可控范围，如果让你去打扫一下房间卫生，你肯定不会有焦虑。因此常常反省自己，你是谁，从哪里来，又到哪里去，有多大本事，对自己要有一个客观的评价，给自己预设一下承压的阈限。

二是确立人生目标，提前化解可能遇到的各种压力：人生没有目标，就向大海中没有方向的帆船，来自任何方向的风都是逆风。年轻人早立志，立大志，才能早受益，这是减少压力的一种有效办法。人生有了追求的目标，就有了行动的指南，再制定具体的实施计划和方案，提前和分步化解可预见的压力，最终目标实现了，压力也就解除了。

三是博学多闻，拓宽自己的知识面：对自己有认知，树立人生目标还不够，还需要提高自己的全面素质，才能完成自己升学、就业、婚姻等人生大事的能力。否则，所谓美好蓝图就是水中月、镜中花，实现不了预设的大目标，压力和焦虑就会出现。

四是锻炼身体，确保身心健康：身体是革命的本钱，坚持锻炼身体，养好精气神，强化自己的抗压能力，往往心理上的疾病都是由身体上的疾病引起的，年轻人因体质好有时不太注意，只有身体健康了，心理素质好了，抗压能力也就增强了。

当然，年轻人如何做到自我减压方法还很多，比如：多交友、培养良好的兴趣爱好等等，都是减压的有效手段。

30多岁了，家庭压力大，如何减压？

您好，很高兴能回答您的问题。关于家庭压力大，应该是来自外在和内在两方面，我有以下建议：

第一、关于外在压力，其实每个中年人都会遇到。只不过是应对和表现的方式不一样而已。外在压力有来自经济方面的、有来自家庭关系方面的、也有来自孩子教育方面的等等。要先理清你的压力到底来自哪一个细分支，好有针对性的做出一些改变，来缓解目前存在的压力。当然，即便你做出了改变，也不会一下子就压力减少，但是如果你不改变，问题就永远还存在，所以要面对它，积极解决是根本。

第二、关于内在的压力，每个人都会因为自己的预期与现实之间的差距而产生压力，这是正常现象。但是你的内心压力想要减轻，就要全靠自己来导疏自己了。遇事只要想办法竭尽全力的去做就好，结果也许比我们预想的差，但也要先放过自己。不要总给自己加压，把自己逼到一个死胡同里。先把自己的心解救出来，改变思考模式很重要。

最后，祝你早日把自己心情先调整好，把主要问题列出来，再一个一个的解决，终会好起来。

到此，以上就是小编对于情感减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于情感减压的方法的4点解答对大家有用。