告别拖延心理健康,告别拖延心理健康教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于告别拖延心理健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍告别拖延心理健康的解答，让我们一起看看吧。31岁，如何拒绝拖延症？31岁，如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于告别拖延心理健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍告别拖延心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 31岁，如何拒绝拖延症？

31岁，如何拒绝拖延症？

要拒绝31岁的人的拖延毛病。

第一首先要让他明白拖延带来的严重后果并让他找到担当的责任，三十而立。有了责任感有了担当，就有毅力改变了拖延的毛病。

第二。***用强制限时的办法进行训练。

第三。可以适当***用一些惩罚的措施。

1、想解决问题，是你自己内在对自己有高的标准和要求，没什么比这种内在动力更重要了，认真赞自己一下！

2、拖延症存在，一定有存在的原因，建议你先分析一下让自己可以拖延的原因，比如你不喜欢、提前做了也没有什么意义，甚至还会被人抄袭......拖延症也好，各种所谓的问题，都是人类自身发展出来、有存在意义的，把这些意义弄明白了，会有利于你更好的把控自己；

3、解决拖延症就是增加行动力，无外乎是列时间进度表、定奖惩措施、请亲朋好友督促、做小目标管理等等，这些方法是否有效要看你是否想做，给自己一个理由：是什么让您一定要解决拖延症呢？为了这个理由，给自己一个办法吧，你是最了解自己的专家！

给你的建议只有一个：立刻行动！

你能提出这个问题就说明你已经开始拒绝拖延症啦，你说计划定得太紧执行不起来，太松又会被打回浪费时间的原型。你说的太紧与太松……你自己想过没有为什么执行不起来，真实的你是能执行起来的，你是能做的更好。如何拒绝拖延症？理论上讲就是焦虑（害怕）害怕做出来自己不想要的结果，这个结果不仅仅是失败还包含着别人的评价，从而不敢起步反而拖延下去，又不甘心浪费时间回到原型。理论是从事心理工作用的这里就不说了。我说一个真实的故事，大三的学生说我准备写作业时就想看手机刷微博，浏览网页，一次次提醒自己看完这段赶紧写作业，每每都要把作业拖延到最后一刻草草了事。他担心自己是不是有强迫症不把前面的看手机刷微博、浏览网页就不能写作业。貌似行前热身连一套拳法。我问他你不是做什么事情都要先练一套拳法吧，他笑了。后来他走出了拖延。祝你好运！

职场新人都希望尽快的融入工作的圈子，尽快养成良好的工作习惯，转正以及获得晋升的机会，让同事们刮目相看，以及快速获得领导的赏识。这些应该怎么做呢，很关键的一点就是做好时间管理，那么怎么才能做好时间管理呢，可以从以下几个方面入手：

1）列工作清单，按优先级制定***

职场新人应先熟悉下公司的业务流程，先不要着急，这毕竟不是一天两天的事情，你总要给自己一点时间。然后等你熟悉公司的这些流程之后，知道了自己的岗位应该做哪些事情，看下老员工每天都做哪些，多听，多看，不懂的就问，然后经过一定的时间你就全部了解了部门的一些工作的流程和关节，以及知道了一些关键点，熟悉了之后，你才能好好的规划你的工作时间，再考虑提高效率。

每天要做的事情，最好都列一个清单，并且清单要具体化。比如说你要提升你的运营能力，多学一些写作技巧，想多读一些书，类似的这些说法都是笼统的，都是不够具体的，比如说多读书，那么一周读几本书没有说，想提高运营技能，没有展现在实际的行动上，怎么提升有很多细节，比如产品页面做好一点，文案写的如何吸引人，照片拍的如何更清晰，卖点设置的更突出一点，最好是都有量化的。

工作的清单要跟你的工作岗位最好是相关的，如果说你是一个电商公司的推广人员，你做的工作就是如何的宣传你产品，如何写好软文，让更多人了解你的产品，但是如果去做了一些运营的工作，看看有什么合适的平台展示产品，如何运营后台的数据，来规划报名平台的活动，设置是适当的优惠折扣等等，这是完全不相关的两个工作范畴，即使你做的再好，那也不是你分内的事情，所以工作中要考虑相关性。

工作过程中，针对工作清单，然后最好排一下优先等级。我们最好制定下最后期限，没有期限，就永远也不知道这项工作什么时候可以完成，那么就明日不明日，永远都做不完，给个截止的时间期限，这样更有动力，更有效率。比如30天写完一本小说，而且要达到10万字，那么你就知道到第30天的时候一定写完了。如果你不给自己规定时间，那么可能到到最后一天的时候，你才写了2万字左右。就根本不可能在30天内完成。

到此，以上就是小编对于告别拖延心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于告别拖延心理健康的1点解答对大家有用。