读书减压的方法,读书减轻压力的例子

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读书减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍读书减压的方法的解答，让我们一起看看吧。怎样给高中生减压？怎样给高中生减压？高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读书减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍读书减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样给高中生减压？

怎样给高中生减压？

高中可以说是孩子一生中最重要的时期，同时也是学生压力最大的时期，因为高考将决定一个人的命运！那么话说回来应该如何给高中生卸掉这份压力呢，我认为有以下几种办法：

1.保证饮食

合理的饮食将会对于处于身体成长和脑力开发时期的高中生起到很好的补充作用，均衡的饮食和营养将最大程度上环节高中生的疲惫感。

2.合理作息

合理的作息时间将是让高中生每日保持良好精神和精力投入学习的重要保证，切不可因为一时的学习而打乱了自己的作息时间，这样会导致连锁反应，得不偿失。

3.适当放松

高中生学习压力巨大，那么适当的放松将有效的缓解学生的学习压力，例如：体育运动、打游戏、旅游等等，选择孩子喜欢的方式让他卸下学习压力，彻底放松，这样有助于孩子有足够的精力投入到下一段学习生活中，

4.制定学习计划

大部分高中生没有自己的学习***，都处在漫无目的的学习中，这样会越学越累，非常疲惫，家长和老师应该根据孩子自身学习特点给他制定合理的学习规划和目标，这样孩子有奔头，学起来也有***。

以上观点仅代表个人建议，不喜勿喷！

高中生真的不容易，面临着学业上、高考的强大压力，承受学校、家庭的压力，还有来自社会亲友同学的关注。这些都免不了给高中生们带来焦虑的负面心理。因此，如何减轻高中生的压力是每个家长都很关注的问题。

制定***

把自己的学习规划好，做到短期***和长期***相结合，不要把时间拿得死死的，留给自己一些空闲时间。生活作息上做到有规律。

多听音乐

选择一些轻音乐，钢琴曲小提琴曲都可以，每天抽出适当的时间，聆听音乐可以舒缓心身、放松心情，消除紧张和焦虑。

勤于锻炼

如果你想给高中生减压，首先你要知道高中生的压力来源于哪里？

一般来说高中生的压力基本来源于升学高考的压力。这个是普遍存在的。而这个压力也是从多个角度施加给学生的。首先是父母望子成龙的压力，希望孩子考高分，考好学校。另外就是来源于学校老师的压力，一般高中老师会营造努力备考，不努力完蛋的气氛，让学生只要坐到教室里面就可以很明显的感受到压力。还有一种就是同学之间竞争比较带来的压力。总之压力无处不在。

所以根据目前这种情况，我觉得首先做父母的对孩子有期望有要求，但不要在孩子面前太主观的表露，期望可能很高，但是不要一次性的表露出来，结果很重要，但更需要注重过程。

所以我的建议是，把期望和目标进行分解，不要每次都和孩子强调结果要多么多么好，高考要考多少多少分，而是把目标碎片化，从过程和步骤中观察孩子，并且提供应有的帮助和指导，注意是帮助和指导，但不要以老资格的命令与吼叫。家长始终要扮演配合的角色，哪怕要表达观点，也需要循循善诱，不能太过直接和武断。要让孩子感受到是自己主动在努力，而不是被父母逼着去努力。压力来源于被动，而主动会带来快乐。

如果你是家长，那就在家过“自然”的生活，什么叫自然的生活，就是不要怕影响孩子，干什么都小心翼翼。因为你们越是注意，越是给孩子营造一种紧张压抑的气氛。所以，想让孩子在家放松，那你们自己一定先放松，如果难以放松，那就让自己起码看起来轻松。

第二点，就是少问学习，交流的时候，聊一些他愿意聊的话题，或者聊一些时事政治啊、工作趣味之类的，避免家里处处是高考的影子，让家多一些生活气息。

第三点，允许孩子有压力。有些事情必须孩子自己扛，父母再心疼也替代不了。允许孩子有自己的心理空间，别总想去开导啊总想去***一下，其实让孩子知道，不管什么时候不管怎么样，在他需要的时候父母在，就可以了。

第四点，允许孩子用自己的方式减压。不同的人有不一样的减压方式，比如有人发呆，有人睡觉，有人打游戏，有人画画，有人唱歌，有人打球运动……每个人不一样，所以，请相信你的孩子，允许他用自己的方式减压，别看到他不在学习就过去询问。

上面几点是孩子压力在正常范围内的情况，如果孩子因为压力过大有失眠、记忆力衰退、胃口受影响等情况，并持续一个月以上的话，那就需要引起注意了。

你可以让孩子画一幅雨中人，了解一下孩子的压力情况，具体欢迎看我的文章《你想了解孩子的压力吗》，初步通过雨量、雨滴大小、雨具遮挡情况、人物大小来判断，再和孩子聊聊画，问问孩子画中人的心态以及自己的感受，进一步了解。

让孩子学会休息，比如累的时候停下来，做几个深呼吸，将注意力放在[_a***_]上，数息，或者感受心跳，是一种短暂的缓解和调整方式。每次几分钟，可以每天做多次。家长紧张焦虑的时候也可以用此法。

最后，祝福孩子高考顺利！

到此，以上就是小编对于读书减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于读书减压的方法的1点解答对大家有用。