鸡腿的减压方法,鸡腿的减压方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡腿的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍鸡腿的减压方法的解答，让我们一起看看吧。哪些方法能够帮助突破减肥的瓶颈期呢？女...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡腿的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍鸡腿的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些方法能够帮助突破减肥的瓶颈期呢？
2. 女孩子自己会做饭，感觉怎么样？
3. 中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？

哪些方法能够帮助突破减肥的瓶颈期呢？

大家好我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。

<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">减脂的原理，消耗大于摄入，题主说了训练却没说饮食，你的瓶颈肯定出现在饮食上。下面放我二十天的减脂图片。

120天时间，一共减了15KG体重和10%体脂以及14厘米腰围。

也许有人说我是有健身基础的，那么下面我放一个没有基础的，我的老婆婚前三个月减脂。

三个月，10KG体重，体脂率没测试，看图就很明显啦，她可没有训练经验！

下面说减脂的细节：

对于一个长期不训练的人，突然开始训练一定会瘦，因为你原来的身体一天除了基础代谢，日常工作以外就没有消耗了，突然开始训练，肯定能减脂！

减肥到一定的阶段会进入瓶颈期，怎么办？千万不能放弃，一定要坚持。

我也遇到过瓶颈期，记得那时候我刚开始减肥减到120斤的时候，怎么也不往下走了。我以为我可能就是这样大的限度了吧，我原先体重130多斤，在减肥中我是控制饮食的同时增加运动，具体运动量我是这样分配的：

第一，每周有两到三次的爬山。

第二，每天早上2个小时的运动量，其中一个小时是快走。

当进入瓶颈期之后，我做了调整，没有了每周的爬山而是每天都坚持早上2个小时的运动，然后增加了上午和下午有30分钟的跳绳，总之就是调整锻炼的方式方法，增加了一些动作，最后减到了现在的110斤并且一直保持着这个体重，现在又进入了一个新的瓶颈期，我想在减下去一点，开始进入了健身房锻炼。

其实进入瓶颈期是很正常的，要正确对待，在饮食上不能放纵自己的同时，及时调整运动方式和加大运动量，坚持下去就会有结果的，在这里付出的每一滴汗水都不会让自己白流，加油💪！

谢谢邀请

先说一下肥胖这个东西，有的人肥胖是先天性的，而有的人肥胖是后天形成了。当然他们二者都可以减下来。先说一下瓶颈期是怎么形成的：1、你的身体已经习惯了你的减肥方法。这种时候你应该加大运动量或者增加运动方法和力度。2、饮食应该也有这方面的影响，应该换个饮食习惯，当然这个是因人而异的。

3、不要熬夜。熬夜这东西时间长了就麻木了自己，这也是反弹的凶手。

4、不要吃生性寒冷的食物。生性寒冷的食物会降低人地代谢速度。

5、一定要坚持自己的训练方法。不要因为一点成绩就沾沾自喜。

下面给你补充几个效果显著的减肥方法，祝你早日瘦到自己的期望目标。

1、游泳

同一小时下的游泳减肥效果要超过跑步减肥效果三分之一。

2、跳绳

减肥时适当增加跳绳项目，能达到事半功倍的效果哦。

最后祝你

你好，很高兴回答你这个问题。

你说的所谓的减肥瓶颈期，其实是减肥平台期。

减肥平台期，即：你在进行减肥的过程中，有2周或者两周以上你的体重没有出现下降，甚至是出现了反弹的情况，并且状态极差，这个时候你就进入了减肥的平台期了。

答案是否定的，你这种情况肯定不算是进入了减肥的平台期。

第一，你的减肥是通过不吃晚饭达到的。在一开始，我们不吃晚餐，我们的体重肯定会下降，因为我们的消耗确实是减少了，这符合减肥的原理，但是这样是不健康的。因为你不吃晚餐会造成皮质醇的增高，而皮质醇的增高会造成肌肉和水分的流失，所以，你减掉的并不是你想象中的“脂肪”而是你身体内的肌肉和水分。再来，当我们的能量来源被切断，我们身体中的“脂肪”就变得无比珍贵，因为我们身体有一个“生存意识”，所以那些珍贵的脂肪就会被储存起来不会被消耗。

第二，跑步40分钟。我们的中学老师肯定会给我们安利有氧训练对减肥带来的益处。但是，单纯的有氧训练，会导致“瘦体重”的流失，所以我是不推荐的。

第一，在饮食上，不是不吃，而是少吃多餐，高蛋白低脂肪的饮食结构。

瓶颈怎么办？坚持+方法

如果只是跑步，开始很有效，因为有氧消耗大，尤其对没有太多运动经验的朋友。但是当你的身体习惯了你现在的消耗模式你就要开始改变一下训练计划了。

首先要弄清楚减肥。

减脂的生理机制：理论上每天为身体造成热量亏损，即消耗大于摄入就能减脂。脂肪的堆积很大程度是由于营养过剩导致，常说有了成功的饮食，减脂就成功了90%。当身体摄入不足以支持每天的消耗，脂肪会由脂肪酶将脂肪分解成脂肪酸，然后脂肪酸氧化为能量填补消耗空缺，最终转化为二氧化碳和水。

也就是说，当你的消耗大于输入时，就会瘦，但是为什么会有平台期呢？因为身体机能很微妙，它会有自适应过程，如果一直不改变现在的饮食和运动状况，消耗会逐渐等于输入，于是进入了体重不上不下的情况。

那怎么办，少吃点？加大跑步运动量？再这样下去只有越跑越多越吃越少，很难坚持，不提倡。

可以试试做crossfit，提高身体肌肉含量，当肌肉含量高时，就会越来越瘦！尝试做hiit！

吃也很重要！怎么做到越吃越瘦也是有讲究的。首先你要了解食物的GI指数，做到多吃低GI少吃中GI不吃高GI，具体参数可以上网查。自己搭配食物，也可以关注一些减脂餐博主，比如微博“减脂餐”或者下厨房里的减脂模块等，可以学做一些美食哦！

最后有个建议，我觉得太瘦的男生不好看，大多数女生喜欢strong的男生，所以瘦到正常体重，选择增肌这条路才是正确的，多查查男生怎么增肌，推荐关注微信公众号：陈柏龄的酱油台。

祝你早日练就好身材，走上人生巅峰

女孩子自己会做饭，感觉怎么样？

现实生活中，已经有很多女孩子不会做饭了，尤其是00后的，因为生活条件好了，很多也是独子，家人都都不想女儿做饭！但我想说的是，会做饭也挺好的，想吃什么就吃什么，爸妈不[_a***_]，也可以做些自己爱吃的，不用去点外卖什么的，也不健康，而且做饭的时候，也会享受其中的乐趣，尤其是做成功以后，感觉特别有成就感，朋友们，你们会做饭吗？

从小我妈就告诉我，女孩子要独立[奋斗]，基本的家务事要懂得做。所以我妈也是从小培养我们姐妹俩做力所能及的家务事。

其实我对做饭还是有点兴趣的，读书时没得什么机会做饭。直到高中毕业有几个月的暑***时间，正好外公需要人照顾，所以在外公家做饭也有1个多月吧，厨艺也慢慢有长进了。

至少自己懂得做饭了，也不需要总是点外卖了，吃得至少健康一些。也能看到网上的美食，还能自己买菜试着做一做，觉得挺好的[憨笑]。能够自己照顾自己，想吃啥就做啥。能在屋里没人的时候自己做饭吃，也能有时为屋里人做上一餐饭。

不管是女孩子还是男孩子，都要会基本的技能，最后发一下自己做饭的图片，至少不是黑暗料理。

大家好，我是怎么减都瘦不下来的林胖儿。😀

女孩子自己做饭到底有多爽呢？🤪

其实一点也不爽，做饭是一个很辛苦的事情，每一个女孩儿学会做饭，将来成家之后会做饭的这个人就要每天买菜做饭，刷碗收拾厨房是一个非常烦的一件事情。

有些人他可能是喜欢做饭喜欢下厨，但是很多人都不喜欢，现在也有非常多的男士做饭，男士做饭我觉得更好吃一些，因为我做饭已经做的特别够了！

酸菜馅水饺非常好吃，多酸菜也是一件很麻烦的事情，揉面，擀皮和馅，最后包很繁琐的！

猪肝是买的，现成的切一下就好了，自己卤的猪肝就是火候掌握的不够好，容易煮老了。

溜肥肠超级好吃的，一道菜非常清理的时候也是非常麻烦的一件事情，一定要清理干净，不然你不会想到的的！

黄瓜炒肉，荤素搭配比较好吃的一道菜。

清蒸多宝鱼，超级不错哦非常好吃，只要清蒸25分钟配酱油，放上油一浇就好了。

五花肉超级香，五花肉肥肥的木耳还清唱，特别好吃！

你好，很高兴回答你的问题。

女孩子自己会做饭到底有多爽？对我来说，做饭是生存技能，也是自己对生活的态度，同时也是已经提高生活水平的本领。所以说，你要问我有多爽，我会回答你要多爽就有多爽。

一、对于我自己而言，从工作以后都是一个人在外生活，有时间就会自己到菜场转转，买一些自己喜欢吃的菜自己烧，烧好了自己品尝，那种满足感会将工作上的劳累稀释的一干二净，也算是休息的一种方式了。

二、对于朋友而言，没事的时候三五个好友聚到一起，自己动手丰衣足食，做饭期间还能一起聊聊天，一桌子的美食加上之后的狼吞虎咽，就算是朋友之间的感情维护了。

三、对于父母亲戚而言，自己能烧菜做饭，说明我能将自己照顾好了，可以让他们放心，不用为我一人在外面闯荡担心了。

首先会做饭觉得很酷，发的美图大家给你点赞，会让你很有自信心。人嘛，都是喜欢听好听的话，来充值自信心的。起码这辈子你是不会饿死了。会做饭的人百分八十味觉都比较灵敏，一般在外面吃到什么好吃的，回家能做个八九不离十。自己想吃什么就能吃到什么，自己做的省钱干净方便，唯一的缺点，比较容易长胖。

另外会做饭你会体验到养猪的快乐[偷笑][偷笑]我老公认识我的时候号称长不胖，从超过变过130斤，180.然后吃我做的饭，吃我做的饭，吃我做的饭，一年想到160斤。。。超级有成就感。。。

有了娃以后，孩子的辅食也会相对比较丰富，小朋友肠胃被我调理的很好，就会很少生病，身体倍棒吃嘛嘛香，你会觉得这辈子最美好的事情就是会做饭！

中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？

很多体型胖的人都会说，我吃的很少，但是还是长肉，我是喝口凉水都长肉的体质。

真的是这样吗？我绝对不同意这种说法，并且认为有这种说辞的人无非是为自己控制不住体重找借口罢了。

就像我婆婆，一米五的身高，最胖时一百二十斤，她自己说蹲下都感到难受，肚子太大了。她以前最喜欢说自己是喝口凉水都长肉，不吃也不会瘦的体质。

但是每次婆婆到我们家里住上几个月，一定会瘦好几斤。没人不让她吃，最主要是她看我们都吃的少，自己不好意思吃太多，饮食控制了，体重自然下来了。

还有我自己的亲身体验，我一米六的身高，体重一直在一百斤以下。去年有段时间体重开始上升，其实吃的同以前差不多，但是人到中年，新陈代谢功能差了，的确比以前年轻时更容易长胖。

为了控制体重，我加强了锻炼，没有节食。但是很快，体重直线上升，最重时到了107斤，而且是短时间内长上去的。

锻炼后体重不减反增，我就开始减少主食的摄入，米饭由每餐一碗变为小半碗，荤菜也减少了，锻炼强度没减。

不到两个月吧，我的体重就恢复到一百斤。

中年女性确实比较容易长胖。但是如果不是因为吃某类药物导致长胖，或是因为某种疾病导致长胖。我认为体重都是可以控制的。

控制的方法就是锻炼加控制饮食。身上的肉一定是一口一口吃出来的，绝不是大风刮到你身上的。

到此，以上就是小编对于鸡腿的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于鸡腿的减压方法的3点解答对大家有用。