心理健康拒绝焦虑,心理健康拒绝焦虑征文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康拒绝焦虑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康拒绝焦虑的解答，让我们一起看看吧。总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办？焦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康拒绝焦虑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康拒绝焦虑的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办？
2. 焦虑症患者是怎样进行自我心理调节的？

总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办？

总是感到焦虑和恐惧的人就是焦虑症，如果自己无法调整就需要系统治疗。

焦虑问题对于我们所有人来说都是最普遍情绪，几乎所有人都出现过焦虑问题，上班会焦虑，没班上也会焦虑，考试前会焦虑，考完试也会焦，婚前焦虑，婚后也焦虑……为什么我们总是会焦虑？焦虑了就是患了焦虑症吗？

焦虑症是指无明确客观对象***下产生的主观的紧张、不安，莫名的恐惧，常常伴有一些自主神经功能紊乱的表现，比如出汗，发抖，心悸，胸闷，尿频等等。

焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍

WHO的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。

焦虑症往往起病早(80%-90%,35岁前;10-25岁)，遗传和社会心理因素对起病均有影响，预后与个体素质和临床类型有关。

心理分析学派认为焦虑症是由于过度的内心冲突对自我威胁的结果(考试、安全、游戏)。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑***和中性***间的条件性联系使条件***泛化，形成广泛的焦虑。

我的看法比较简单，客观事物本就没有焦虑的属性，是焦虑的人，人为的给客观事物添加了焦虑的属性，所以焦虑的人看这个事物才会感到焦虑，同样的一个事物，对于其他人就不会感到焦虑。

题主的详细描述说明，因为长期的负面情绪影响，起码近一年总是感到紧张、不安，莫名的恐惧，所以从症状特点和病程上考虑都达到了焦虑症的诊断标准。没错，是焦虑症了。

关于焦虑症的缓解问题，主要也是药物治疗和心理治疗两种方式。药物治疗主要是苯二氮卓类的***、劳拉西泮、氯硝西泮，或者SSRI类的抗抑郁剂，或者盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮这样的抗焦虑药物。

但是因为焦虑症的特点往往需要长程治疗，所以让焦虑症的患者长期服药控制可能出现的焦虑表现也不太适合。对于慢性焦虑还是推荐心理治疗改善焦虑情绪。

在文字中感受到“前途未卜，迷茫失措”。

“恐惧”情绪的心理动因可能是感觉未来会伤害到你。

如果可以的话，接纳自己的情绪。

把自己处在情绪中，并问自己“我在怕什么？”“是什么让我如此的低落、恐惧、焦虑？”

相信你会有一个自己的答案。

之后可以细化问题并落实在文字上。

之后再思考，需要补充什么样的能力以应对未来的危机，现在可以做的、落地的具体方法。

低谷之后必定有提升。

首先先明白，是什么给你生活和工作带来焦虑和恐惧，如果想不明白，他会一直存在，你很难驱赶走他。

2017年，我对未来的不确定性产生了焦虑，一个多月都睡不着，有一天听了“知识就是力量”，我开始花时间在学习心理学和扩展自己视野上，通过一年多的学习，我的认知不断提升，回想当初的焦虑来源，发现我的焦虑其实是我脑子记得墨水太少了，对未知东西没有方向，但我现在每天都很开心的工作，就算是遇到不开心的事，我都可以通过分散注意力来慢慢消磨它，

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焦虑症患者是怎样进行自我心理调节的？

• 我认为，焦虑症做的好，是能有效得到控制和完善。我的抑郁与焦虑也有很多年，从亲人离开到如今，我都坚持的很好。可以说，没什么大碍，基本痊愈。当然，没有坚持吃药，调整心态，心理疏导，家人的关怀，朋友的帮助。可能走不到今天。

• 得了这种病，是非常的痛苦和纠结，非常的心神不安和意志薄弱。其实，只有得病的人，才能深刻体会它的撕心和难耐艰熬。总之，得病不可怕，就怕不面对。要说控制，先看医生，尊重医生的医嘱，按时吃药，心理疏导。调整心态，和家人多沟通，温暖的家很重要。

• 总之，正确的面对，做到：坚定坚强，坚韧坚持。有病不怕，但要治疗。常去有阳光温暖的地方，品味浓香，多和朋友小聚，聊天。多做点公益的活动，对心的释然很有帮助。

• 相信自己，善待它人，充满自信，要知道，你是最棒的，天下无比。心若向阳，无畏忧伤，心若相暖，安之若素。你若盛开，清风自来。心若浮沉，浅笑安然。相信自己，所有的焦虑，都是王八蛋。

• 2020 11 秋韵的英子图片来自网络

【人鱼薇沫】个人认为，焦虑是因为面对***太过复杂，处理不当所导致的一种心态。

工作上的事情，生活上的事情，乱成一团的时候，人特别容易焦虑，这种焦虑并不是心理原因占主导。

主要是处理问题的能力差，我以前就是这样。

后来为了学习写作，大量的阅读逻辑思维类[_a***_]，提升了时间管理和处理事物的能力。

可以更好的应对生活和工作后，我发现焦虑就不那么严重了。

以前我常常失眠，现在也依然如此。

但我会更注意锻炼，让自己脑力运作与体力协调。

著名心理学家李玫谨曾说过：抑郁病的原发原因是因为脑力和体力不够协调。那些种地的农民或是流水线上的工种，抑郁或焦虑的人就比较少。

听了这个观点后，我每天心情不好，就开始做瑜伽或是拉伸，果然状态有所改变。

焦虑症是神经症的一种，以焦虑情绪为主。一般分为广泛性焦虑、和急性焦虑。

什么是焦虑症呢？焦虑症是一种没有具体原因的紧张、担心，坐立不安，严重一点的可能会出现植物神经失调，如出现心慌、出汗、头晕、尿频等症状。

去年6月份，我的身体出现了异常，头发只掉不长。两个月的时间，我的前额头发已经稀疏，头皮清晰可见。为此，我去了多家三甲医院，看了好多专家。

其中有一个毛发专家说，“多吃红肉，多运动，少思虑，以后你就不用再来找我看病了。”

“林教授，不用做检查吗？”那时，我第一次对专家的结果出现了犹疑。如果身体没有问题，怎么可能只掉发，不生新发呢。

“不用，你的毛囊很健康。”林教授回答。

因为执着自己的身体是不健康的，后来我去了别家医院，做了激素检测，过敏源检测，做了全身大体检，检查结果除了对螃蟹过敏，缺铁和维生素A外，一切正常。

后来大夫诊断我是心理问题——焦虑，并给我开了药。

现在我的头发又恢复到了掉发前的厚度，那片清晰可见的头皮也慢慢生出了新发。

偶尔还是会焦虑，但是这种明显的身体反应没有了。

焦虑症如何自我治疗？

焦虑症的治疗包括心理治疗和药物治疗，建议在医生的指导下进行。

焦虑通常指处于应激状态（如疾病、外界强***）时正常的防御性情绪反应，表现为内心紧张不安，预感到似乎要发生某种不利情况，常伴有心跳加速、坐立不安、出汗等躯体不适，多数不需要处理。若症状持续，严重影响患者日常功能，并导致异常行为，可诊断为焦虑障碍或焦虑症，需要治疗。

焦虑的治疗原则为在原发疾病的治疗基础上，针对焦虑症状进行治疗，多需在医生指导下进行。心理治疗或疾病教育是基础，医生可帮助患者明确病因、诱因及影响因素，从而让患者更好地理解自身的焦虑症状。更进一步的处理是学习如何觉察和掌控焦虑症状，通过反复的行为治疗，如放松训练、系统脱敏等方法消减焦虑引起的躯体症状。

一般来说，对于迁徙性、程度较轻的焦虑患者可以不给予药物治疗，对症状较严重者，建议在医生指导下使用药物干预，可根据情况选择苯二氮䓬类、选择性5-羟色胺受体激动剂或抗抑郁剂。

本内容由北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗审核

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到此，以上就是小编对于心理健康拒绝焦虑的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康拒绝焦虑的2点解答对大家有用。