考试紧张减压方法,考试时非常紧张如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试紧张减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试紧张减压方法的解答，让我们一起看看吧。如何安慰一个因考试而紧张的朋友？高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试紧张减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试紧张减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何安慰一个因考试而紧张的朋友？
2. 高三了，平时还可以，就是心里素质太差，考试很紧张，越是关键考试紧张，怎么办，急？

如何安慰一个因考试而紧张的朋友？

考试紧张的原因是心理问题，没有快速可以解决的办法。可以试一试，考试之前的大量运动，可以分散对考试的过度专注力。一般分析情况是考试会紧张的人生活当中并没有遇到与自己息息相关的大事情，直白点来说就是生活过的比较平顺，社会认知面太过狭窄，考试可以说是其生活中最为重要的一件事。可以带他多出去走走开拓一下视野，一次远行，对其心理的一次洗涤，

只凭语言对其进行安慰的话。可以对其说一些比较能吸引她注意力的感兴趣的事情和目标，让其产生新的向往或者目标。

消除考试紧张的最好方法就是设计一套考前动作：

早上起床，洗漱整理，穿衣找到考试物品，吃饭带钱出发。路上思考进入考场的步骤。

到了考场，背一背这一科的内容，不要与人交流。

进入座位，拿出证件、笔尺，思考答题的策略步骤。

答题过程中，专心答题。

考试结束，不要与人交流，找到父母，吃顿好的，回家睡觉，起来准备下一科。

如此进入心流状态，自然就不会紧张了，如果时间赶趟，每次模拟时都这样练习，效果会更好！

<span style="font-weight: bold;">感谢邀请，刘佳答疑：之所以紧张，是因为第一，把成败得失看得太重，第二，心理承受能力本身偏弱，第三，缺乏一定的应试技巧。

我有一个美女同事，要身材有身材，要能力有能力，平时一贯的作风也是风风火火，杀伐决断，但惟独对于考试，其实就是驾照考试，显得力不从心，显得战战兢兢。究其原因，不是学得不好，也不是智商不行，关键在于没有请我亲自指导和陪练。所以，我经常说：事情的本质在本质之外。如果有了我这样超高驾驶技术的老司机坐镇指点，从她的心理感受上讲，一定会觉得安全、踏实，从而稳定正常的发挥自己的水平。

我是刘佳（抖音：职场佳话）。有关于招聘、求职（简历诊断）、跳槽（面试辅导、谈薪指导）、职场规划和职场***的问题欢迎留言互动。

高三了，平时还可以，就是心里素质太差，考试很紧张，越是关键考试紧张，怎么办，急？

感谢邀请。

心理问题，任别人说的再好，到时候该晕菜还是一样。

只有战胜自己才是克服紧张的唯一办法。

考前认真准备，把该做的模拟试卷都过一遍，把老师提到的重点部分再看一遍，把自己容易出错的地方再想想。

考试前一天晚上，把考试需要的东西准备好，别因为这些小事影响考试的状态，不用再看再想了，好好睡觉，告诉自己放轻松，一定行。

进考场前，抱着破釜沉舟的决心，爱谁谁了。

人总要过这一关，紧张也是过，轻松也是过，何不放轻松一点。

考试出来别对题，就全当是都答对了，轻松面对下一科。反正也不能重新答卷了，索性就不想了，这是最好的办法。

孩子本身就紧张

家长着什么急呢？

你不知道

家长着急，孩子更着急吗？

我建议你，

孩子紧张，让他紧张去吧！

家长不要在旁边敲鼓，

只家长只提供生活和物质，

到了孩子高考前一两天，

让他完全的放松，

考不上大学又不会天塌地陷！做家长的成天叨叨，才有今天的尴尬。一般说来，心理紧张会让考试成绩降低一个等级。马上就要高考了，尽人事听天命吧！***如才高二，那暑***里还有训练方法可用。

其实像题主这样的同学大有人在。平常的考试还可以，可是一到大考就紧张，还有一些女生一到大考就来例***，严重影响了考试发挥。这个也不完全是心理素质差的原因，这真的是一个心理问题。如何解决呢？辛哥给您以下建议：

首先要明确找心理辅导老进行心理疏导，并不是心理异常的表现，心里正常的人也存在心理健康的问题，所以不要因为不好意思而不愿意找老师。像这种一般的考试紧张焦虑问题，也不需要太专业的心理医生，学校里的心理辅导老师就够了。

前几年我的课代表就出现了这样的情况，成绩每况愈下，自己着急的不行，我跟他谈话效果也不明显。最后我给他联系了我们学校的心理辅导老师，经过一次疏导之后，这位同学回来跟我说：真的听君一席话胜读十年书，我觉得现在轻松多了。一般情况下经过老师的疏导后一般会有较大的缓解，之后再加上自我调整，问题基本[_a***_]解决。

在心理学上有很多释放压力的方法，你可以试一下。

比如倾诉法，你可以找自己最信赖的倾诉你的烦恼，在交流中就可以释放你的压力，减缓你的紧张情绪。18届我有位学生，因为学习压力和恋爱问题深深陷入了自我烦恼，他的家长向我求助，我就找到了这位同学。事后他的妈妈给电话欣喜的告诉我：老师，你是怎么做到的？跟你聊完之后孩子的心情可好了。说真话我真的没做什么，我只是跟他聊了一节课，说是聊其实倒不如说我听他滔滔不绝的讲了一节课，他把自己压在心里的事都告诉了我。

还可以运动疗法，可以在晚自己的间隙到操场上慢跑，跑步可以缓解压力，可以提高大脑的兴奋度，还能提高睡眠质量。

还可以写心情日记，把自己的郁闷的心情用文字的形式表达出来，一定要注意内容保密不可泄露。

在考场上很容易遇到思路卡壳，难题拦路的情况，这就很容易紧张。如何克服呢？我们可以借鉴球赛的暂停原理，在球类比赛中教练员为了控制场上的节奏，调节运动员的情绪，会在比赛的恰当时机叫个暂停，让球员下场休整，一边有更饱满的***投入接下来的比赛。

到此，以上就是小编对于考试紧张减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试紧张减压方法的2点解答对大家有用。