中医催眠减压方法,中医催眠减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医催眠减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医催眠减压方法的解答，让我们一起看看吧。如何用中医解释幽闭空间恐惧症？如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医催眠减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医催眠减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何用中医解释幽闭空间恐惧症？如何治疗？
2. 有哪些可以快速进入睡眠的方法？

如何用中医解释幽闭空间恐惧症？如何治疗？

您好！我现在主要研究传统中医与心理学相结合的身心健康治疗，结合我9年中医诊疗经验和4年的心理咨询经验取得了初步的一些经验，现在分享给您:

幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病，如在电梯里会出现恐惧，在车箱、飞机中出现恐惧心理等。它属于恐惧症的一种表现形式。病因复杂，但主要原因是曾经的心理创伤。症状表现为:只要一处于恐惧环境之中，就出现害怕出事的感觉，不自主想逃避，如若不能实现，就会心慌心跳、呼吸气促、出冷汗、手足发抖、肌肉抽动，甚至昏厥。但一经离开恐惧环境，即可自行恢复正常。

由于本病的的病因来自心理因素同时又表现出躯体症状，所以属于心身疾病，应该心身同治才能标本兼顾。治疗原则如下:

心理咨询:认知疗法、满贯疗法、系统脱敏、催眠等。中医治疗:疏肝利胆、养心安神、补肾纳气，有昏厥的可以***醒神，荨麻疹的疏风解表。代表方剂:逍遥散加减、琥珀安神丸、柏子养心丸、天王补心丸、温胆汤、磁朱丸、酸枣仁汤、炙甘草汤、小柴胡汤等。

有哪些可以快速进入睡眠的方法？

在翻一本冒版的外国翻译书籍， 书名叫《自控术-如何管住自己的生活心理学》，作者是菲尼克，但没有在网上找到任何信息，书中的内容连抄再编，但有些内容有些价值，比如说睡眠的这部分，利用仪式来进入深睡眠

正文

“冲澡＋睡衣＋时间＋卧具＋曲子”形成了一个牢不可破的仪式，能够传达给潜意识：“准备好啊，我在等你来！”

失眠：潜意识拒绝上岗

睡觉的时候，大脑并没有停止工作。醒着的时候，潜意识在休息，意识在勤奋工作；睡着的时候，意识在休息，潜意识在勤奋工作。所以，意识和潜意识只是在不同的时间替我们值班。它们轮流站岗放哨，在特定的时间实现交接。二者交接的时候，会有一小段时间都在岗位上，这就是睡意蒙眬、做白日梦、头脑不清楚的时候。但是二者不能总是同时在岗，否则，交接就成了大问题。

有人失眠，就有人有嗜睡症。他们睡多久都睡不醒，每天无精打***，提不起精神。所以失眠和嗜睡，其实是同一个原因，那就是它们二者工作交接不顺利、不太合拍，而潜意识是个忠厚老实、尽忠职守的角色，能逼得它不好好交接的，一定是非常严重的事情。这就像两个人在玩跷跷板，不能顺利玩起来，肯定是淘气的那个人做了什么错事，把节奏、节拍给搞乱了。或者，二者交替值班，还像是荡秋千，如果秋千荡不起来，只能是节拍、节奏不对。只要节奏对了，两人合拍，就能顺利交接。

每个人都有自然睡眠、自然醒来的模式，是每个人都有的能力，因为潜意识和意识这两位都是祖先传下来的优势基因，那些总是因为莫名原因不合、不肯顺利交接的基因，都被大自然淘汰掉了。

所以，探寻失眠，不能向意识问：“你为什么不肯离岗？”而是应该问潜意识：“你为什么不肯出勤？”或者，如果我们想让它们现在就交接，就得让它俩都在场，才能促成它们交接。

睡眠质量和入睡同样重要。睡眠质量与潜意识是否勤奋工作有关。

一晚上的睡眠不是一个稳定的过程，而是由一个又一个波组成的，包括：入睡（又叫轻度睡眠，潜意识接班、意识离岗的阶段，此时还能和外界交流，持续约二十分钟）—慢波睡眠（身体能量开始补充，身体开始修复，排毒启动，持续两小时左右）—REM眼球快速活动阶段（眼球快速移动表示人在做梦，持续时间很短，此时大脑活动旺盛，最容易醒来，该过程对新知识及新信息进行筛选、过滤，把重要的信息沉淀下来，压缩打包、编码、入库储存）。一晚上大概可以循环三至四波。

<span style="font-weight: bold;">谢谢邀请:

睡不着的原因有很多，对于我们大多数人来说，睡不着觉，就意味着我们的身体存在健康问题，而长期的失眠，还会使人神经衰弱、精神抑郁，严重者还会造成精神分裂症。那么、怎样才能快速入睡呢？下面谈几点经验供参考:

1；查找原因，对症治疗

一个人失眠肯定是有原因的，首先我们要查清失眠的原因，才能对症治疗。现实生活中外因、内因都会对人的眠睡产生影响，如污染的环境、空气、噪音、学习工作压力、家庭生活压力、消极的心理状态等等，都会使人产生失眠，当我们失眠睡不着觉时，我们首先要弄清失眠的原因，只有弄清失眠的原因，才能尽快找到治疗失眠的方法。

2；保持[_a***_]的心理状态，可以提高睡眠质量

保持良好的心理状态，有助于增强身体的免疫系统和体内化学物质的活性，提高对疾病的抵抗力，会使身体各部的动作更协调，食欲更旺盛，精力更充沛，睡眠更安稳。

3；让自己变的更加坚强，可以战胜失眠

脆弱消极的心理状态，是导致失眠的主要原因，如过分悲伤、愤怒、忧郁、焦虑、紧张、兴奋、恐惧、惊吓、思虑过度、颓废等，都会破坏身体各系统的机能平衡，如果长期处于脆弱的心理状态，会引发内分泌功能失调，神经功能紊乱，食欲减退，血压升高，心动过速，失眠等机体病变。所以，要改变睡眠状态使自己睡的安稳，首先必须要学会坚强，只有自己变的更加坚强，才能战胜一切困难。

4；坚持锻炼身体，保持良好的生活习惯

不良的生活习惯，会引起身体机能的病变紊乱，导致失眠。所以、保持良好的生活习惯，对于改善睡眠非常重要。同时还要坚持锻炼身体，拥有一个健康的身体，会使我们吃饭饭香、睡觉觉好！

谢谢您的邀请！晚上睡不着觉，是一件令人头疼的事，有时感觉是一种折磨，如何办？一.原因:找出睡不着觉的原因，才能对症下药。到底是身体本身的问题？还是不良习惯造成？如是身体原因，去找中医看看吃药调理。如是不良习惯，就纠正，如养成良好休息习惯，下午开始不喝茶，不喝咖啡！二.锻炼:睡不着觉，有时可能锻炼少了，坚持晚上7-8点锻炼，然后看看电视，10点准时睡觉！三.心境:不要潜意识暗示自已:今晚又睡不着，怎么办？要保持心平气和，晚上不要过多思考问题，凡事保持健康心态，太阳今天落下，明天照样升起！四.严重者找医生！总之不要为此困扰。

到此，以上就是小编对于中医催眠减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医催眠减压方法的2点解答对大家有用。