休闲放松的锻炼,休闲放松的锻炼有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松的锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松的锻炼的解答，让我们一起看看吧。除了听歌外，还有哪些简单的可以放松心情...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松的锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松的锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了听歌外，还有哪些简单的可以放松心情的办法？
2. 如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

除了听歌外，还有哪些简单的可以放松心情的办法？

感谢邀请，作为一名教师，谈谈我除了听歌意外，放松心情的办法。

1.旅游。俗话说，读万卷书，行万里路。在旅游的过程中，我们会把所有工作上的事、家里的事，甚至是一些烦心事，统统抛到脑后，会全身心投入到美好的景物中，美味的食物以及与同伴或家人甚至是陌生人的交往中，身心会得到彻底放松。

2.喝茶。找一个僻静的地方或是自己家里，沏好一杯茶，在茶香氤氲中，慢慢品味，想象一下茶园的景象，想象一下茶的历史，回味一下茶的文化，其他的，都不去想。此时，身心是彻底放松的。

3.与朋友聊聊天。和自己的好朋友，散散步，聊聊天，甚至是吐吐槽，抒发一下内心最真实的想法，说说自己的烦恼，宣泄一下，此时，身心是彻底放松的。

4.做美食。心情烦躁的时候，我会做些美食，一边听着音乐或故事，一边做美食，一边做美食，一边拍照，一边记录，感觉是一件非常美好的事情，尤其是自己的美食得到家人的认同，特别有成就感。

于每个人，性格不同，生活方式不同，可能会有不用放松x心情的办法，于我，旅游、喝茶、聊天、做美食是放松身心最好的方法。

除了听歌外，还有逛头条可以放松心情[呲牙][呲牙]。

常年在野外工作，风吹日晒辛勤劳作有时难免因压力山大而倍感压抑。

这时候除了听听歌之外，我还会在头条上找找乐子放松自己的心情。

首先我会在头条视频音乐上听歌。***里有祖国各地的大好山河，也有身材曼妙的妙龄美女[呲牙][呲牙]，首先视觉上便是一种享受。尤其是***音乐里一首首经典的老歌，熟悉的旋律仿佛把我带到了曾经过去的年代。视觉与听觉两种美妙享受碰撞在一起，瞬间倍感轻松。

可以找朋友交谈倾诉，排解郁闷和紧张的情绪。还可以做一些简单的运动，翻翻以前的照片，登高深呼吸，给自己以积极的暗示。当然，如果条件允许，找几个铁杆聚聚会，喝喝茶，小酌一杯也是很有效的。

除了听歌之外，放松心情的方法有很多。

一，书与茶的恬淡。

如果你是一个爱读书的人，读书也是一种放松心情的好方法。闲遐之余，倚靠

于窗前，书桌之上泡一杯清茶，手捧一本书，选一首小诗和一篇美文，细细的品味和欣赏。诗书之韵味伴着茶香，优美的词句陶冶着闲情，深深地沉浸在自我陶醉之中，自得其乐，物我两忘。其逸情雅趣，不足以放松心情乎？

二，人与自然的交融。

如果你一个热爱自然的人，走出家门去亲近自然。或慢步于公园，或倘洋于河边。置身于自然之中，满眼的春色散发着生机，青杨绿柳荡扬着诗意，姹紫嫣红明灭着纯真，蜂蝶在花丛中翩然起舞，莺燕在树林间呢喃着儿时歌谣。大自然的亲和力足以让你在放松中陶醉。

三，与好友趣的交流。

约上三五好友，或茶室，或咖厅。倾吐胸臆，聆听心语，交流思想，海阔天空，畅谈生活，分享着彼此之间的幸福和快乐。这的确也不失是一种很好的放松。

四，做自已喜欢的事。

在工作劳累之余，去做自已喜欢的事也是一种很好的放松。

前几天徐先森问我，在你所有做过的事情中，哪件事情是让你感觉心情特别愉悦的，我说是烹饪，对于我来说在干净的厨房里，切着菜，做着美食给心爱的人准备一日三餐是最治愈的事情，你们呢？

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

如何锻炼不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡？

我来回答这个问题，

说说我的经验。

每天的饮食要多吃含有B族的食物象玉米粉，燕麦粉，荞麦粉，高粱米，黑米，小米，等等，吃含有B族维生素对营养脑神经有好处。多吃青菜，水果，象橘子，香蕉，柚子，还有梨，等等，水果含有维生素C。对营养脑神经，锻炼脑神经都有好处，像坚果类，核桃仁。花生，等等。对营养脑神经有好处，营养好了脑神经，就可以锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

二。像我晚上爱看小说，比如像红楼梦，水浒传，三国演义，西游记，像琼瑶写的***等等，我都爱看，晚上我愿意看我喜欢的***，就容易一夜不睡觉，我总结的经验是晚上要睡觉的时候。首先锻炼脑神经，先看自己喜爱的***，看两个小时，然后再看自己不喜欢的象散文，杂志等等，看着看着就慢慢入睡了，这样锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

三，多参加体育锻炼对身体健康，也有好处，象去爬山，累了，休息一会儿。沿途也可以看看大自然的风景，呼吸清新的空气。累了也要坚持爬上山，锻炼自己的意志，下山时你可以慢慢走到家的时候也累了。这样锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

.四，参加文化[_a***_]活动， 丰富自己的人生。也锻炼脑神经，经常唱歌跳舞，听音乐，听自己喜爱的歌曲。参加文艺汇演。在舞台上表演节目唱自己喜欢的歌，这样自己的心情就很愉快，锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱。就能迅速入睡。

总之，首先从饮食开始，合理搭配饮食，多吃粗粮，多吃水果蔬菜还有坚果类等等，营养脑神经，才能锻练脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。看书，体育锻炼，文化，***等都对锻炼大脑神经有好处，就不胡思乱想，脱离精神脆弱。迅速地入睡。

这是我的经验，分享给大家，谢谢

目前的最好的失眠疗法是CBT-I，也就是认知行为疗法。具体方法如下：

• 选择标准的睡觉和起床时间，养成大致固定的睡眠模式，这样就会让身体和大脑学会在适当的时候入睡，也就是说，习惯很重要；
• 不论你晚上如何睡觉，都要遵守睡眠节律，节律性睡眠对不规则的睡眠，有着调整修复的作用；
• 避免白天小睡，让自己清醒的把时间花在有意义的事情上，对晚上的睡眠也至关重要，如果你不午睡，晚上就可能会睡得更好；
• 如果你上床不打算睡觉，或者是想睡觉而睡不着，就不要赖在床上，去做你喜欢的事情，随着精力和体力的消耗，睡意会形成，你应该重新认识：床=睡眠；
• 避免长期使用助眠类的物质，比如酒精，酒精只是让你昏迷，它不能提供优质的睡眠，CBT-I的一个优点是，让你依靠自身的能力来产生睡眠，而不是依赖化学物质；

需要指出的是，CBT-I对慢性失眠的人比较有效，可能对急性失眠没什么作用。急性失眠很常见，且大多数人会康复，急性失眠的时间阈值一般不超过两周，而慢性失眠可以长达数月。急性失眠的原因，大多数涉及到压力，疾病，比如说，一夜没睡的你走在森林里，忽然一只老虎出现了，你就不会睡，因为身体会管理睡眠，遇到压力的时候，身体和大脑就将睡眠放在次要的位置，因此，急性失眠可能并不是一件坏事，它让你有效的对待威胁和困境。

一般来说，随着年龄的增长，我们的慢性失眠率就会上升。慢性失眠有一部分，是从急性失眠演化而来，特别是威胁消除之后压力的长期停留。这可能是一种适应性的转变所致，就像一个人被打败了，他反而适应了失败的感觉。

不论如何，对于慢性失眠的人来说，最显著的问题是睡眠机会和睡眠能力的不匹配。比如你在床上躺了10个小时，却只睡了5个钟头，这就是睡眠机会和能力的不相配。鉴于此，CBT-I提供了一些方法，如上。

到此，以上就是小编对于休闲放松的锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松的锻炼的2点解答对大家有用。