疫情心理健康指导方案,疫情心理健康指导方案怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情心理健康指导方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情心理健康指导方案的解答，让我们一起看看吧。给心灵一片晴空——疫情下如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情心理健康指导方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情心理健康指导方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 给心灵一片晴空——疫情下如何守住心理健康？
2. 疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

给心灵一片晴空——疫情下如何守住心理健康？

就是这样，应该守住自己的身体健康，医院他要跟到起你一辈子，疫情只是肆虐一阵子就要过去的，人们就是不相信没有春天的故事，也不相信这个疫情还会蔓延到什么时候。既然自己发现是美国制造的病毒毒株，就应该通过联合国来调查处理到底，可是，美国对联合国***取二面讨光生的做法来博得联合国的喜欢，联合国总是对美国避重就轻的办法应对国际社会。美国制造疫情灾难，就应该由联合国下面的世界卫生组织来调查处理，才能够得民心，合民意，俄罗斯在乌克兰也有发现，这些种种罪状都表明，美国肯定有不可告人的秘密在其中，只要一查就会露出狐狸尾巴。现在疫情灾难还在流行蔓延中，世界上受到的疫情灾难的国家和人们还在增加，大家都不晓得何日是一个尽头，有好多的人等着，这个疫情灾难很快的过去，要办的事情还多得很！

疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。

这个时候你可以做4件事缓解。

1. 定计划：给自己建立一个生活秩序。

因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。

2. 控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情。

在过去的几周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。

3. 不要在情绪中做重大决定。

对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。

4.建立自己的心理安全空间

找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。

按正常作息时间起床，吃饭，每天清扫房间，每天认真做饭，每天关注新闻同外界同事、朋友、家人保持沟通，了解他们也让他们了解自己，看书，养花，做手工，并同时保持室内运动健身的习惯，每天会很忙碌也很充实哟！

疫情期间更多的是焦虑与不安，首先要明白为何事焦虑？为工作还是为生活？那在有工作的时候有没有努力过？

其次，找到了原因，就想办法克服或接受，要么学习，要么改变。

最后，做比想法更重要，那就行动起来，每天进步一点点也是成功的开始。

1、尽可能恢复日常的生活作息，保持充足的睡眠。

2、了解新型冠状***，从权威官方途径了解疫情相关消息，同时不过度关注，不信谣，不传谣。

3、做好自身防护，保障自身安全。

4、每天安排适宜的娱乐活动，与亲友通话或视频通话，缓解紧张焦虑情绪。

5、每天适当地锻炼，呼吸练习放松。

湖南医聊特约问答作者：长沙市第一医院 妇产科 刘芬 副主任医师

到此，以上就是小编对于疫情心理健康指导方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情心理健康指导方案的2点解答对大家有用。