集体减压的方法,集体减压活动方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于集体减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍集体减压的方法的解答，让我们一起看看吧。适合成人的团体心理减压游戏？怎样通过拓...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于集体减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍集体减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合成人的团体心理减压游戏？
2. 怎样通过拓展训练掌握减压技能？
3. 职场人如何进行心理减压？

适合成人的团体心理减压游戏？

一、传话接力赛

　　简述：第一棒选手拿到一张纸，记住纸上的话，然后跑向下一棒悄声传话，直至最后一棒，最后一棒选手把答案写出来。

　　人数：每组4—10人。

　　场地：不限。

　　道具：纸、笔、棒。

　　游戏方法：

　　1、每棒之间距离至少为5米。

　　2、每队选出第一棒选手到起点处领取一句话并记下;

　　3、游戏开始，第一棒选手从起跑线上，快速跑到第二棒选手处悄声把信息传递给该名队友，直至最后一棒;

　　3、最后一棒选手将接收到的最终答案信息填写在指定的地方。

怎样通过拓展训练掌握减压技能？

团体心理辅导：空杯心态

1 空杯心态　　重庆寸草心心理咨询提示把事情做好的前提是有好的心态，空杯学习心态的前提是做到心态归零,主动参与到学习的过程当中,真正地去练习。职场女性在遇到困难与挑战时，要勇于去抱着一颗放下以往的自己的成就，放下之前对自己的一些固有的模式，以一个积极的心态去对待挑战。随时的根据自己的知识，能力储备根据情况对现实进行调整，保持最佳状态。

　　2向朋友倾诉　　很多时候，当压力过大时，情绪无处缓解时，向朋友倾诉是很好的方法，好的朋友就向一个好的容器，能够接纳你所有的悲伤，压力，牢骚，并且给予你很大的支持。寸草心心理咨询强调就算她们无法给予实质性的帮助，但我们的情绪会得到很好的缓解。

　　3看书　　有一位作家说过：当生活中遇到困难时，我很少向别人倾诉，因为问题还是不能够得到解决。我会通过看书，在先贤前辈那里，得到人生智慧，获得生命的启迪。在书中，我们能够跟随者书中主人公进入他的世界，学习他解决困难的方法，不知不觉中，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　4亲近大自然　　这也是减压的有效方法。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。重庆寸草心心理咨询解释人是大自然的产物，我们的远祖即来自于大自然，在满眼花草树木中，心境自然会开放，那些烦心事自然消失的无影无踪。这是咖啡厅所远远达不到的。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

拓展训练现在俨然成了一个公司发展的企业文化，好处还是很多的！通过带游戏性质的半军事化训练，一方面更加建立了同事与同事之间的信任和沟通，另方面加强了团队意识，合作意识，这也是公司开展拓展训练的目的，现在工作压力都很大，来自与同事之间的工作沟通协调的！来自于公司业绩任务要求的！如果希望在公司组织的拓展活动中去磨炼打消这种压力，虽然有一定作用，但主要还在于员工自己心态调整，对于减轻压力光靠拓展是不够的！还要公司有人性化的管理，让员工有家一样的企业文化。这才是最关键的！

职场人如何进行心理减压？

我是一名职场女性，在工作中每天都感觉压力很大，这是从来不需要想起永远也不会忘记的事。压力大可以说已经是工作的一个特性了。

对于压力，不能只是消极看待，学会正面对待，比如：有压力才会对自己说加油呀！有压力才会争分夺秒的这么珍惜时间的宝贵，有压力才会觉得一天过得很充实没有浪费，工作体现的不仅是自身的价值，还有经济的回报，每个月拿到薪资奖金的时候压力就消了一半，可以做一些自己喜欢的事来消除压力，女生买买买也是最有效的减压方式。

没有压力就没有动力，以自己喜欢的方式化解压力，压力就会是动力的。

职场减压主要有一下几种方法:

1.无论怎么忙，每年都要抽出几天时间，出去走一走，看一看，这样不仅可以放松自己，减轻压力，还可以增长自己的见识。

2.寻找一个可以倾诉的对象，把自己心中的郁闷和不愉快尽情的吐露，当然这个人的[_a***_]很重要，必须是最好的朋友或亲人。

3.多听听优美的音乐，放松一下自己的心情，自然而然就可以减压了。

4.通过锻炼或运动转移自己的注意力，从而达到减压的目的。

5.与人为善，遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

亲爱的网友们，你们还有那些减压方法呢？

首先我本身就是一个职场工作者，当然我们的环境都是非常美好的，不过以前的职场经历却是无奈的，因为人与人之间表面是同事关系，但是背后为了业绩为了升职彼此都对彼此产生了羡慕嫉妒恨，很多时候心里压力就会慢慢的变大，那么怎么调节才是最好的呢？

第一职场都是快节奏生活，那么打手游就是最快速的放松减压，还有看手机里的搞笑视频，这些都是比较快速的减压，或者刷刷头条什么之类的，这是快速型的，但是就是很短暂没有真正起到了减压的心理。而第二种呢？第二种就是以比赛为主，着适合那些比较开放的人做的减压运动，因为比赛时候会让人忘记职场中的勾心斗角，只有专注赢比赛。第三种适合那些比较自卑的就是到一个人没有的地方静静的看看周围的风景，也不是说非得要一个人没有，就是到比较少人的地方，一个人慢悠悠的行走，一边走一遍想事情，就是最放松的时刻了。

不过我说的这些都是看个人，有好多的事情都不能伴你左右，只有你自己清楚你自己喜欢什么放松的方式。欢迎大家来评论哦，我也会一一回复的。

到此，以上就是小编对于集体减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于集体减压的方法的3点解答对大家有用。