读研减压方法,研究生如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读研减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍读研减压方法的解答，让我们一起看看吧。如何应对考研疲惫期？如何应对考研疲惫期？这...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读研减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍读研减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何应对考研疲惫期？

如何应对考研疲惫期？

这几天阴雨连绵，很多同学都和学姐说最近看书特别累了，每次到中午就特别想睡觉，但一入被窝再想出来就各种舍不得了——想睡懒觉的心思总是会占据思想高地。

对于考研的同学们而言，复习时间很紧，睡午觉总觉得有点奢侈。很多人一睡就睡过头，那么，午睡到底该不该有，午睡多久才算合适呢？

如果原来就有睡午觉的习惯或者中午不休息就没精力的话，那么中午最好还是小憩一会，如果中午本来就不大睡，休不休息都对复习没什么影响的话，那么还是利用中午的时间多复习吧。

科学家研究发现，小于10分钟的午睡作用不是很明显，但超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。20～30分钟的午睡在这些方面的作用相似。但≥30分钟的午睡，就会在醒来时，出现警觉性，认知能力的下降，这是因为睡眠惯性的作用，持续一段时间才会恢复正常。

所以对于考研的同学们来说，把午睡时间控制在20—30分钟是最佳的。这样我们起来后能够更快进入学习状态。如果同学们觉得进被窝会让自己很难再起床，那就索性趴在桌上休息一小会儿，但一定注意，不要着凉了。

适当的午休和锻炼，是有必要的！一根橡皮绳一直都处在紧绷的状态，时间长了，韧劲没了，最终会断掉。考研人不是机器，适当的休息和锻炼，是为了更高的效率。

最后提醒，居家学习时，一定要远离床、沙发和手机，因为只要有床的存在，结果可能是同学们昏昏欲睡；如果学习时，身边有手机，结果可能是同学们不知道什么时候拿起了手机，或不知道什么时候手机自己跳到了手里。

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考研就是一趟孤独寂寞的旅行，虽然也有人陪伴学习，抱团取暖，不过多数时间还是要自己努力，考研最难熬的应该就是大三的暑***，也是最关键的复习时间，也最容易疲劳，那就是到了考研复习的瓶颈期，要及时调整：

第一，可以适当增加运动时间。可以抽时间去操场跑跑步，打打球，必要的体育运动能够调节身心，能够放空大脑，尤其是大脑得到休息，本身学习就是需要劳逸结合。

第二，可以设计作息时间。没有必要非要长时间的复习，一定要按时休息和睡觉，身体是革命的本钱，只有休息好才能学习更有效。

第三，给自己更多亲近大自然的机会。可以利用周末去风景好的地方或者公园走走，跑跑，爬爬山，自然光和美丽的景色也是调节疲惫最好的方式，本身心和脑的疲惫就是要靠自然调节。

第四，最重要的无论如何都要保持自信，越是坚持不下去，越要坚持，越要自信，在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。

愿你金榜题名！

考研的确是一个很苦的过程，所以说需要我们做到张弛有度。我们应该避免以下几个雷区。

第一，就是不重视学习效率，盲目的打时间战。这样你会发现自己的复习比较慢，而且身体比较疲劳，复习效果并不是很好。所以考研时间比较漫长，前期如果积累太多疲劳，后期容易导致后劲不足，所以应该做到张弛有度，每天合理规划自己的复习，高效利用时间，保证休息时间。做到张弛有度每一周或者每一个月给自己放松一段时间正所谓磨刀不误砍柴工。

第二，很多人考研就是两耳不闻窗外事，一心只读考研书，考研不光是一场毅力战，也是一场信息战，要及时关注考研的政策变化目标院校的招生目录和招生简章。如果不关注大纲变化。关注参考书目变化，造成信息不对等也会造成我们考研的失败。

第三，只看书本，不做真题。这样是不行的，因为背题跟做题是两个思路，知识点掌握的好未必你就会做题，所以做一定要多做真题，多写多练，把知识点转化成答题的技巧，这样才能考高分。

第四，只做题不看书。当然这样也是不行的，很多同学知道真题重要，所以说买来真题仔细琢磨，做了好几遍，把真题弄得非常明白，但是你要注意不看书，万一今年的考试出题发生偏差，你将功亏一篑，其次书上的知识点是我们复习的基础，只有知识点掌握牢靠，我们做真题才能如虎添翼。

最后祝你考研成功，希望这一点建议能对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于读研减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于读研减压方法的1点解答对大家有用。