心里压抑减压方法,心理压抑怎么缓解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心里压抑减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心里压抑减压方法的解答，让我们一起看看吧。有哪些高效率的减压方式？如何宣泄压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心里压抑减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心里压抑减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些高效率的减压方式？
2. 如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪？

有哪些高效率的减压方式？

感谢邀请！

人是拥有七情六欲的，难免在生活中，工作中，产生情绪，特别是负面情绪是时！得更好的管理好自己。

通过合适的方式来释放情绪！也是很好的！可以是一场高强度的运动！比如跑步！出一身汗，会好很多！也可以是在迪厅包间里大声唱歌🎤！把情绪宣泄出来！也可以听自己喜欢的歌！换一个环境，看看山水！转移自己的注意力！

管理好自己的情绪，人生便无难事！拿破仑曾说：“管理好自己情绪，比打多大胜仗都重要”！孙子兵法也说：“主不可因怒而兴兵”！可见管理好自己的情绪有多重要！

每个人都会有情绪，也都会有压力，减压的方式比较多，选择适合自己的减压方式。

第一，休闲式减压，喜欢旅游或者看电影的朋友，在有压力的时候就去旅游度***休闲，通过欣赏大自然，在空旷的自然环境下认识人的渺小，体验当下，享受生活带来的快乐。

第二，破坏式减压，喝酒或暴力游戏，***大脑分泌多巴胺，让人产生即时兴奋，瞬间忘掉不愉快，清空大脑，体验空杯心态，短暂的释放，有助于调节压力。

第三，倾诉式减压，此方式女同志应用比较多，约上几个闺蜜，喝茶聊天，吐露心事，你劝一句，她劝一句，情到深处，哭诉一阵，情绪压力随泪水倾泻而出。

第四，消费式减压，适合有钱任性的人，有情绪和压力就去购物，属于现代人的减压新模式。有个朋友，一有压力就去购物，喜欢买鞋，家里到处都是鞋，典型的消费式减压。

第五，静卧式减压，现代白领工作紧张，休息不足，承担心理压力大，有时懒懒的躺在床上睡一天一夜，就是充电的过程，再起床就是满血复活。

第六，咨询式减压，当压力到了一定程度，感到自己确实难以承受时，建议进行心理咨询，找专业的心理咨询师进行疏导减压。

希望有一款减压方式适合你，有需要可以量身私人定制一款，有压力是正常的，限时调节也是可以的，明天起床太阳仍然从东方生起，加油吧，同志！

减压的方式有很多种，以前我的减压方法是吃，吃起来就会忘记了一切，吃点辣椒，不停的吃水果，不说话。

儿子离家出走，逆反的几年里，我学会了吸烟，排解无人诉说的烦恼。

有时候喝点葡萄酒，让自己快点进入梦乡。

我是一个坚强的人，有什么事也不愿意说出来，说也没用，也是于事无补，就自己一个人承受吧。

后来我又又找到了新的减压方式，那就是唱歌，以前家里没有人的时候在家里唱，后来上全民K歌唱，在歌声中忘却所有的一切，我愿意一生都沉醉在歌声里。

在职场上人才竞争非常激烈，工作量加大，为了搏得一席之地而忘我工作，思想压力加剧。随着时代发展要求，各个企业对人才重视也越来越高，但要求也非常严格，工作量大，时间限制短，在这种情形下有许多由于压力过大而感到心力憔悴，精神恍惚，经常出错。面临这样情况应及时调整心态，放松心情，出去散步，旅游，做些轻微的体育活动，也可以通过知心朋友谈心方式，来缓解自己情绪与压力，只有情绪舒展，心情愉快才能更好的工作，在职场上一展才华。

如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪？

谢邀。

美国社会学家霍克希尔德说，“除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一項非常艰辛的劳动，情绪劳动”。面对命运的不公平，生活的不如意，工作中不顺心，我们时常压抑着自己，挺一挺，熬一熬，就过去了。

对，生活的重担，房贷，车贷，上有老下有小，各式各样的经济压力让我们无法喘息，我们无暇顾及自己的情绪，我们没有时间更没有精力悲伤，在生活留存的缝隙里，我们也不敢大声喘息。

对，成年人的世界里谈何容易。

但我想说，学会“情绪自由”。因为压死骆驼的却是最后一根稻草。

那如何学会宣泄压抑心里太久也太多的情绪？

首先，先承认并正视自己的情绪。认清自己的不足，允许自己的失败，坦然面对不如意。

其次，明确人生的意义所在，切勿夸大其他而忽视自我。无论是工作还是生活，要把自己摆在第一位，生活的重心不是为了[_a***_]而生活，工作的重心也不是为了工作而工作。

最后，有私人空间及个人的时间。能让你暂时忘记琐事的空间，有让你灵魂喘息的时间。

具体做法（因人而异，适合自己的就是最好）：

谢谢邀请，压抑在心里太多太久的情绪如何宣泄？针对这一问题，还真没有这方面的体验。因为笔者是个简单透明的人，心中不留事，有不快马上去干一件自己乐意的事情，干得全神贯注，干得酣畅淋漓！笔者也能做到，别人在哪儿喋喋不休，自己不感兴趣，他说了半天，我楞不知道他在说什么。所以别人的不良情绪不会影响我，自己的不良情绪，寻机排解不会积压也不会给亲人朋友带去不快。

到此，以上就是小编对于心里压抑减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心里压抑减压方法的2点解答对大家有用。