![本文作者:cysgjj 本文作者:cysgjj](http://www.beautyworldco.com/zb_users/avatar/0.png)
减压症治疗方法,减压症治疗方法有哪些
![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减压症治疗方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减压症治疗方法的解答,让我们一起看看吧。
现在社会压力越来越大,对于减压都有何高招?
压力***都有,就看怎么减压,不然容易出问题。
我一般压力大到快撑不下去时,就会放下手上的事情,开着车,一路慢慢行驶到郊区。<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">在郊区车辆和行人少的路上散散步,看看花草树木,其他的任何事情都强迫自己去忘掉,累了就或坐或躺在路边,看着蓝天。这样慢慢的就会感觉世界还是这么的美好,为什么要给自己这么大的压力呢(虽然这样只是暂时的,最终还是要面对现实,但是压力确实会减少很多)。
我还有一种法方
在阳台上泡一壶茶,座在躺椅上,找到自己最喜欢的一出戏曲,静静的听上一听(作为一个89年的人,我竟然喜欢听戏,并且只喜欢听豫剧,有时候我也挺对自己无语的)。这样一曲听完,也能感觉到压力减少很多。
以上只是个人的减压方式,可能不适合大众,但是可以适当的参考一下。
看完请点个赞吧
相信怎么减压很多人有自己的心得。一般来说,我们都喜欢根据自己的生活习惯和喜好来选择适合自己的减压方式。
有人喜欢运动,所以他会选择通过运动来放松心情。而运动又有很多方式,快走、慢跑、瑜伽、打球、跳舞、散步等等,像我自己,如果下了班有时间,就喜欢跟闺蜜去散步,一边散步一边吐槽工作和生活中的不顺心,心情真的会变好。说到这里,我想诉说也可以算得上是不错的减压方式,工作中有什么不痛快的,升职压力呀、同事间相处的矛盾呀、老板的不近人情呀,说一说,不要憋在心里,压力也会减少很多。
我先生,平时喜欢钓鱼和打游戏,他有时工作一天心情很不好,就喜欢去网吧打一两个小时的游戏,周末有时间的话,就去钓鱼,所以他很少会把工作上的坏情绪带回家里。
我闺蜜,就喜欢研制美食,她总说美食可以让人心情变漂亮。
我大嫂,喜欢去旅游,旅游可以让她丢掉孩子的吵闹和工作上的烦闷。
我自己,上班时间连抽转,但是下了班,就会把节奏慢下来,通过下班后的慢节奏,我可以把一天的工作压力甩掉,一顿晚饭,我可以吃一个小时,洗澡,可以洗一个小时。当一切收拾妥当,我会泡一杯花茶,拿一本旧书,慢慢看,不去想这个月要还多少房贷,不想工作
。周末就种种花,做做美食。对我来说,工作就是工作,休息就该是休息,上班的时候努力工作,下班就该好好休息。
你们平时都用什么减压方式呢,欢迎评论留言。
去山里,看看大自然,
看看小草,看看高山。
自己一个人在街上漫无目的地走,
平时压力大,累时就伸个懒腰,
或者睡一觉,最好的减压方法就是运动跳舞,
让自己动起来,精气神也特别好的,
做事效率也高的,其次就是找人一起吃吃吃!
每次心情不好,就去剪头发,
剪完觉得整个世界都豁朗了
每一个社会都有自己的压力。但是,这些压力是否全部或大部分成为自己身上的压力,就需要区别看待了。
在传统的农业社会,人们每年只要掌握耕种和收获的规律,按时耕种,按时收获,至于收获大小就全靠老天爷了。人们虽然也有生存和生活的压力,但更多的时候,这些压力是比较确定的。人们可以通过丰年多储备,灾年少享用的做法尽量化解压力。但是在信息化社会的今天,各行各业的节奏都在不断加快,行业结构调整的速度也在加快,传统的行业在萎缩,新兴的行业在扩展,还有无法左右的国际风云和压力在影响着我们每个人的心灵和心理。攀比的心理,欲望的激发,工作的繁忙,家庭的琐事,这个和那个的突发因素,等等,都可能给自己带来无穷无尽的烦恼和压力,使得自己不得开心颜。儿女要结婚了,还没婚房怎么办?儿女都长大了,还没对象怎么办?病病怏怏的身体要吃药怎么办?上有老,下有小,这些担子都很重,怎么办?压力不大,能行不?所以,要分清楚自己的压力来源和因素,然后区别对待。
第一,如果平常吃喝不愁,所拥有的压力是来自于攀比的心理,自己欲壑难填,那么,只有端正观念才可以。人心不足蛇吞象。知足才能常乐。平平淡淡才是真。把生死看淡,把财富看轻,还有什么压力呢?
第二,由于自己目前的生活和工作捉襟见肘,而造成的压力,也只有坚持忍耐到底,才能渐渐改变这样的状况。须知,一份辛劳,一分收获。世上无难事,只怕有心人。俗话说得好:凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。活一个活生生。笑一个笑微微。
第三,劳逸结合,作息规律。不会休息的人,也难以持续保持工作的效率。同样地,作息不规律的人,也会将自己身体搞垮。身体不健康或处于亚健康状态的时候,自己就会感觉的自己的压力加大了。因此,每天将自己的生活规律起来,该吃吃,该喝喝,该睡睡,该锻炼就锻炼,该说笑就说笑。笑对生活,生活也会微笑对自己。
第四,有空的时候,口念“南无阿弥陀佛”六字洪名或“阿弥陀佛”四字。念这几个字,可以增加自己的[_a***_]能量。这是因为,自古迄今,不知有多少人在念这几个字,这几个字已经成为一种宇宙能量波,并且在你口念或心念的同时,不知还有多少人也在念诵这几个字呢!而这些声波或能量波,彼此感通,自己就会获得无量的宇宙能量,从而减少自己身上和心理上若干的压力。说到这儿,你还不信,为何不试一试呢?念上三个月,五个月,半年感受一下,总是可以的吧。如果你还是不相信,那你就念“嗡玛尼呗咪哄”观音心咒吧。
首先有压力要学会自我放松,有一下几个方法。
第一、找一个自己喜欢的运动,比如说打羽毛球,跑步,或者踢毽子,跳绳,身边随便的运动就可以,全身心的投入运动,会更好的放松压力。
2、看书也是一个不错的选择,看一本自己喜欢的,思想进入书本故事中,看看故事主人公遇到问题会怎么解决,所以,自己去想办法。
怎样战胜焦虑症?
焦虑是一种较常见的情绪状态,比如担心即将到来的考试、担心在工作中表现不好或担心社交场合出丑等,这就是焦虑。
当焦虑的严重程度和客观***或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,处了焦虑心境外,还伴有植物神经功能失调症状,如心悸、出汗、手抖、尿频等,及运动性不安。
随着社会生活节奏的加快,人们面临的生活、学业、工作、人际等压力也组建增大,焦虑的体验也越来越显著。因此,对于过度的焦虑状态,我们应及时调节、及时干预。根据个人焦虑症状的严重性程度不同,本文将从以下三个方面给出建议:
1.放松训练能帮助我们学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张***而紊乱了的功能,这对缓解焦虑的情绪有明显的作用,且便于操作,包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。
2.对于焦虑症、抑郁症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题,认识行为疗法在近年来受到了普遍的认可。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现,而且分析病人的思维活动和应付现实的策略,找出错误的认知加以纠正,使认知更加合理化。在行为方面,为了更加理想的自我尝试带着恐惧去发展一下人际交往能力,将自己的选择付诸行动,在行动中进一步强化合理的认知。
3.若焦虑症患者的情况比较严重,可以***取药物治疗的方法。比如一些选择性血清素回收抑制剂类药物,可以帮助你缓解焦虑症状,让你镇静下来。虽然这些药物都是经过临床试验证明的安全类药物,但是要注意不要让自己在心理上对药物产生依赖。并且,认知行为疗法这种心理层面上的干预,也可以与药物治疗结合,达到更好的治疗效果。
希望我的回答对你有帮助
关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
到此,以上就是小编对于减压症治疗方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于减压症治疗方法的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.beautyworldco.com/post/15677.html发布于 04-03