疫情下的心理健康调适,疫情期间健康心理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下的心理健康调适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情下的心理健康调适的解答，让我们一起看看吧。专家解读，疫情反复，如何做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下的心理健康调适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情下的心理健康调适的解答，让我们一起看看吧。

1. 专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？
2. 特殊情况后，学校复课将如何进行心理调适？

专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？

疫情反复，做好心理调适，第一要健身！第二心理时刻要注意防范意思！从外出回家勤洗手，把家里卫生从里到外周围时常打扫消毒！出外不大意！一定一口罩！！！不要时常到人多聚地方去，目前是慢慢来适应，也开始养成了适应，这场无硝烟弥漫***病毒使全球人民群众知道它们的历害性！我们有幸生长在中国社会主义国家里感谢党中央领导人民群众团结一致抗疫！抗疫！抗疫！抗疫情防控一定会胜利达标！在这向抗疫牺牲了的同志们致哀悼…！向还在一线抗疫做贡献的人民英雄们致敬！！！

随遇而安，把浮躁的日子放下，活好每一天！在家做些好吃的！平日里米饭🍚馒头，正好闲下来做些家人爱吃的，一家人做做游戏动脑动手，尽享天伦之乐。规划下一次旅行！做个好公民配合防疫！

接纳烦躁，慢下来

在灾难面前，人会很自然地处于一种应激状态，我们会在短时间内想着做很多事情，这事也要做，那事也要完成。

再加上学习或者经济上的压力，更是容易让我们心浮气躁。

其实这是身心机能的正常反应，也是一种自我保护机制。

很多事情并不是非要现在去做，也并不是一定要当下就做好，我们可以告诉自己，很多人和我一样，都在面对眼下的困难，我并不孤独，由此让自己慢下来。

自我安抚，松下来

可以尝试一些方式自我安抚，使自己放松下来。

例如通过绘画涂鸦、心情日记、适当运动、撸猫撸狗、倾诉等形式来表达自己感受。

也可以通过正念冥想的方式，在轻柔的音乐中，闭上眼睛跟随着指导语进行想象，有助于稳定情绪、身心解压；在需要放松的时候，找一个舒适不受打扰的空间，选择一个舒服的坐姿，点开下方音频，花十分钟时间开启一段放松冥想之旅。

特殊情况后，学校复课将如何进行心理调适？

为更好帮助各地师生顺利适应新学期，以更积极的心态投入开学后的教育教学工作和校园学习，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会向全国中小学校提出了指导建议。

而且，在2020年4月28日，研学旅行交流中心第31期线上研学旅行公益培训中，研学旅行交流中心、云成长研学的特邀嘉宾讲师，国家二级心理咨询师、太原师范学院心理学教授李军兰老师分享了“疫情期间如何进行心理调适”的话题。

李老师主要讲解了三个方面的内容：心理危机的概念及其表现；心理危机发生的过程；心理危机的预防及应对。我们这次***疫情中出现的危机既有境遇性的危机，又有存在性的危机，所以给人造成的困惑或者是危害相对就比较大，心理危机不是问题，没有时间恢复才是问题的关键；现在就是心理危机恢复的关键时刻。

李老师根据教育部中小学心理健康教育专家指导委员会给出的全国中小学校新学期加强心理健康教育的指导建议，针对开学复课工作提出如下建议：

1.开学复课前各个学校一定要进行师生心理健康状况分析，制定心理健康教育工作方案；

2.开展针对性的心理健康教育课程和活动，帮助学生做好心理调适；

3.针对心理困扰较大的学生，提供及时有效的个体心理辅导；

4.针对严重心理问题的个别师生，提供长期专业心理[_a***_]、转介和支持服务；

5.加强权威信息推介和宣传引导，增强师生心理正能量。

详细内容小伙伴们可以进入“研学旅行交流中心”在线学习栏目“视频直播”进行课程学习，或者咨询研学旅行交流中心助教老师。

到此，以上就是小编对于疫情下的心理健康调适的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下的心理健康调适的2点解答对大家有用。