考研减压正确方法,考研如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考研减压正确方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考研减压正确方法的解答，让我们一起看看吧。考研该如何正确备考和减压？怎样和准...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考研减压正确方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考研减压正确方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 考研该如何正确备考和减压？
2. 怎样和准备考研的女儿说早安才能帮她减压？
3. 考研过程中压力大、没学习动力、学习效率低怎么办啊？

考研该如何正确备考和减压？

每个人的基础不一样，所以复习方式和时间分配也有所不同，具体如何备考因人而异，可以参照前辈们的经验。根据我的经验，合理备考，需要注意一下几点。

政治不要太晚开始，要保持刷题的习惯，保证选择题的得分，简答题可以晚一点再准备，但选择题不可以。

英语的话因人而异，基础好的同学复习时间可以稍微少一点，基础差的同学就要多多花时间了，但是真题不可忽视，一定要刷真题，套路一定要知道。

专业课要吃透，了解往年的题型，有重点地复习，但不可投机取巧，跳过某些知识点。我在复习的时候对专业课就没那么上心，仗着自己有点基础，在专业课方面下的功夫比较少，结果出题方向一变我就应付不来了，专业课的分数很不理想。

复习计划表要有，根据自己的基础和复习时间，大致规划好每天的复习内容，不要拖延，要争分夺秒，充分利用时间。

作息要规律，形成习惯，才能有好的精神状态。我当时复习的时候是自己一个人住，作息不规律，有时候看书看到凌晨两三点，早上爬不起来，感觉特别影响我的复习效率。

考研压力较大，所以要学会给自己减压，适当放松，才能提高复习效率。我备考时候的减压方式主要有以下几种。

运动出汗是非常好的减压方式，而且还有益健康，让你的复习状态更好。当时我的邻居正在减肥，她喜欢跑步，我就约她去公园跑步。

怎样和准备考研的女儿说早安才能帮她减压？

不多说话最好，就是每天早上给女儿准备好早餐，问一下女儿有事需要你给做的，饮食上调解好，想说什么最好给女儿写点激励的话语，告诉女儿不管考上考不到都无所谓，知道她尽力啦，不管什么结果都能接受，不要给自己太大的压力，顺其自然就好。尽人事听天命

我的建议是不交谈，不给压力就让他自己努力，如果说你可以为他提供考研上的信息以及资料帮助，那么可以进行交流或沟通，但是如果仅仅出于关爱和关心的角度，那么不建议交谈，考研与高考不同，是一场个人的漫长奋斗，在这一年中，心态会发生很多的变化，只有自己慢慢调整，才能更好的面对最终的考试，以及后续的人生。就放手让孩子一博就好。

考研过程中压力大、没学习动力、学习效率低怎么办啊？

规划和目标真的很重要，人都是有惰性的，谁都想舒舒服服的，但是欠的债迟早要还的，现在的安逸只会换来以后的痛苦。可以给自己定一个目标，***，每天学习的时候告诉自己我就认认真真学半个小时，但你真认真起来的话可就不止半个小时了。

因为你的老师不是不叫“爱好”。越热爱你所学，就越没有压力。同理，跑步的人感受到跑步的乐趣，就会一直坚持跑。学习做项目研究也是一样。学习之中获得好心情，就很容易坚持。要知道，我们不是为了学习而学习，更不是为了一纸文凭。而是我们现在希望未来自己更优秀。现在的努力成就未来的你。

考试减压心理：端正动机

端正动机，改变认知：考试焦虑是考生对考试***在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果、因此，要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，大多数学生没有过高的考试焦虑，通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。

劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的[_a***_]老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

心理分析，揭示原因：心理动力学认为，考试焦虑与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。重庆寸草心心理医生提示心理咨询的实践也证实，多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚，他们大多性格内向，过分追求完美。本例在心理医生帮助下，回忆在小学一年级时，一次考试在90分以下，便被父母打骂并被撕毁考卷，后者因无法向老师交待而产生较之于体罚更为严重的心理创伤。这种痛苦的经历沉淀于内心深处而不会磨灭。导致考试焦虑的发生。运用心理分析疗法追寻考生童年时代的创伤性经验，使考生对考试焦虑的原因及其因果关系有一个正确的认识，并注意培养健全的人格，是一种有效的治疗方法。

到此，以上就是小编对于考研减压正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于考研减压正确方法的3点解答对大家有用。