平时减压的方法,平时减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍平时减压的方法的解答，让我们一起看看吧。怎么减压最有效？除了健身，有效减压方式...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍平时减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么减压最有效？
2. 除了健身，有效减压方式有哪些？
3. 一般怎么释放压力？

怎么减压最有效？

转移注意力。

比如购物，Shopping的减压，实质上是金钱消费产生的***、吸引的注意力让人暂时忘记其他烦恼。当你没其他事情可做的时候，你就离郁郁寡欢或者抑郁不远了。

你觉得为什么林黛玉或者很多小说里面的玛丽苏都那么矫情？其实都是闲的。你给个黑卡让她们去东京或者巴黎随便刷刷看，保证什么事没有，接下来的剧情一集都不想演了。

除了消费，运动、看剧或者其他好多你能想到的、能集中注意力并且花时间的事情，都有减压效果。

压力来自于你不断地去想某件事，想来想去还是想不通。解决压力的办法一个是解决问题，一个是心态调整，另一个就是转移注意力了。

为什么萧亚轩《爱的主打歌》的MV里表示走出失恋靠跑步？为什么谈情说爱太烦“不如跳舞”？为什么刚跟老婆吵过架的男人去了球场打起球来又能快乐得风生水起？运动的时候都不想上厕所，还有啥心思想压力？

所以，当你遇到烦恼，如果暂时解决不了问题，请调整自己的心态。如果心里还是过不去，那就带上你的黑卡去东京，或者打开一些购物软件，如果你的烦恼正好就是没钱，那就穿上跑鞋去跑步，穿上球鞋去打球。如果你没钱还懒，你还可以到悟空问答来刷问题看，相信我，你绝对能在看似涨知识但实际上消耗时间中减掉不少压力。

压力很小可以适当的听听音乐，户外走走看看。或者去人多的地方感受一下快乐的气氛！再不济宅在家里打游戏睡大觉。但是要适度哦。

压力山大的话那就得需要亲朋好友啦哥们知己啦的一起陪你渡过啦

运动，减压方式最有效的方法。我试过听歌去，歌曲随着心情去选择，你高兴必定不喜欢忧伤的歌。

运动，可以让你大汗淋漓，发泄心中的不满，可以呐喊，可以挥拳，可以奔跑，可以跳跃，当你累了，洗个热水澡，好好睡一觉，第二天又是能量满满。

谢谢邀请；个人认为最重要的方法就是学会放松自己情绪，多想一些美好的事情，来让心态变得好些；因为世间没有什么比身体更重要的了，要相信时间是解决问题的最好方法。做好自己，要学会做一个“无心人”，当一个“老顽童”，不把问题当成问题来看，问题就不是问题，要学会做一个生活中的强者……

除了健身，有效减压方式有哪些？

哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是除了健身，有效减压方式有哪些？

答案是：可以选择练瑜伽。在我没有开始练习瑜伽之前，是一个很暴躁，很焦虑不安的人，那时候学习压力也很大，经常压的喘不过气来，很是难过！后来接触到了瑜伽，就开始练习瑜伽，一直到爱上瑜伽，最后成为了瑜伽老师！

在练习瑜伽的过程中，我整个人是完全放松的状态，在一呼一吸之间，整个内心是完全的平静下来的。可以抛开脑子里所有的思绪，让内心在此刻放松舒展下来！

下面是我自己的一些感受，现在分享给你。

第一：练瑜伽可以改善睡眠。瑜伽是一种静态运动，可以舒展身体，又不至于消耗太多体能。睡前拉伸一下身体，是有助于睡眠的。

第二：练瑜伽可以减轻压力，放松身心。瑜伽的练习包括调身的***法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽，让你更加心平气和，精神宁静。

第三：练瑜伽可以调理身体增强体质。在我小的时候，是特别容易感冒的，身体免疫力很低，每次只要一有流感，我就会中招。但自从练习瑜伽以后，整个体质就有很大的提升，没有以前那么虚弱了。因为瑜伽的练习能够加速新陈代谢，去除体内废物，调理养颜从内及外。而且能增进增强身体力量和肌肉弹性，让人变的越来越活泼，开朗，身心愉悦。

总之，以我个人的心得感受来说练习瑜伽是一个很有效减压的方法。很高兴回答你的问题！我是珊珊。希望我的回答对你有所帮助！

除了健身，有效减压方式有哪些？答:很错误的提问，很错误的认知。健身是为了健康，为了培养体力，蓄备能量，为了更好的养足精神，而适应更广泛，更艰居的工作，它不是为减压。但是一个人在面对工作压力很重时，也可以暂时放弃工作，放弃思想，而暂时忘却工作中的问题。但那不是减压，那时逃避。等你健身完后，虽然体力得到了恢复，但是以但工作时，以但面对现实，还是要面对摆在你面前的工作中存在的问题。所以健身也好，娱乐也罢，都只是你强迫自己，而迴避困难，廻避难局的一种逃避，而不能真正的去减轻问题，减轻压力。而压力也不会因为你的健身，或者是***而不复存在，更不会因为你的躲避，而压力会自行消失。所以要想减轻压力，只有多学习，多[_a***_]，多开阔。只有学知强大了，心胸开阔了，意志坚定了，而知道自己要干什么了。那时在你的淵博的知识下，坚强的意志中，开阔的视野中，而去迎难而上。那时工作中的压力会变成动力。在动力面前，压力也已不复存在。就像我们的伟人说的，与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷。那时还会有压力吗？那压力瞬间会激发你的斗志，而那时的压力，就会变成一种动力，一种斗志，一种享受。所以健身就是健身，就是养生，就是***，就是一种人生中的消遣，而不是工作中减压的方式。而真正的减压，只有学习学习再学习，开阔开阔再开阔。锤炼自己面对压力时的意志，锤炼自己面对问题时，解决问题的决心，在心里及意识意念中锤炼坚强毅力。那时压力就是动力，而问题也会在斗志中变成一种享受。回答完毕。

有欲望就会有烦恼，就会有压力。现代社会竞争加剧，欲望放大，压力也倍增。

只要活着就会有压力，最好的办法不是消灭压力，而是习惯与压力为伍，尽量合理利用压力，该承受的时候勇于承受，该释放减压的时候减压。

具体可借鉴以下几条简便有效的减压途径：

01 折磨身体

严格讲，跑步算广义上的健身，不算狭义的健身。

有人说：“如果你感到忧郁，就去跑步吧，5公里不行，就10公里。”很多长期坚持跑步的人，最开始的原因可能是减肥，可能是预防疾病，一旦爱上跑步后，跑步就成了一种心理依赖，跑步能够起到调整和平衡身心的作用。

跑步过程中是释放负能量的过程，无数次跑步经历证明，不高兴的时候去跑步，经过一场中长距离的跑步，跑后的感觉一定是轻松的，烦恼压力不知不觉随汗水挥洒掉。

科学研究也证明，跑到一定程度身体内部会产生令人欣悦的内啡肽，跑步的过程是快乐的。

一般怎么释放压力？

压力来源于对***源的感知，也就说这过程有两个内容。一个是压力源，一个是自己的感知系统。如果压力源足够强烈，这个时候释放压力最好的方法就是降低压力源对自己的影响。比如有位朋友替别人担保而背负了巨额的债务，这个时候压力源是存在的，只有降低压力源的影响才能摆脱出来，没办法逃避。第二个是我们自己的感受系统，这个往往跟自己的认知有关系，可以适当的调节认知，改善自己的心理状态，就会降低压力对自己的影响。比如前几天我回答一个朋友的内容他说不想接触社会，这个就有感知系统的作用，可以先通过感觉来感受外界真实存在的听觉（听歌等）、视觉（花草树木等）、味觉（美食等）等等来确认肢体感觉，然后***用对已经感受到美好的社会存在去跟已经存在的负性认知进行辩论。这样通过感觉和知觉统一起来的方式效果是最好的。

释放压力有一个很有效的自我治愈的好方法:就是“笑”，笑可以使大脑分泌出一种“快乐激素”笑会给人带来幸福感，尤其是捧腹大笑，可以吸收足够多的氧气。但是微笑，***笑是没有效果的;平时呢，多和爱说笑的朋友在一起，聊聊天笑一笑，俗话说的好:笑一笑十年少就是这个意思，除了笑以外，还可以唱唱歌，打打太极，晒晒太阳等都是积级向上的东西，都可以帮助我们释放压力。

释放压力的根本方法，在于:知道天下万事万物无一不在矛盾之中。顺境和逆境只是随着时间而变的事物的两阶段发展态势。喜欢不喜欢它们都存在，高兴不高兴都要经历。拿不走也抹不掉，它们是所有事物的本来面目。仰观天文，俯察地理，中看人事，这个道理都存在。所以呀，告诉自已:

当下一切不好的，压得我透不过气来的都将过去，最终烟消云散！

感觉压力大又疲惫时，应该要休息一下，睡一觉或者***、旅行一阵子，让自己进行放松、休整，来调配精力和体力，调节心情后再投入……

有时，压力也可通过较激烈体育运动来释放和缓冲，所以，压力来又不疲劳的情况下，可以选择自已喜欢、又安全***的运动来释放调节。

压力来时，也可以找亲人、朋友或和善的智者诉说来排解。

最后，压力来时，也可选择***来慢慢调节，坐时首先要深呼吸，直到呼吸均匀，然后逐渐把身心放松下来 。

我比较内向，有事也不怎么爱向别人倾诉，都是闷在心里。但肯定也有消化不了的情绪和压力，每当这个时候，我就会通过几个方法来释放压力。

一、看着电视尽情哭一场

一般我都会看一点煽情的电视电影，跟着主人公笑，也跟着他们哭。哭的时候联想到自己的委屈、压力和种种不顺心的事，更加尽情的哭，这个时候可以不需要憋着，也不会显得不合时宜。哭完后擦擦眼泪，觉得心里会舒服很多。

二、出去走走

我觉得心情不好出去走走，就跟身体不好多喝热水一样有效。

根据自己的条件，也不需要非得走的多远。可以漫无目的的逛逛街，可以找一处干净的海滩坐着发会呆，也可以乘着公交车满城跑，跑到哪儿算哪儿，最好是到郊外，看看花花草草，然后躺地上看看蓝天白云，心里顿时就敞亮了。

三、写下来

既然有些事说不出口，那就用笔写下来。把所有的不开心、所有压在心里的事都写下来。想骂就骂，想怼谁就怼谁，反正只有自己看得见。写的自己觉得发泄的差不多了以后，撕下来，揉成球，使劲扔到垃圾桶，所有的烦恼也一并扔进了垃圾桶。

当然这都是我的方法，性格不同可能发泄情绪和释放压力的方法也会不同，总之希望能对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于平时减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于平时减压的方法的3点解答对大家有用。