中考生减压方法,中考学生减压方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考生减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中考生减压方法的解答，让我们一起看看吧。考前如何减压，增强信心？2019年高考...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考生减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中考生减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 考前如何减压，增强信心？
2. 2019年高考备战，家长该怎样帮助考生减压？

考前如何减压，增强信心？

面临考试，***都有压力，适当的压力可以增加学习动力，提高学习成绩。对学习和考试不利的是过分的压力。

过分的压力表现呈现两方面：

一，考前焦虑，坐立不安，食之无味，睡之不安。学习时静不下心来，一会儿觉得该复习语文，一会儿又觉得该复习英语，一会儿又觉得数学该做做题……总之，就像无头的苍蝇，不知道自己该做什么，做什么都静不下心来，心烦意乱，要么就是自暴自弃，破罐破摔。

二，考前过度放松也是压力失当的一种表现，有的同学考前故意装出轻松样，没有合理紧张的安排，做题不求深入，以自己心态好为借口，其实心中空空，也是不适宜的考前压力过大的表现。

那么怎样增强信心呢？

俗话说“打铁还得自身硬”，熟练的掌握学习知识，有条不紊的进行复习，考前做到高效有序的学习复习，才能变压力为动力，有效学习。

调整心态，做到张弛有度，合理安排时间，再紧张不可以打破正常的作息时间，不然不仅学习效率提高不了，还会加重焦虑，以致于造成失眠，头晕等严重后果。

考前紧张、失眠会严重影响考试的正常发挥。考前如何减压、增强自信心，听欣欣阳光啊向你娓娓道来:

短距离的定时跑步可以尝试一下。可以邀上同学或好朋友一起去围着操场跑上三四圈，并且和同学约定好时间，可以规定十分钟或者八分钟。在这样的短时间里，跑三四圈，让所有的烦躁、焦虑不安、压力都在极速的奔跑中得到释放。大口大口的喘气、快速的心跳，飞奔的步伐，流淌的汗水，会让你放下一切烦恼及压力，也会让你顿时***满怀、信心满满。

如果你不喜欢这种剧烈的运动，也可以尝试舒缓一些运动，比如散步。找一两个好朋友，一块去户外散步。沿途的小风景会带给你一些惊喜，也会帮你缓解内心的压力。

如果你是个安静的学生，那么，你可以尝试一下去听听音乐。找到你最喜欢的音乐，所有的烦恼都别想，全身心的去倾听那美妙的歌声，让那优美的旋律带给你一份宁静。

考试减压心理辅导：考试面临的心理压力

重庆寸草心心理医生提示考生在考前常见的情绪问题主要集中在两点。

1、 考前焦虑

考前焦虑不能说是中国特色，却也是被“妖魔化”后的中、高考所孵化出的产物。这两场足以决定未来人生道路的考试给考生带的巨大压力，促使考试焦虑症成为中学生中普遍存在的心理问题，并严重的影响了考生的学习效率、考试发挥、考试成绩以及身心健康。

考前适当的焦虑可以有助于考生集中注意力，使考生更加勤奋，积极向上。但如果焦虑过度那么就必须依靠专业的心理咨询手段去帮助考生缓解这份焦虑的情绪。重庆寸草心心理医生解释因为如果考生不懂得调整、放松自己，那么就会让自己的精神一直处于高度紧张状态，不但影响了睡眠，干扰了人体的生物钟，造成大脑功能失调，还会出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态等情况。

1.考前出现压力是所有人都会有的正常反应，尤其是大考前。

首先，告诉自己，考前有压力很正常，心理上不要抵触，学着接纳。

2.评估压力的程度是否可自控，有没有造成失眠及其他不良反应？

若有，那需要咨询[_a***_]通过科学合理的方式来减压。

若没有，接纳他，与之相处，并转化成动力。

无需额外减压，保持正常的节奏就可以。

3.信心这玩意儿，是来自于你备考前的准备程度。这个就如同学艺，不是想增强就可以立马增强的，功夫是下在平日的。

若平日光吃鸡了，考前想通过手段增强一下自信，别做梦了。你又没有倒数第一的那个同学那份淡定。

4.若平日认真学了，那你会对自己的实力有个大致预估。信心就从这里来。

充分的准备，加上优秀的应试技巧会让你的信息倍增。应试技巧一是靠平时的积累，而是向高手请教。

希望回答对你有启发。

2019年高考备战，家长该怎样帮助考生减压？

我觉得这个话题对高考考生是很有意义的话题。

今天是2019年2月26日，是距离2019年高考100天的日子，很多学校都召开了高考百日冲刺动员大会，目的就是让高三的学子们在最后100天有冲刺的***，以最佳的学习状态来迎接2019年的高考！

参加过百日誓师大会的家长们都知道，其场面是何等的壮观！不仅请了煽情讲师来做煽情演说，还有每个班呐喊震天的口号！不仅有学校校长的谆谆教诲，还有同学们对学校的肺腑感言！不仅有班主任及科任老师的语重心长，还有同学们高兴的眼泪与幸福的微笑！只要经历过百日誓师大会的家长，一定会感触很深！那一刻的你，不管高考不高考，都会觉得孩子已经长大，将会是翱翔天空的雄鹰！

可是回到现实，孩子还有一百日就要高考了，作为父亲或母亲，应该如何来关心子女的高考呢？

如果做不了优秀的家长，至少你也得是一名称职或合格的家长！

因为孩子的高考成绩单上，至少也有家长的一份功劳！

送家长朋友们“八字”：细心、耐心、关心、仁心，这就是考前家长的良方。

1、细心。孩子回家时，细心的观察孩子的一些动作、表情、情绪；细心地听听他（她）说的每一句话、话里的语气等等。肢体语言与表情往往能透露出她的内心状态：是焦虑？还是放松？是无所谓？还是偏执狂？如果能做到启发式提问，应该可以知道孩子在想什么在关注什么。比如说还孩子一回来就聊手机游戏的话题，那么他身边一定有一伙同学会玩游戏，才会津津乐道。如果一回来是聊哪个大学更好的话题，那一定是同学们在学校就听说了或讨论了哪所985大学或211大学实力，那说明孩子还是在向往那个未知的大学。

2、耐心。孩子的成绩确实是家长朋友们在高考前烦恼的事。多数家长朋友们都觉得孩子的学习成绩不理想，希望孩子能更加刻苦更加努力地学习，实现高考的飞跃！但是，哪里有这么简单成绩就能上去呢？孩子的成绩在什么位置不要有过高的期望了，在100天里只要孩子能冲起来，把潜能发挥出来，能考什么分数就什么分数。对于家长来说，不作过多的要求，“静待花开”就是你对待孩子成绩最好的态度，这需要你的耐心。

到此，以上就是小编对于中考生减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考生减压方法的2点解答对大家有用。