任性的减压方法,让人减压的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于任性的减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍任性的减压方法的解答，让我们一起看看吧。有哪些高效率的减压方式？郁闷的时候怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于任性的减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍任性的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些高效率的减压方式？
2. 郁闷的时候怎么排解？
3. 就是太想成功了，压力大到不能正常生活怎么办？
4. 工作不顺心该怎么减压？

有哪些高效率的减压方式？

感谢邀请！

人是拥有七情六欲的，难免在生活中，工作中，产生情绪，特别是负面情绪是时！得更好的管理好自己。

通过合适的方式来释放情绪！也是很好的！可以是一场高强度的运动！比如跑步！出一身汗，会好很多！也可以是在迪厅包间里大声唱歌🎤！把情绪宣泄出来！也可以听自己喜欢的歌！换一个环境，看看山水！转移自己的注意力！

管理好自己的情绪，人生便无难事！拿破仑曾说：“管理好自己情绪，比打多大胜仗都重要”！孙子兵法也说：“主不可因怒而兴兵”！可见管理好自己的情绪有多重要！

在职场上人才竞争非常激烈，工作量加大，为了搏得一席之地而忘我工作，思想压力加剧。随着时代发展要求，各个企业对人才重视也越来越高，但要求也非常严格，工作量大，时间限制短，在这种情形下有许多由于压力过大而感到心力憔悴，精神恍惚，经常出错。面临这样情况应及时调整心态，放松心情，出去散步，旅游，做些轻微的体育活动，也可以通过知心朋友谈心方式，来缓解自己情绪与压力，只有情绪舒展，心情愉快才能更好的工作，在职场上一展才华。

减压的方式有很多种，以前我的减压方法是吃，吃起来就会忘记了一切，吃点辣椒，不停的吃水果，不说话。

儿子离家出走，逆反的几年里，我学会了吸烟，排解无人诉说的烦恼。

有时候喝点葡萄酒，让自己快点进入梦乡。

我是一个坚强的人，有什么事也不愿意说出来，说也没用，也是于事无补，就自己一个人承受吧。

后来我又又找到了新的减压方式，那就是唱歌，以前家里没有人的时候在家里唱，后来上全民K歌唱，在歌声中忘却所有的一切，我愿意一生都沉醉在歌声里。

每个人都会有情绪，也都会有压力，减压的方式比较多，选择适合自己的减压方式。

第一，休闲式减压，喜欢旅游或者看电影的朋友，在有压力的时候就去旅游度***休闲，通过欣赏大自然，在空旷的自然环境下认识人的渺小，体验当下，享受生活带来的快乐。

第二，破坏式减压，喝酒或暴力游戏，***大脑分泌多巴胺，让人产生即时兴奋，瞬间忘掉不愉快，清空大脑，体验空杯心态，短暂的释放，有助于调节压力。

第三，倾诉式减压，此方式女同志应用比较多，约上几个闺蜜，喝茶聊天，吐露心事，你劝一句，她劝一句，情到深处，哭诉一阵，情绪压力随泪水倾泻而出。

第四，消费式减压，适合有钱任性的人，有情绪和压力就去购物，属于现代人的减压新模式。有个朋友，一有压力就去购物，喜欢买鞋，家里到处都是鞋，典型的消费式减压。

第五，静卧式减压，现代白领工作紧张，休息不足，承担心理压力大，有时懒懒的躺在床上睡一天一夜，就是充电的过程，再起床就是满血复活。

第六，咨询式减压，当压力到了一定程度，感到自己确实难以承受时，建议进行心理咨询，找专业的心理咨询师进行疏导减压。

希望有一款减压方式适合你，有需要可以量身私人定制一款，有压力是正常的，限时调节也是可以的，明天起床太阳仍然从东方生起，加油吧，同志！

郁闷的时候怎么排解？

感谢邀请！一个人在人生旅途上，难勉会遇到这样或那样的不如意，有心里強大者会強忍泪水默默承受，慢慢消化，有的会郁郁寡欢，意志消沉；有的会极力反抗，弄得涉事者不欢而散，从此彼此心里隔应。

而有一些人遇事便心情烦燥，坐立不安，总是把别人往极端去想，无法排解。坐也不是，立也不是，严重影响了正常的生活秩序和生活质量。

遇到这类人，要到轻松愉快的环境中去释放。或慢慢地喝杯咖啡，或到***唱歌，或跳一会竹舞蹈，或找知心朋友吐曹一番，总之把心中的不满用另外一种稍微文明或向上的方式排解，可能效果会更好一些。

前段时间，我有一份不错的工作，干得非常舒心，虽然累点，可我也能驾驭得了。可倒楣得很，一天我头晕，把菜炒糊了，手臂还炸了筋，不能动弹，无奈只好辞了工作。

沒有工作，干时的生活沒有了生机和发挥空间，和家人通话啰嗦了一些，却被***的反驳，[_a***_]自己象多余的一般。晚上翻来覆去睡不着，內心翻江倒海。第二天我上城去了肯德鸡餐厅喝咖啡，咖啡那苦中带涩的滋味很适合我当时的心情。看着周围那些享受生活的男男女女，我顿时心情靓了许多。是的，工作丢了沒关系，乘机来享受生活带来的美好，岂不是人生一大快事！

郁闷实际上是神经系统传达出来的一种情绪，这种情绪会影响自己的思想行为，轻则食欲不振，精神颓靡，重则会导致抑郁等病症。

对于这种情况，首先要进行自我引导，既自我鼓励，自我暗示，在心理层面引导自己不断向上，像阳光开朗的一面看齐，同时，无论何时都要多想想生活中美好的一面，当然也可以想想比自己生活更艰难的那一部分的状况，这样可以给自己一定的安慰，虽然不厚道。总之，在任何时候都要给自己加油鼓劲。

心里层面上的坚强阳光是最重要的的一步，与之同时，还要借助一些外部的行为加以疏导，比如，K歌，大声宣泄自己的情绪和郁闷；找朋友聊天，倾诉自己的郁闷，慢慢排解；运动，跑步或者瑜伽等，让自己的神经达到兴奋状态，或者通过瑜伽等将自己的心情不断推向平和；看书，这是一项很有用的排解郁闷的方法，即能增长内涵知识，还能在读书的过程中，不断将自己的郁闷转换到吸取知识的乐趣中。

其实，生活中有不好的情绪是正常的情况，真的没有必要去要求自己时刻要开心，当有不好的情绪时，也不用去赶走它，可以试着和它相处一下，让自己沉寂到痛苦或者不愉快的感受之中，只有这样才能很好的走出它的影响。

坏情绪也是我们情绪的一部分，只是它带给了我们不好的情感体验，于是在有坏情绪的时候，就想尽快摆脱，以消除这种不好情感体验。但有些不好的坏情绪是可以通过认知来改变，而一些坏情绪则不行。

对于可以通过改变认知来处理的坏情绪，则是可以在短时间内处理的，前提条件是这种坏情绪是因为不良认知而产生的。

举个例子：在《极限挑战》的一期节目中，张艺兴对于选择的“4”号很不开心，这个时候王迅补了一句：“你不是学音乐的吗，4在音乐中是发的意识”，之后不开心一扫而光。

最初的不开心是因为：认知上是“4”通“死”字，又不好的寓意，所以产生了不好的情绪，而之后的认知是：自己是学音乐的，“4”在自己专业上是“发”的意思，是好的寓意，于是坏情绪就消失了，取而代之的是愉快的情绪。

当意识到自己情绪不好的时候，可以进行自我觉察，看一下自己产生不好情绪的原因，是真的是一些伤心事情产生的，还是因为自己的错误认知产生的。

比如说：自己失恋了，这个时候伤心是正常的表现，可以去感受失恋带来的情绪，这个情绪会促使个体去做一些行为，像：喝酒、大哭一场、大声的喊叫等等，这些行为是一种发泄。

如果，工作中老板总是把不好完成的事情交给你，你认为老板是故意的，想让自己离职，那么就会闷闷不乐；如果，你认为这是老板对自己的考验，是想以后重用自己，那么你不但不会产生不愉快的感受，相反你会很开心。这就是认知导致的情绪变化。

如果，一件事已经过去很长时间了，自己还是无法走出其阴影，那么就需要找专业人员的帮助。

有的人心情不好就爱生气。一生气就爱找别人的毛病。在家里对爱人没有好的言语，在外面见了朋友少言寡语，在单位上领导的按排听不进去，没有执行力度。对同事不理睬，好像都得罪了他，又好像所有人都欠他似的，闷闷不乐，连饭都不想吃。这样下去会影响工作效率，也会影响身体健康。人与人事与事之间都有不同的矛盾，一定要看开，不要因为一点小事就斤斤计较，整天闷闷不乐。一个人要有大肚，胸怀坦荡，遇到问题不急，就是有不合心意的事和人出现在面前，要想的开。整天乐呵呵地，满面春风。如何才能达到这种地步呢，有一个建议就能让你马上消失不乐的情绪。心情不好时，你可以这样做，想你喜欢又爱唱的歌曲或戏曲，小声地哼哼或者大声的喊出来。如此一来完全改变了你的情绪。心情舒畅了，什么事也没了，一天的云彩也飘走了。这就是缓解压力缓解心情的好办法。大家认为可行生气时就大声唱。

心情郁闷有什么直接方法？

心情郁闷是指在工作或生活中，费尽心思做得不如意，不圆满，而产生的一种心结，或一种心情的表现。时常表现为烦燥，兴趣低落。

人生在世，不如意事情有十之八、九，因此从古至今，尽皆如此。随着现在生活节奏的加快，生活或工作中的压力加大，不如意的事情不可避免，因此一个良好的心态至关重要，不然长期如此，不仅会产生心理方面的疾病，还可能会引发一系列的身体方面的疾病。

心情郁闷既然不可避免，那么怎样才能及时排解这种负面的情绪呢？可以下几个方面进行。

第一，注意力转移法

在生活或工作中，遇到不如意的事情，产生了郁闷的心情，可及时转移注意力，即生活中的可及时用工作来忘记，工作中产生的可及时放下工作，用心做生活中的事情来忘记。如工作压力过大，工作完成不圆满，生活中的事情不如意，都可能使人产生郁闷，这时就放下一切，认真地听一首歌，欣赏一段乐曲，融入其中。这样就达到了转移注意力的效果。

第二，运动法

不管在工作或者在生活中，遇到不如意，心情郁闷。这时一场酣畅淋漓的运动，如跑步、蓝球、羽毛球、足球等运动，会帮助你从郁闷中走出。

第三，读书

阅读一部经典，你会发现，在和前人的对话中，你这点点事情，不算什么。每个人的人生都不会是一帆风顺，成功的人哪个不经受磨难，只有战胜了自己，才能获得成功。

就是太想成功了，压力大到不能正常生活怎么办？

1.其实每个人对成功的定义不同，期望值肯定不一样，烦恼有时候就是因为期望值太高，自我压力太大。

2.人生没有什么过不去的坎，最糟糕的情况无非是大器晚成而已。只要一直在努力的路上，我们就不算输！

第1个问题，在你的眼里成功是什么？我觉得每个人的不同人生阶段，它的含义应该有所不同。读书的时候就要把成绩搞好一点，选择自己喜欢的专业。工作的时候非常投入，取得骄人的业绩。但从你讲的这段话里面，我认为你还是把读书读好学校当作唯一的成功。这肯定是不对的，如果这样继续下去，你永远也无法成功了。

所以你的首要问题就是给自己找到一个正确的目标。

第2个问题，为什么说影响了你的择偶观？按你讲的，你老公就应该是你你理想中的爱人，即使你眼中的成功人士考上了211，工作又不错，对你又好。你应该是找对人了，所以你的择偶观没有问题啊。

难不成你是想和老公较量，非要和他争个上风？其实我觉得这种想法应该改变，应该把你们两个看做是一体的，谁更优秀一点，再优秀一点，都是两个人受益。所以你在上面，他在上面都无所谓。

1.调整好心态，成功的方式有很多种，成功的认识不同，那么想象中成功的形式也是不一样的，要正确看待成功，一个人的成功不一定是事业有成，有权有势，而是自己内心的渴望，知足者常乐，达到自己内心能够满足的程度，而不是攀比，比较！

2.沉淀自己，一个人的成功并不是偶然的，而是经过长时间的磨砺和沉淀，耐得住时间的蹉跎，忍得住孤独和寂寞成长自己，提升自己，坚持住自己的初心，努力奋斗，坚定自己的目标并持之以恒，永不放弃！

3.健康的身体，一个人的成功肯定要基于良好的身体素质，生命只有一次，保重自己的健康，才能够乘风破浪，不惧风雨，勇往直前，才能够达到成功的彼岸！

4.制定计划，制定一份合理的成功***，按照***付诸实践，并在实践的过程中不断进行适当的调整，使其更加合理化，实施化，提高自己的自信力，充满希望，看到成功的曙光！

咱俩现在的情况一样，焦躁不安非常难受！这也许就是这类人必需要经历的人生阶段吧，我觉得这种问题你问也是白问，我猜都能猜到他们会怎么劝人，劝人劝的天花乱坠的人根本也感受不到这问题啥滋味。顺其自然吧，难受也没用熬过这个阶段也许就好了

不论干任何事情，人们都想成功；想成功就有成功的欲望，这一点值得肯定。致于压力大到不能

正常生活，必须予以否定。为什么会发生这种情况？主要是不能正确对待、正确理解自己的人

生。劝君调整好自己的心态，冷静地想一想自己为什么不能成功？是自己的能力不切实际、徒有

虚名，还是自己的人生目标需要修正、重新锁定？是你操切从事、急于求成，还是你违其自然、

任性催生？劝君自我减压，尽早从迷茫中清醒，愿君在自己人生路上砥砺前行，早获成功！

工作不顺心该怎么减压？

细思极恐！

本人今年二十五，刚毕业一年，我多怕两年后我也在这里提出你这个问题。

我很佩服你，明明白白的说出来：我迷茫！其实很多人现在的工作都仅仅只是工作而已，明知道自己对未来没有任何的打算却任然日复一日的做着手里的工作，当然这在没有目标的情况下也是一种对工作负责的体现，其实归根究底，迷茫的是不可未知的未来。

就你所说，二十七岁，月薪七千，不看行业、不看地域，就总体而言应该是一个不错的水平。

工作的不顺心是指工作内容还是工作状态？

如果是工作内容，那么可以分三步走：

一、找出原因。分析工作不顺心的原因，只有找到症结所在，才能对症下药，有时候往往不是一两个问题导致我们工作上的不顺利，这就更需要我们理清楚其中的细枝末节了。

二、解决问题。要相信，没有什么事情是解决不了的，找出了主要原因，剩下的就是八仙过海各显神通了。

三、把生活和工作分开。大多数时候我们工作上的心情都会影响我们的生活，直接或间接引起朋友或家人之间的矛盾，这样的负面情绪又反过来影响我们工作的效率和积极性，这是一个恶性循环。因此，重视生活与工作的界线，赋予它们更多的仪式感，能够很大程度上帮助我们度过工作低迷期。

到此，以上就是小编对于任性的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于任性的减压方法的4点解答对大家有用。