高考紧张减压方法,高考缓解紧张

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考紧张减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考紧张减压方法的解答，让我们一起看看吧。经历过高考发现考试时最大的问题是睡...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考紧张减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考紧张减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 经历过高考发现考试时最大的问题是睡眠，总是紧张的睡不着，有什么好的方法？

经历过高考发现考试时最大的问题是睡眠，总是紧张的睡不着，有什么好的方法？

6月份是考试季，今天又是高考第一天，题主所提这个问题对考生来说确实很重要，所以，很有必要谈一谈，希望能够对广大考生有所帮助。

我先讲一下我自己的经历。

我是一个不怕大考的人，因为我的期末考试、升学考试一直是比平时考试成绩要好的。我是那种一遇到大考就能超常发挥的人。这一个是心理素质要好，二是平时学得扎实。大考的题型往往比较全面、难易适中、时间上也比较充裕，与平时考试题忽难忽易，老师们自己出题，往往不如大考的科学合理。所以，只要你保持一个好的心态，把握好答题节奏，往往能够考出比平时更好的成绩来。

我想要说的是，尽管如此，我中考时候，却失眠了，越睡越清醒，感觉自己一夜也没有睡着的。中考几天，感觉自己一直没有睡觉的。为什么会发生这样的事情呢？不是心理素质好吗？这不说话自相矛盾了吗？

不是的。我的失眠是由于考前几天，早晨四五点钟，突然醒来了。需要说明的是，我是一个睡觉特别多的人，一般醒的比较晚，当时我们是住校的，有很多同学是比我勤奋的，他们起得很早。起来后就悄悄的到教室或者到操场里背英语或者背政治之类的，我可能得六七点钟以后才能起来的，具体时间也记得不是很清楚了。那天醒来的时候，应该是四点多钟，不到五点，因为现在看来，5点已经很亮了。我醒来后，没有赖床，就直接起来出去学习了。

可能因为自己打乱了生物钟吧，从这之后，就睡不着了。晚上十分清醒，但又不敢熬夜，就强迫自己睡，这样一直到中考结束。

中考期间，中午有老师值守，我们回到宿舍睡觉，也是睡不着，但是，一直闭着眼佯睡，脑子里十分清醒，思维也极为活跃。感觉到一直没有睡着。

总之，由于睡不着，对考试多少有一定影响，但是，不大。当年中考，我考了全县21名的好成绩，比平时成绩超出了不是一点半点。怎么会这样呢？我总结了以下几点：

这个时候千万不要起来学习啦，尤其到了后半夜，就强行闭着眼睛睡觉。尽管你感觉到好像是一夜没有睡着，但是，或许你有一段时间是处于睡眠状态的。就像我，那些天，一定是有睡眠的，不然的话身体怎么能受得了，而且考试还发挥得挺好的。

另外，就是，大脑是个综合的大系统。你别看掌握思维的部分区域还活跃着，但是，掌管其他方位的区域，或许早已进入睡眠状态了。所以，只要闭着眼睛，就有睡眠的效果。尤其午饭后，我们闭着眼睛，躺一会儿，或者做一会儿，起来发现身体特别清爽，就是因为得到了一定的休息的缘故。

不单单是高考，很多人在要面对稍微重大一点的事时，都会神经紧张，严重的会失眠。

适度的紧张，对人对事都是有利的，人在适度紧张的情况下，可以激发自己的潜能，就像“狗急了会跳墙”，更有利于找到解决问题的方法。

但紧张得失眠了，这就过了，不利自身身体健康，也不利于更好地处理事情，就必须调整过来。

如何缓解神经紧张？

首先，必须改变对事物的看法，要用长远的眼光去看待眼前的问题。高考当然对每个人都很重要，但更要明白，高考的好坏对整个人生来说，并不一定决定自己的人生成就。

考上清北，跳楼、出家的多的是，干坏事也不罕见，平平淡淡过日子的更多；考上普通高校，对社会有突出贡献的也不少，小学没毕业，作出突出成绩的例子也很多。关键是自己怎么把握。

所以，不要把眼前的事看得太重。始终要明白一个道理：人生不是百米赛跑，人生是马拉松。不要太计较一时的得失。

其次，可以转移注意力。明天就要高考了，可以去玩、去运动、去放松，因为这时候再看书，其实并没有多少实际意义。

当然，也可以适当服用B族维生素、钙片、磷脂等营养素，对缓解神经紧张有一定的作用。

高考时，紧张导致睡不着、失眠是经常发生的事情，因为一场高考决定大多数人的命运这句话在现在依然是成立的。高考属于人生的一件大事，况且自己投入了数年的时间和心血去努力学习，为的就是在高考的时候考出一个好成绩，考入一个好大学。<span>因此，在面对大事的时候，紧张是正常的，关键在于自己如何缓解这份紧张，以至于自己能够在高考的时候正常发挥。

事例1：

心态上面，高考紧张的考生大有人在，并非自己一人，需要承认自己的紧张合理性。只有认可自己高考前的紧张是正常的，而且有大把的考生都会紧张，才有可能放宽自己的心态，反而更有利于入眠，反之，自己已经很紧张了，还执意着自己的这份紧张，容易把紧张放大，失眠会更严重。

事例2：

高考失眠并不可怕，***取正确的、积极的自我暗示可以缓解失眠带来的失常发挥。***如自己失眠了，不妨在床上暗示自己虽然失眠了，但是第二天的考试还要继续呀，我还要认真面对考试的；然后可以回忆一下第二天考试科目的内容和自己做题的顺序，这种暗示在第二天考试的时候，可以帮助自己更好地做答；也可以听一些轻音乐，转移失眠带来的紧张，慢慢地也就睡着了。

事例3：

到此，以上就是小编对于高考紧张减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考紧张减压方法的1点解答对大家有用。