疫情防控心理健康防护,疫情防控心理健康防护知识

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情防控心理健康防护的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情防控心理健康防护的解答，让我们一起看看吧。疫情期间，如何保持自己的心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情防控心理健康防护的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情防控心理健康防护的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？
2. 面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？

疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

疫情对我们来说，是突如其来的一场危机，会让我们心理失衡，过去惯常的应对机制失效，并伴有一些心理困扰，具体表现在情绪方面，例如焦虑，紧张，恐惧，孤独，无奈，烦躁，愤怒，烦躁，易激怒，内疚，无助，绝望，缺乏安全感；也会表现在身体方面，例如心跳加快，呼吸加快，出汗，体温升高，食欲缺乏，容易疲倦，睡眠变差，血压不稳定······

还会表现在行为方面，例如反复查看某些信息，过度刷屏，或者回避某些信息，行为冲动，具有攻击性，对身体过分关注，依赖电子产品······

还会提现在认知方面，例如过度关注疫情，各种关于生病的想法……

每个人的反应因为***的压力，个体身体，心理特征，对特殊情境的适应能力，从小成长经历和过去的经验，心理支持系统等，而有不同的反应。

首先，我们要知道这种和往常不同的反应是正常的，是在应急状态下正常的反应。

其次，对于危机，我们要知道不恰当的应对就是危险和威胁，就会带来创伤。恰当的应对，就是机会遇，就会让我们成长

因此，我们要做到

1,认可接纳当下自己的反应。

2，到官方平台获取有效正向信息并控制查看信息的时间，

3，评估情况（自己是在武汉，还是非武汉地区，处于什么状况下，打算怎样应对）

1、尽可能恢复日常的生活作息，保持充足的睡眠。

2、了解新型冠状病毒，从权威官方途径了解疫情相关消息，同时不过度关注，不信谣，不传谣。

3、做好自身防护，保障自身安全。

4、每天安排适宜的娱乐活动，与亲友通话或视频通话，缓解紧张焦虑情绪。

5、每天适当地锻炼，呼吸练习放松。

湖南医聊特约问答作者：长沙市第一医院 妇产科 刘芬 副主任医师

按正常作息时间起床，吃饭，每天清扫房间，每天认真做饭，每天关注新闻同外界同事、朋友、家人保持沟通，了解他们也让他们了解自己，看书，养花，做手工，并同时保持室内运动健身的习惯，每天会很忙碌也很充实哟！

面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。

这个时候你可以做4件事缓解。

1. 定***：给自己建立一个生活秩序。

因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。

2. 控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情。

在过去的几周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。

3. 不要在情绪中做重大决定。

对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。

4.建立自己的心理安全空间

找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。

这次***肺炎疫情，影响了全国乃至全世界，我们祖国启动了一级响应，这疫情可以称得上危机***。

每个人在遇到非正常***会出现情绪，认知，行为甚至身体的改变，出现担心，焦虑，甚至恐慌的情绪反应，这些反应都是正常的。

面对疫情，保持心理健康是最强的免疫力，首先我们要做到科学防疫，

再次我们规划好当下的生活，最后我们可以做一下放松减压，胡蝶拍[_a***_]，正念练习，甩手功，八段锦等来练习。

希望给你一些帮助，祝你愉快！

面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？

面对疫情可能带来的焦虑和恐惧心理防疫该怎么做？首先我们从思想上要坚信党的正确领导，相信中国医疗技术，按照防疫政策和当地***防疫规定做好自身防护。学习防护常识，提高心理素质。要知道恐慌不能解决任何问题，只会增加自己的心理阴影。多做有益身心健康的工作，克服恐惧感。作为我和我的同事在这次疫情防控中我们始终坚守第一线，在小区疫情值班登记出入人员，同时我们摄影人还经常出去拍防控人员照片和***宣传，我们还专门制作了镜头走一线，现制作照片和***89期，通过我们的宣传使大家都取消了恐惧心理！积极配合，安心居家，不随便外出！

面对疫情，绝大多数人相信党中央带领人民能战胜疫情，绝大多数人能遵行各级***在疫情中的各项法规。因此，在疫情期间，带来的焦虑多一些，恐惧会少一些。所谓焦虑，是因为長时间宅在家里心中烦闷，想去的地方去不了，想做的事情做不了，即使出门还要戴口罩，但又不知疫情何时才能结束，所以焦虑。恐惧少是因为相信党中央，相信各级***。並且这样的疫情还不至于直接威胁到人的生命，所以恐惧並不多。我想大家继续遵行各级***的各项规定，再忍耐一时，生活必然会恢复原有状态。

感谢邀请

焦虑主要有两类情况

第一类是宅在家里不能出去，每天很无聊，没事情的一种恐慌。这种情况，可以***一下自己在家里要干哪些事情，做一些足不出户就可以的运动，促进一下血液循环。另外根据自己的兴趣爱好，去深入研究一些事物，掌握一些技能，这样时间就会过得快一些。

第二类就是在疫情严重的地方，由于大批的人被感染，进而担心自己的安危，这个要做的应该是自我预防，做好防护措施，是最大的保护，另外要相信国家的领导，相信前线的医务人员。

到此，以上就是小编对于疫情防控心理健康防护的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情防控心理健康防护的2点解答对大家有用。