疫情下的心理健康指导,疫情期间心理健康指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下的心理健康指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情下的心理健康指导的解答，让我们一起看看吧。隔离？复工？焦虑？疫情下如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下的心理健康指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情下的心理健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 隔离？复工？焦虑？疫情下如何保持心理健康？
2. 更有品质的生活，如何重建疫情过后的心理？
3. 疫情期间，老年人如何保持心理健康？
4. 疫情期间，教师通过哪些方式对学生进心理健康辅导？

隔离？复工？焦虑？疫情下如何保持心理健康？

杨绛先生曾告诫青年说：

你的问题在于读书不多，而想的太多。

化用这句话，可以认为：

当代年轻人问题是刷手机太多，

而接受的有价值信息太少。

让大量无效的信息占用时间，

是对自己生命的浪费。

更有品质的生活，如何重建疫情过后的心理？

1、走出去

与他人多交流，多分享。当你与他人在一起的时候，你的心情就会慢慢打开，你就会发现不是你一个人，而是大家都会有类似的经历

2、做其他事情，分散注意力

这是我们都会的方法，避免把自己一直陷入在情绪里

3、多运动

运动会让人体分泌多巴胺化学物质，帮助从生理层面调节你的情绪

4、多听音乐

5、多读书

6、多晒太阳

短期完成上述后，我们可以重新面对发生的一切，从中去看对个人的启发和帮助是什么，对社会的提醒是什么，如何避免下次类似情况发生？

因为疫情引发的心理不平衡状态包括：

恐慌：由长期病毒的传播疫情的蔓延以及各类新闻报道导致的内心慌张引发恐惧的一种精神状态

焦虑：由于长时间刷手机、关注各类媒体新闻报道、作息不规律、长时间无法与他人建立联结引起的一些列情绪反应，具体表现无法安心做一件事情、很疲惫却无法入眠、容易暴躁、脑子里不断重复一些无意义念头

自我价值感低：面对疫情一方面无法伸出赞助物资之手一方面无法奔赴一线，感觉自己对社会没有什么价值，只能在家闭门刷手机

疫情不会突然结束，可能持续几个月疫情才会慢慢消失。

这段时间里，我们应该将自己的时间更合理的划分，我们的行为塑造了我们认为自己是谁，也会帮助我们重建健康的心理。

1.建立稳定持续的学习 如果无法工作，可以拿出一定时间来提升自己，如何提高写作能力，英语口语等等

2.建立与家人的共同相处时间 一起准备晚饭 一起看一个节目 一起玩一个游戏等等 拥有一个亲密的社会支持系统是我们能安住身心的基础。

3.关注自己的呼吸与想法 如果外出散步不方便 可以在阳台或者空气好的地方每隔几个小时多做深呼吸与放松或者冥想 看到脑子里的想法，让念头出现，不要评判，然后专注到自己的呼吸上

相信每个人也都有过“岁月静好，一杯茶，一本书”的梦想。但是，疫情之下在家宅太久，也许生活、工作都内分泌失调了。过多的情绪无处安放，刚适应当下的不适应，刚调试好在家办公的状态，接连而至的是“宅后复工”大潮……你预备好坐“情绪过山车”了吗？“宅后复工”心理免疫秘籍：

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疫情之后的心理健康建设不能等到疫情之后，而要在疫情当中就要提前做好准备，主要包括以下的几个方面：一要做好疫情的情况的介绍，防控的知识以及措施，各种相应的医学防护的知识宣教宣传，这让人们能够重视疾病，但又能够放下对疾病的恐惧；2，增加心理工作人员对于民众心理健康知识的宣讲，提升广大民众对于心理健康的了解，认同和重视,为人民群众开通获得心理咨询，心理支持的途径和解决办法;3,针对疫情比较严重的，比如说湖北省，要派驻专业的心理辅导工作人员，对于相关的人员进行针对性强，覆盖精准的心理精神支持服务。

疫情期间，老年人如何保持心理健康？

疫情下[_a***_]的关键心理问题

老年人感染******的风险、感染后发展为危重症或死亡的风险都更高，这些健康威胁加剧了老人的心理压力。

其次，居家隔离也加剧了老年人边缘化问题。很多老年人不太会用电子设备，通过电子设备与外界保持联系的路径也被切断，进一步增加了其孤独感。

此外，对感染的恐惧、疾病带来的耻辱感和自责感，抢购、生存危机等种种问题引发的恐慌情绪，以及疫情中很多人特别是年轻人去世带来的悲伤，都在不同程度上导致了老年人心理问题的产生。

随着年龄的增长，非传染性疾病变得和心理密切相关，比如糖尿病、高血压、血脂异常、中风、心脏问题，都与抑郁、焦虑、认知障碍等相关联，因此，有基础疾病的老人同时也容易产生心理问题。

此外，感染***的、没有接种疫苗的，以及独自生活的、被滞留的或被隔离的老年人，也都是心理问题易发群体。

疫情期间，老年人的心态尤其重要，老年人就怕没有吃的了，怕饿死的心情特别强烈，好在是***领导，这方面的生活都是有保障的。特别是在这个疫情时代，老年人就是怕心态变异失衡，因此，不要使人感到无望，老年人就怕没有希望的等待，老年人害怕心态失衡，就是怕这个时候生病，生怕哪一天疫情增大到没有人看管的地步，就是心情处在一个平静的时候，这样就会产生那些胡思乱想，现在尽管比较平静，还是有一些老年人仍然担心，怕这个疫情继续肆虐蔓延，我们国家***取“动态清零”的办法，解决一些城市可能出现的问题，但是，这个政策能够坚持到最后吗？老年人心中无数，就会引起新的忧虑和担心，老年人要生活，必须解决这个问题，才能够更好地实现活得自在悠闲。

疫情期间，教师通过哪些方式对学生进心理健康辅导？

全国各地多数地区延迟开学，当务之急，建议家长配合学生做好以下几点:

一是提前了解下学期将要学习的内容，让自己做到心中有数，做好下学期的学习计划和心理准备。

二是提前介入下学期的学习，先解决一些自己能够解决的问题，以便更好地听懂老师讲课，提高听课和做练习的效率。

三是提高自己的自学能力，为以后的独立学习打下基础。

四是提高自己的行为习惯，包括个人学习习惯，生活习惯，卫生习惯，安全习惯，纪律习惯。个人良好的习惯是一生成功的一半。

到此，以上就是小编对于疫情下的心理健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下的心理健康指导的4点解答对大家有用。