简单快速减压方法,快速减压的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单快速减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简单快速减压方法的解答，让我们一起看看吧。在遇到压力和挫折的时候，有哪些方式...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单快速减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简单快速减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 在遇到压力和挫折的时候，有哪些方式能让您快速减压的？
2. 生气时如何快速消气？

在遇到压力和挫折的时候，有哪些方式能让您快速减压的？

在遇到压力，挫折时，我觉得，这些方法有利于减压：

1.运用心理支柱的力量

当我们遇到压力，挫折时，会感到很心烦和苦闷，这时，我们首先想到谁，可能是我们的父母，可能是我们的好友，这些对于我们来说，是心理支柱的力量，在我们遇到挫折时，就可以向她们说一说，和她们一起讨论解决问题的办法。

2.兴趣爱好

我有这样的经历，如果我感到压力的时候，我会把我喜欢看的励志书，翻开看一看，最喜欢看的是智慧***，卡耐基的书，他的书总会给我启迪，读书是我的一项兴趣爱好，当我投入到我热爱的兴趣里去的时候，就会觉得没有一点压力了。

3.听暖声音歌曲

我觉得在众多歌手里，唱歌声音让我觉得最温暖的歌手是汪苏泷，他的声音，听起来感觉很暖，当我感觉心理有压力时，就会戴上耳机听汪苏泷的那首《风度》，听着听着，心情就好了。

谢邀。

谁都有碰到不开心，碰到压力大的时候，如何从这里面解脱出来是很考验一个人的。

不要觉得有压力了，有挫折就是不好的事情，有的时候我就在想，要是没有这些挫折，没有这些压力，那么怎么才能区别出优秀与不优秀的人呢。

是的，我们要相信自己能够成为优秀的人，我们要相信我们是能够克服那些困难的。要明白，其实很多人在困难面前都退却了，如果你也一样退却了，那么也没什么，你变得一样的平庸而已。

但是，要明白，谁想要平庸呢，我感觉大家的意识里头都是很有想法的，甚至有的时候还想着去改变世界。改变世界，这个不太可能，但是改变自己是可以的，让自己也创造价值，这样的话，对自己也有交代，对世界也是有贡献的。

上面提到的，主要是从我们的意识层面来开导自己，遇到挫折再所难免，把这个当成一种挑战的机会。

其实，每个人在生活中都难免遇到压力和挫折，这是生活的常态，我们每个人都有自己的办法去面对，只是各有不同，可又真的会大同小异。

说到快速减压，我的办法是，深呼吸。要知道，不管你压力有多大，其实困难还在哪，问题还存在，须知，凡事都从忙中错，谁人知向静中求。深呼吸可以让你暂时快速平静下来，冷静之后才能有效抗压。

还有就是深呼吸的同时，做好最坏的打算，这不是心理暗示，而是真的做好承受最坏的结果，之后要尽最大的努力。

生气时如何快速消气？

都知道“生气”来源于“情绪”，“情绪”由什么产生？“心态”。“心态”“情绪”“生气”最终带来什么？“感受”。

所以已“时间”，已生活中“每一个细节”定义什么是幸福？内心感受好的积累为幸福。面对心态有很大的辅佐作用。

法国文豪大仲马曾经说过：发一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害；足以可见愤怒的威力。

从心理学上讲，愤怒是人类的五种基本情绪之一，对人的生存繁衍有着至关重要的意义：它可以调动人的能量、传递维护自我的社交信号，也对保护自己的自尊有着重要的作用。可是，愤怒有时候却不那么讨人欢喜——有的人控制不住愤怒而伤害了人际关系，有的人因为愤怒而做出冲动的行为，因此，愤怒的控制、排解就很重要。

现在介绍几种迅速控制、纾解愤怒的心理学方法。

首先，可以***用正念（mindfulness）或冥想的方法。学过瑜伽的人很容易做到这一点，没有学过的人可以尝试把注意力集中在某个物体上，心中杜绝一切杂念，过几分钟看看愤怒有没有消失。（进一步的正念方法请看***s://***.zhihu***/question/30100788）

常生气有损于健康已被科学研究所证实，但是现实生活中可以看到这样一种令人费解的现象，身体都很健 壮，其中不乏享有高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。 原因何在?不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，而且，更为重要的在于它持续时间的长短，以及如何看待人生得失的态度。 一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心 的事儿，生气难免，只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程 十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代 谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的 。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面 提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会 消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷 气，对健康势必造成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少 生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。

我们应该如何消气呢?一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不 该生的气。以下不妨略举数端：1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上 被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服 等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健 全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊 “损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人 烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。 如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点 。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信 ，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 “，是很傻的，为智者所不为。

到此，以上就是小编对于简单快速减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单快速减压方法的2点解答对大家有用。