减压***催眠方法,减压***催眠方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压按摩催眠方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减压按摩催眠方法的解答，让我们一起看看吧。做什么能让人精神放松？有哪些可以快...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压按摩催眠方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减压***催眠方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 做什么能让人精神放松？
2. 有哪些可以快速进入睡眠的方法？
3. 催眠有哪些好方法？
4. 失眠按摩哪个部位能快速入睡？

做什么能让人精神放松？

⊙2018.12.20

当我看到这个问题时，不由自然地就想到了这首禅诗:

春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪，

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。

答案很简单，无闲事，就能让心身放松。

闲来无事时，可以闭上眼睛，清理一下自己的心，过去的就让它过去吧，如果把过去的是是非非、恩恩怨怨一直藏在心里会很累的；本来很简单的事，何必那么复杂呢？

轻松是自己找的。

谢谢，顺颂安康！

，心情压抑到一定程度，会出现胸闷气短，口干舌燥，手脚心出汗，情绪不稳定，思维混乱。这都是心理诱发导致内心过于紧张所置。最佳的方案通过心理调节达到最佳的效果。1.保持心态平静，闭目养神，静心养晦，平复心态。2.吸氧深呼吸，平视前方，迎风而立，默默数数，以保持心无杂念，化解干扰。3.做些有益于身心健康的文化活动，唱歌.书法是放松心情的最好方法，运笔能挥走心中的阴霾，歌声能带走心中的烦恼。4运动调节--舒展筋骨，通过运动流汗，给内心产生缓冲的过程。在***泡澡放松，达到心理放松，肌肉放松，以缓解压力放松心情。

谢谢邀请，我来回答这个问题

每个人都会有心情郁闷不舒服的时候，不舒服郁闷了怎么缓解让心情舒畅呢……

比如说领导答应给你加薪，过一段时间发工资的时候，一看工资条还是没加，这种时候估计每一个人都是不爽，那能怎么办呢，当然不能去找领导大吵大闹，郁闷肯定是会的……这种情况怎么办呢，当然也可以去问清楚领导为什么没有加，如果还是不舒服，就要自己去找心理平衡了，心理平衡非常重要……就比如我没有加上工资，他谁谁也都没等等，。或者是说多几百块钱少几百块钱无所谓，能怎么样呢，又穷不了又发不了财……这里说的都是我们普通打工一族，高薪高管的除外……

当然就我个人而言，心情郁闷了运动运动出出汗就会舒服很多，比如打几个漂亮球或是学会几个原来不会的动作，心情💢都会舒畅很多，或者是看一部悲惨励志电影🎬等等……有时就会突然发现现在生活的还不错，应该好好珍惜……

悲欢离合，人之常情，关键是不能去钻牛角尖自寻短见，珍惜现在活在当下最重要，加油💪朋友们

我认为我们每一个人，在生活中都能会遇到很多不同困境，当遇到自己不同的困境的时候，就产生很大的压力，生活中的种种的不如意，也会让我们每一个人，产生不同的抑郁感，那怎么才能让我每一个人，在遇到这些不同的困境时候，能够更好放松心情呢，我想，我们应该在生活中，要有一个良好的心态面对自己未来，顺其自然，没事的时候多听听音乐，自己唱唱自己喜欢的歌，出去跳跳舞，和自己喜欢的人在一起，唠唠心里想说的话，在就是自己上外面散散步，上大超市买一些自己喜欢美食，只有能这样，你才能够会真正放松自己压力，有了一个特别好的心情，你干什么都有劲，你还快乐.幸福.开心.健康，其实生活中什么事都不是事，你只要看开，想开，放开，看万事如粪土，你就活经松，不累，自由自在的过自己的快乐生活。

有哪些可以快速进入睡眠的方法？

一，选一项适合自身运动的锻炼:

如静步快走有氧运动，或太极《二十四式》或气功《八段锦》使身体气血通畅脚步轻盈，由于消耗了体能，晚上睡觉会睡得很香。

二，晚饭不宜过饱，不喝浓茶。坚持睡觉时用热水泡脚，有促睡眠。养成定时上床入睡，定时起床的习惯。

三，入睡前听一些舒缓的音乐，切忌大喜大悲，不想烦心事。

四，床头放一本《杂志》，似看非看地眯一会眼，也可起到催眠作用。

处在更年期的朋友，心慌、胸闷、气短、需遵循医嘱服药，改善睡眠。常见多以豆粥补之。

感觉丁香医生我

<span>俗语有云：好吃不过饺子，好睡不过躺着。

然而，有很多人躺着却睡不着。

想知道[_a***_]快速入睡，就要知道为什么睡不着。

一般来说，失眠按照持续的时间会被分为三种：短暂性失眠，短期性失眠和长期性失眠。

短暂和短期性失眠持续时间只有数日到数周，大多是环境变化及心理因素造成的，一般可自行恢复，而真正困扰人的是长期性失眠。

下面介绍容易入睡几种方法和不好的习惯：

头脑放空联想法

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中放空联想：一望无际的大海，水蓝蓝的，有一叶小船在海面上飘着，由近及远 ，慢慢的看着……不知不觉你就睡着了。

适量运动助眠法

对于入睡困难的朋友来说，睡前几小时适量运动也是非常好的方法，如：跑步、跳绳、打毛球等，不过不可做太激烈的运动，否则会适得其反。

最放松睡姿助眠法

可以找一种适合自己最舒服最放松的睡姿睡觉，这样会很快进入睡眠状态的。

来一个热水澡

在你睡觉前来个大概25分钟的淋浴或者泡澡，注意水的温度要在36度以上是最好的。热水澡有助于皮肤温度的提升，身体放松，这样会让你更有睡意，可以让你睡得更香。如果水温太低，效果没那么好.

睡前看看书

谢谢您的邀请！晚上睡不着觉，是一件令人头疼的事，有时感觉是一种折磨，如何办？一.原因:找出睡不着觉的原因，才能对症下药。到底是身体本身的问题？还是不良习惯造成？如是身体原因，去找中医看看吃药调理。如是不良习惯，就纠正，如养成良好休息习惯，下午开始不喝茶，不喝咖啡！二.锻炼:睡不着觉，有时可能锻炼少了，坚持晚上7-8点锻炼，然后看看电视，10点准时睡觉！三.心境:不要潜意识暗示自已:今晚又睡不着，怎么办？要保持心平气和，晚上不要过多思考问题，凡事保持健康心态，太阳今天落下，明天照样升起！四.严重者找医生！总之不要为此困扰。

谢谢邀请:

睡不着的原因有很多，对于我们大多数人来说，睡不着觉，就意味着我们的身体存在健康问题，而长期的失眠，还会使人神经衰弱、精神抑郁，严重者还会造成精神分裂症。那么、怎样才能快速入睡呢？下面谈几点经验供参考:

1；查找原因，对症治疗

一个人失眠肯定是有原因的，首先我们要查清失眠的原因，才能对症治疗。现实生活中外因、内因都会对人的眠睡产生影响，如污染的环境、空气、噪音、学习工作压力、家庭生活压力、消极的心理状态等等，都会使人产生失眠，当我们失眠睡不着觉时，我们首先要弄清失眠的原因，只有弄清失眠的原因，才能尽快找到治疗失眠的方法。

2；保持良好的心理状态，可以提高睡眠质量

保持良好的心理状态，有助于增强身体的免疫系统和体内化学物质的活性，提高对疾病的抵抗力，会使身体各部的动作更协调，食欲更旺盛，精力更充沛，睡眠更安稳。

3；让自己变的更加坚强，可以战胜失眠

脆弱消极的心理状态，是导致失眠的主要原因，如过分悲伤、愤怒、忧郁、焦虑、紧张、兴奋、恐惧、惊吓、思虑过度、颓废等，都会破坏身体各系统的机能平衡，如果长期处于脆弱的心理状态，会引发内分泌功能失调，神经功能紊乱，食欲减退，血压升高，心动过速，失眠等机体病变。所以，要改变睡眠状态使自己睡的安稳，首先必须要学会坚强，只有自己变的更加坚强，才能战胜一切困难。

4；坚持锻炼身体，保持良好的生活习惯

不良的生活习惯，会引起身体机能的病变紊乱，导致失眠。所以、保持良好的生活习惯，对于改善睡眠非常重要。同时还要坚持锻炼身体，拥有一个健康的身体，会使我们吃饭饭香、睡觉觉好！

催眠有哪些好方法？

1：仰卧，全身肌肉放松，然后用瑜伽放松术从头到脚放松每一块肌肉，每一个关节。

2：如果配合舒缓的音乐，效果会更好。

3：建议再配合一些促进睡眠的精油进行香薰。如薰衣草或苦橙片。

（一）精神离感法：精神离感法是一种使脑部少血，而进入深度催眠程度的有效方法。

这种方法是以手掌接近被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。这时，催眠师的手掌，须渐渐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行。应当留意的是，抚摸下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手离开被催眠者的左右而向上移动。这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。所以这种方法又称为精神离感的抚下法。如催眠后想使被催眠者觉醒，则可按相反方向去做。

（二）口令催眠法：口令催眠法是由催眠师作出口令，被催眠者随着口令作出特殊的动作，而逐渐进入催眠状态。

向被催眠者暗示道，口令“一”时闭目，“二”则开目。于是呼口令之：“一”“二”，约呼十五，六遍呼时或缓或急，但闭目的时间要长，开目的时间要短。久之，被催眠者闭目不动，这时催眠师可以用拇指和食指，轻轻压在被催者的眼球上，并暗示他道“放松”，“很放松”，“非常放松”，“更深的放松”。反复暗示，被催眠者就真的进入催眠状态了。

（三）计息催眠法：计息催眠法是使被催眠者计算自己的呼吸而致催眠的方法。

先预告被催眠者在呼吸时，逐渐提高强度和速度，并在心中默默计数，计数时，膝部稍用力，从“一”计至”五十”为一遍，反复3遍，再逐渐将呼吸稍稍放静，放慢，使脑部血液，慢慢减少，这时即可进入催眠状态。

(四)冥想/幻想

先静下心来深呼吸后合眼，想象自己在梦中练太极，一招一式务必节节贯通，特别是太极圆转的招式————左右转、上下翻转，或者想象自己在装满水的大缸里用手挥霍水、或单车轮子拿在手里转……

另外还可幻想自己在抚琴，抚自己喜欢的或带催眠性质的纯音乐。

(五)可去自我保健***，主调理心肝肾三经极其相应的穴位。

失眠***哪个部位能快速入睡？

失眠***哪里可以快速睡着

失眠可以通过***相应穴位来促进入睡，但很难达到快速入睡的效果。摩掌熨目、梳头栉发也能改善睡眠。

内关、神门、三阴交、涌泉、太溪等都是帮助改善失眠的穴位。具体如下：

1. 点穴催眠：点揉内关、神门、三阴交。三穴相配共奏交通心肾、安神定志之功。本法适用于各种原因引起的失眠，这些穴位是治疗失眠、提高睡眠质量的重要穴位。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。点穴时以穴位出现酸麻肿胀感为佳。

1. 梳理少阳：医生两手五指微屈，从前至后梳理头侧足少阳胆经以平肝潜阳，引火归原。

1. 摩掌熨目：两掌摩擦至热，轻放于眼上，使眼部有温热舒适感。

1. 梳头栉发：两手十指屈曲，从前至后做梳头动作，本手法有镇静安神的作用，可缓解高血压导致的失眠、头痛、眩晕等症状。

除了***，保持规律的作息，不熬夜，睡前避免进食或者做剧烈的运动，放松心情、缓解压力等，都有助于缓解失眠。

本内容由无锡市第二人民医院 神经内科 副主任医师 孙杨审核

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到此，以上就是小编对于减压***催眠方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压***催眠方法的4点解答对大家有用。