碎片减压的方法,碎片减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碎片减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍碎片减压的方法的解答，让我们一起看看吧。怎么做才能有效的缓解压力啊！好像自己心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碎片减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍碎片减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做才能有效的缓解压力啊！好像自己心眼太小？
2. 怎样才能发泄心中的怒气？

怎么做才能有效的缓解压力啊！好像自己心眼太小？

我每次感觉有压力的时候都会自己安静的在一个地方呆着，自己可以想清楚很多的事情，分析并理清头绪。我觉得每个人都特别需要自己的私人空间，独处的空间。

但有时候感觉压力特别大的时候我也会选择和自己信赖的人来讲讲自己的压力，自己现在存在的好多问题。比如我的妈妈就是一个特别好的倾听者，不用担心你告诉她你的烦恼她会告诉别人，而且妈妈会安慰你，心里有压力说出来就会舒服好多。

压力和小心眼没关系。心眼小的人就是啥也计较。压力大的人是啥也要去管，还是不得不管。想要缓解压力就是什么都不管，想要不被说成小心眼就要做到啥事也别往心里去，做到没心没肺。具体做法就是：把自己想象成一个物体，然后当你遇到压力的时候把所有压力来源都集中思想在左胳膊上，然后把你被说成小心眼的事情集中在右胳膊上，然后每当事情来临的时候，你就把思想转移到胳膊上，然后用力乱甩，然后深呼吸，你的压力就没了。你就变得自我意义上的没心没肺了。因为外界传来的压力和小心眼的感觉都在胳膊上了。你试试一定有效果。因为你是心理问题，那么就需要用心理专业方法解决。百试百灵。

如果同一件事，自己看不开，有压力，而别人看得开，没有压力，那就是看法不同，因此借鉴一下别人的看法，让自己也有同样的看法，就能减少压力了。

但是，合理看开某事，是一项技术活儿，别人看得开，自己看不开，背后有一定的认知不同，要想改变认知，让自己也看得开，需要借鉴别人的看法，而自己一味地自己想，一般也可以，但如果一时想不透，就需要接受别人的帮助。比如请教一下有经验的朋友、老师、同事等等，也可以找心理老师，让心理老师给予分析和指导。

比如有的人很在意别人背后说自己坏话。看不开的人就会感觉很不自存，很不高兴。

要知道，谁听到别人背后说自己坏话也会不高兴，这是人之常情。但是看得开的人怎么想，他会想，这世界上哪个背后无人说，哪个背后不说人，嘴在别人的嘴上，咱也不能堵住他的臭嘴吧，他说又能怎么样，他爱怎么说就怎么说，一点不会影响我。因为他这么说，别人不一定那么信，恐怕还要说他乱讲话不真诚呢。这样想就不在乎别人的评价了。

呼吸解压法

当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，4秒钟吸入一口气，然后16秒缓缓的呼出。

休息解压法

缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。

饮食解压法

在吃东西的过程中，通过美食***和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以应该好好的享受一餐美食才对。

运动解压法

运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。

音乐解压法

也可以通过听音乐的方式来缓解压力，听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱。

你好，既然觉得自己“心眼小”，不如就开阔眼界和心胸去考虑问题，有的时候，确实你的忍让和宽容造成了别人的“小人得志”,但是你要坚持相信自己，相信自己的格局不会受这些乌七八糟的破事影响，要不然，怎么立世处事呢?！要不，根本解决的办法也不是没有，换个环境，也许情况就会好很多！

如果没法从根本上改变环境的话，那么你不妨放下这些不愉快的事情，暂时抛之脑后，多多给自己的心灵放松，减压，做些让自己愉快的事情:

一、多多接触大自然，到优美的自然风光中去，呼吸新鲜空气，多锻炼，多运动欧，良好的体格，开朗的心情和心态，都是让那些“小人”失望的先觉条件。人生难免起起落落，看开了，也就开脱。这点上，可以看看开朗洒脱的苏东坡，虽然政治见解未必高明，但人家的人生态度确实值得我们学习。屡次被贬，屡次创作出伟大诗篇，经典美食，最终流传千古！

二、发展自己的爱好，比如绘画，读书，听音乐，摄影，旅游，品茶等等等等。自己把用在烦心微末得失上的时间都用来做自己能够沉浸其中，让自己愉快的事情上了，渐渐也就淡忘那些不愉快了！难道你就没有自己独立的人生态度，难道你的生活要不由自己做主反由那些“小人”支配吗？！

三、不要封闭自己，要走到人群中去。可以多参加一些公益[_a***_]，或者多与好朋友交流。与阳光的人群在一起，自然自己也变得阳光了！而且在与朋友交流分享的过程中也会发现，这些小事不值一提。

四，实在无事可干，也可以加强学习啊。生也有涯，而学也无涯。在有限的生命里，有那么多该做想做的事情，哪有时间去气闷，颓废?！值得吗？！虽然人很难做到不被情绪控制，但是短时间就足够了，长时间的话，第一个伤害的只是自己！如果自己真的是有志智慧又超脱的人，该干的可干的事那么多，有哪有时间去跟它们斤斤计较呢！所以多做心理建设，多学习也很有必要哦！

综上所述，谁的生活没有烦恼，还是开朗些吧朋友！

怎样才能发泄心中的怒气？

心中有怒气，一定要发泄出来，不要闷在心里。生闷气可以说是百病之源。问题在于如何发泄怒气。我想这也是题主生此问的原因吧？

对待这一问题，清溪有如下做法，仅供参考。

如果你确定理在你，是对方找茬，可以当场怼回去。不能拿别人的错误惩罚自己。

有时再好的涵养，也会遇到欺人太甚之事。如果真是对方无理取闹，直接怼回去：我认为是如何如何......讲完道理，扔下一句：事情就是这个样子。然后扭头就走。对方愿意继续发怒就让他继续怒去，反正我已经发泄完毕，我不伤。

如果没处讲理，这怒气实在憋闷难耐，可以离开那环境，去走一走跑一跑运动运动。

这也是我常用的方法。当你离开那惹你生气的环境，走出去抬头看看天看看花看看草看看树，心情就会平复很多。然后打开自己喜欢的歌，走起来跑起来运动起来，不一会就会心情大好。然后，好多事情就会想明白，怒气自然而消。

找好友倾诉。有时心中有怒有怨不得开解，可以找闺友倾诉。我一般的做法就是找心理专家闺友倾诉。

因为她们有她们的原则，也不会轻易向他人透露你所思所想所感，这样不会再生是非。

比如前段时间一场风波，多亏有心理学家闺友听我倾诉，并以她们的方式开解我，使我最后能够冷静以待，并且使我从这一事端中得到许多启悟。

倾注于书籍和文字。

当心不得开解时，可以读读书，写写文字。说不定书中哪句话就会触动你心灵。将所思所感诉诸笔端，你才会跳出自身反观自身，有许多想不明白的事情会通透起来。

之于读书，前段时间我的经历，就从《一切都是最好的安排》和《南怀瑾选集》这两本书中得到许多启示。

当诉诸于文字，我也得到不少圈友条友从不同视角给予的分析及意见建议，使我重新反思自己，重新认识他人，也重新认识这个世界。

到此，以上就是小编对于碎片减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于碎片减压的方法的2点解答对大家有用。