大学生心理健康需要具备哪些标准,大学生心理健康需要具备哪些标准?自律

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生心理健康需要具备哪些标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大学生心理健康需要具备哪些标准的解答，让我们一起看看吧。大学生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生心理健康需要具备哪些标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大学生心理健康需要具备哪些标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？
2. 大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？

大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？

谢谢邀请

大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？大学生相对于高中生来说，时间非常充足，有很多同学半夜很晚睡，白天睡到十一二点，我认为这是非常不健康的。

拿我来说，我认为在大学一天睡8个小时为宜，分为晚上睡七个小时，中午睡一个小时，很多同学觉得睡午觉好像可有可无，但是如果你早上学习的很辛苦，中午不补充一点觉的话，下午的精力容易耗尽，就容易困了。

晚上睡觉一定不要睡的太晚，排毒时间，机体恢复时间都在凌晨，长期熬夜，对身体的伤害很大，也不要睡的太多，天天自然醒，醒来后会感觉头沉沉的晕晕的，很耽误你一天的学习，况且早上时间那么好，为什么要浪费，更不要睡四五个小时就起来，长期缺乏睡觉，一样对身体有伤害

我建议可以十一点到六点为晚上休息时间，中午十二点半到一点半为午觉时间，既什么也不耽误，又可以保障自己的睡眠时间，身体健康，何乐而不为呢。

希望我的回答，对你有所帮助。

大学生一般年龄都在18岁以上，属于成年人，所以一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。大学生因为要上课可以根据自己的作息 时间表来调整生物钟，保证7到8小时的睡眠。

不同年龄的人群睡眠时间不同，成人的正常睡眠时间是7到8小时，老年人在5到6小时，青少年需要8到10小时，儿童时期需要10小时左右，但也存在特殊人群，比如世界睡眠记录最短者，可以保持一天一小时睡眠时间，但随着社会生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，加上各种不良的生活习惯，部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动，因而带来失眠的困扰。晚上22:00到次日06:00是人体最佳睡眠时间，也是睡眠质量最好的时间段。对于大学生来说只有养成良好的作息习惯，从而有充足的睡眠才能保证第二天有个良好的学习状态，这样对学习很有帮助的。否则，会造成学习精神状态差，记忆力下降……等等

7-9小时都在正常范围（不宜少于6小时）主要以第二天醒后精神是否饱满为准，也就是说睡眠质量很重要。每天保证睡眠时间，不要玩一个通宵然后睡一天，如果感觉前一天睡眠质量不优的话可以去睡一个子午觉。

这个问题更应该说是“人类应该保证多长时间的睡眠为宜？”因为大学生与其他人并无二异。

我曾经试过“达芬奇睡眠法”，每隔4个小时，就小歇15～20分钟。但是坚持了不到一个星期就已经不行了，最后感觉自己的有点神志模糊，飘飘然的感觉。

最后尝试调整了自己的睡眠作息，目前每天基本上是按照计划进行的。

每天只睡6～7个钟头，11点上床（不敢有没有睡意，一旦上床就当自己已经睡着），早上4点起床，如果感觉自己有点困意，就先调好闹钟，最多睡30分钟。

但我的方法可能不适用所有人，就像达芬奇睡眠法不是寻常人能驾驭的一样，还是要根据自己身体素质与精神状态去慢慢调整，找到最佳作息规律。

大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？

大学生一般年龄都在18岁以上，属于成年人，所以一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。大学生因为要上课可以根据自己的作息 时间表来调整生物钟，保证7到8小时的睡眠。 ----------诚信小虎

到此，以上就是小编对于大学生心理健康需要具备哪些标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生心理健康需要具备哪些标准的2点解答对大家有用。