燕子减压最好方法,燕子减压最好方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕子减压最好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍燕子减压最好方法的解答，让我们一起看看吧。椎间盘突出做飞燕式运动有用吗？腰间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕子减压最好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍燕子减压最好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 椎间盘突出做飞燕式运动有用吗？
2. 腰间盘膨出怎么治疗效果好？

椎间盘突出做飞燕式运动有用吗？

锻炼是没病时的养生方法之一。

一旦有病需辨证急性与慢性之分，急性时需治疗来***解决，慢性则完全需要矫正与疏通之法；治疗已后已然需疏通法（康复）来根除病基。

小燕飞锻炼法只是腰突的***法之一，完全依靠锻炼让腰突康复，概率极低。

大家想一想，问一问，为什么腰突之人很难痊愈，而是反反复复折腾人？就是因为偏听、偏信，偏治，偏锻练。

所以，我们一定要巜正本清源》，伐木不伐根必丛林？治水不治源必泛滥。

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作为一个腰椎间盘突出康复患者，我来回答下你的问题！

首先说下飞燕动作，这个动作利用腰部发力，头部以及上身和小腿向上挺，能够起到增强腰部肌肉强度，增加背部血液循环的作用，不过它的缺点也比较明显，就是发力强度比较大，同时它只适用于后突的人，前突则不适合，甚至会受伤。

你的第二个问题是哪些动作尽量避免？

1、弯腰搬重物，这个动作太伤腰了，很多人的腰突都是由这个动作引起的。

2、仰卧起坐，仰卧起坐对腰部压力也比较大，如果想锻炼腹肌可以练习卷腹动作。

3、突然的扭腰动作，突然的腰部扭动容易造成急性扭伤，还是尽量避免为好。

4、在进行体育运动时不进行热身活动，这是运动大忌，运动时需要提前热身，使身体各关节部位润滑起来，那样才能免受伤害。

你的第三个问题是有哪些有助于康复的动作。

我自身就是通过运动锻炼康复的，已经过去四年了，这期间我没有中断锻炼，这几年也没有再次复发过，我把几个有效的动作推荐给你：

拉筋动作能有效的缓解腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，同时还会增强韧带的韧性，更好的提高身体柔韧性，我给你拍几张照片可以看看。

吊凳子和吊单杠的作用一样，可以起到拉伸脊椎的作用，要点是双臂用力，腰部以下完全放松，双脚自然触地。

题主的问题有三个：腰椎间盘突出，小燕飞有用么？要避免什么运动？哪些运动有治疗作用？

估计总看我问答的人，一定知道我在重复写一句话，椎间盘突出有症状才是疾病，没症状和健康的人生活质量是基本一样的，保护腰椎也是都要做的。以下答疑是有症状为前提！

<span style="font-weight: bold;">1.小燕飞有用么？

小燕飞是腰背肌群的一种锻炼，在运动解剖上叫躯干背伸。

a.不可做

椎间盘突出症的患者由于突出大小和角度不同，如果做小燕飞腰痛或者腿痛的患者是不可以做这种锻炼的，有害无益；

b.可做

如果做小燕飞没有疼痛反而舒服，可以做这种锻炼，对于椎间盘突出症的恢复有一定帮助，但不要过量，也不必每天都练。

这位少侠您好，腰椎间盘突出症的问题老夫已经见过不少，能在做运动之前先问一下是不是适合，少侠还是很爱惜自己的。那么这个问题，老夫就认领一下。

首先，少侠您得确认自己是否真的是腰椎间盘突出，因为可以引起腰疼的症状有很多，腰椎间盘突出症只是其中一种。所以少侠千万不要以为自己腰疼就是腰椎间盘突出。还是需要医院确诊才行，另外就是需要知道自己腰突情况到底有多严重。是不是还伴有其他的症状和病情。

那么好的，接下来老夫就要走一波科普了，请少侠耐心往下看。

人到三十岁后，椎间盘退化使髓核含水量开始下降，这造成椎间盘后面的小关节压力逐渐加大，如果此时再做一些“燕飞”类的脊柱后伸运动，更容易导致小关节的损伤或退行性改变。

飞燕式对腰间盘突出是有一些作用的。但在做时要注意一个渐进的过程。 也就是先动作小一些，后面再加大。也可以考虑用其它的方式来取代他。比如说下面这个昂首床垫，腰下要放一个枕头，也可以取代飞燕式。

腰间盘膨出怎么治疗效果好？

很多原因可以导致腰突病症比如说:长期不正确的姿势，长期的负重劳作，急性的外伤，挫伤，扭伤，长期在潮湿寒冷的环境里工作都可以诱发腰突症状。

腰突症状也不尽相同，看症状的轻重，受压神经根部位的不同症状也不一样，有些腰痛腿不痛，有些腿痛腰不疼，也有腰腿都痛的，严重的会伴随腿脚疼痛麻木，更严重的会有会有梨状肌综合病症（就是俗称的坐骨神经痛）走路会有间歇性跛行，腰突症状的疼痛是呈放射性疼痛！

腰突的治疗:一般分为两大类中医和西医，中医倾向保守治疗，西医倾向于手术治疗，现在网上的神医神药也多于牛毛，真伪靠患者去分辨。

我谈谈我个人的治疗经验，如果腰部和腿部出现放射性疼痛，按压下腰部肌肉两侧不是酸痛且就医是按照普通的腰疼腰肌劳损去治疗没有效果，那么考虑是腰突症状，先到医院拍个片子确定病情，如果确定是腰突症状，就按照腰突症状去治疗。

我的治疗经验是综合治疗，因为腰突是一个综合病症，单一的药物或者单一的治疗效果都有限，需综合对症治疗才有效果直到治愈，我倾向于保守治疗优点是副作用小，伤害小！腰突治疗应该从饮食起就应该要注意，生冷腥发的食物最好不要食用，忌饮啤酒！然后合理的理疗再配合对症的药物治疗，会有不错的效果，一般分为三个阶段治疗，控制病情，治疗病症然后再是康复理疗，由于腰突症状复杂性，没有固定的治疗方子，我一般都是对症综合治疗，所以说没有办法提供固定的模式和方子，如果你有这方面的痛苦，欢迎留言，在力所能及的情况下我会尽量回复，祝患友早日康复！

腰椎间盘膨出这是一种很普遍的退变，没有症状不必治疗，一定不要被现在的影像学检查迷惑，造成误区，学着正确的认识身体的退变，这就和皮肤长皱纹一样，每个器官都会退变，膨出是椎间盘轻微的退变！

一个蠢“医生”

我曾经遇到一个医生，很搞笑的他一直在根据突出的大小和形状来做腰椎间盘突出的分型，以这个来判定患者是否手术，还自以为是的认为，他开创了一个椎间盘突出症处理的新思路，谁信任这种医生，过度医疗的几率极高，正常来说，只有马尾综合征的人，才要考虑手术可能性！

腰椎间盘膨出

腰椎间盘膨出的纤维环没有破裂，就像包子被压扁，退变轻，不过症状未必轻，曾经有一个人腰椎间盘膨出硬膜囊受压，腰部就和里面要爆了一样痛苦，也就是说一个人腰椎间盘膨出或者突出是否是一个疾病，是否要治疗，一定看是否造成症状！

治疗效果好？

也许很多人都想问，到底有症状的腰椎间盘突出怎么处理，最好的方法一定是因人而异，我不知道别人是不是套餐来做方案，对于突出方向不同，压迫***不一样，“实法子”手法复位就是必须针对的去找到痛点，***取对应复位的方向，根据每个人耐受力不一样来[_a***_]的！

椎间盘膨出是常见腰疼症状，是由于外伤后遗症，疲劳，风寒湿侵入，引起的椎体退行***变，通过三个方面解答一下椎间盘膨出的解剖，病理与治疗，

一 首先介绍一下椎间盘的解剖，正常椎体之间有23个椎间盘，除第一颈椎与第二颈椎没有椎间盘之外，两个相邻的椎体之间的软骨，称为椎间盘，***是椎间盘 内部是髓核与软骨组成。

二 病理，椎间盘膨出是由于外伤导致椎体后遗症，风寒湿侵入椎体，疲劳，劳动中扭伤，闪伤，引起椎体退行***变，导致椎体间隙压力过大，纤维环破裂，髓核随着破裂口向后方移动膨出的临床表现，正常就是腰疼，膨出也会轻度压迫附近神经根，疼痛也可以向腰下臀部放射，临床检查膨出部位牙痛明显，CT，磁共振检查显示髓核向椎体后方膨出的症状。

治疗与预防，椎间盘膨出可以***取保守治疗，卧床休息，硬板床，最好加热的，比如电热毯等，治疗还是以中医疗法为主，中药，活血化瘀，祛风除湿，补肾强骨，增加骨代谢，抑制骨质增生等，药物合理配伍，辨证施治，再配合按摩，针灸，理疗，艾灸等疗法，得到完全缓解没问题。预防椎间盘膨出主要还是个人对腰部要重视起来，比如有早期腰疼要尽早治疗，外伤要一次性治愈，不要留后遗症，疲劳时适当休息，不要让腰部承受更大负荷，这样就会有效避免各种原因给椎体造成的一系列问题，经常参加适当体育运动，加强体质。

椎间盘膨出就分享到这，个人观点，欢迎大家提出宝贵建议，谢谢观看

到此，以上就是小编对于燕子减压最好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于燕子减压最好方法的2点解答对大家有用。