儿童减压放松方法,儿童减压放松方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童减压放松方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童减压放松方法的解答，让我们一起看看吧。自闭症儿童家庭怎么减压？放松心情缓...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童减压放松方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童减压放松方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 自闭症儿童家庭怎么减压？
2. 放松心情缓解压力的方法？

自闭症儿童家庭怎么减压？

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我们都知道，<span style="font-weight: bold;">自闭症主要表现是无法与外界正常的交流，因为无法进行最简单的交流，那怕是情感上的，所以常常很难立足于社会。

可是，当你问了你孩子一百遍孩子仍然不能给你最基本的反馈后，你还能再耐心吗？

我想，剩余的只有是奔溃了，所以，这也是导致很多自闭症儿童被抛弃的根本原因。

可是，目前自闭症占比已经超过了心脏病、癌症和艾滋病的总和，每150个人就有一个。

有个不幸的消息是，自闭症是一种功能性疾病，就如同天生盲人一样，无法在后天得到有效的治疗，但随着技术的发展，盲人还可以借助科技的手段，通过佩戴科技产品，充当自己的眼睛。

可是，自闭症却因为对脑科学研究的局限，到目前为止，仍然没有更好的解决办法！！

感谢邀请。

这个问题问的非常的及时，因为总是有很多的家长都在咨询心理和情绪方面的问题。

之前看过一本书，《中国孤独症家庭需求蓝皮书》中的4000多份调查问卷中，有大约81.5%的家长都想要迫切的得到专业的心理辅导。这么庞大的数据，也给了我们一些反思。

而让人更加震惊的是，在面对巨大压力的时候，绝大部分家长都选择了“自我承受和慢慢解压”的方式来应对，而不是通过与外界的沟通交流来缓解压力，而且很多人会相信“孩子会好起来的”、“孩子每天的进步就是最好的解压方式”这样的方式来激励自己。

小西的家长告诉我，自己自从辞职在家之后，专职照看孩子，可是自己精神压力很大，尤其是在做干预的时候，熊孩子不配合，又哭又闹的，让她很是无奈，她说自己睡眠不好，还时常多梦心悸，醒来后看到孩子好好的，自己才会松一口气。

我想自闭症家庭最想要得到的就是心理方面的辅导了吧，其实，我们的心理压力要适当的释放出来，如去健身房跑步、跳舞，去野外烧烤郊游。有时候短暂的忘记也是对自己的一种放松。不要避讳和其他人谈起孩子的事，自己的孩子永远都是360度无死角的天真烂漫可爱天使。

另外，为了照顾孩子，我们要把自己的身体照顾好，努力提高生活质量，每周都保障新鲜水果和蔬菜的供给，一周至少去一次超市，***购一些容易烹饪的绿色蔬菜。

自闭症应及早干预治疗，家长关爱、接受孩子的病情更重要，与同病孩子互动，建议顺应孩子天性、亲近大自然，参与亲子野外互动，家长不要期待短时间有疗效、可能终生依赖照顾……

无论孩子患自闭症，还是什么症，做为家长，都要承受相当大的压力。什么事情都需勇敢面对，即来之则安之，懊恼没用，躲避无处可逃，恨铁不能成钢。

诚然，自闭症现在还没有切实行之有效的治疗手段，对每个家长来说都是个沉重的包袱。只有放平心态，把自闭症孩子视同正常孩子对待，(当然要根据其特点，有真对性关爱)，老天送给你这样的儿女，你要把他的特点看成是对你的特殊给予，比如，他不和你争辩，不在人前吵闹，给你一个别人无法奢望的宁静空间等。再看看其它先天畸形儿的生活，给自己一个心理平衡的寄托。

我们说自闭症的孩子最主要的特征就是活在自己的世界里，不知道该如何与他人建立关系和交流。他们沉浸在自己的主观想法中，无法体验到他人的感受，更不知道如何去安慰别人。

其实，这样的孩子本身是没有什么压力的，如果没有外界的影响，他们会是最快乐的一些孩子。然而，在得知孩子是自闭症后最焦虑的压力最大的就是父母。

并且很多父母都无法接受现实，甚至于无法控制自己的情绪，言行举止都显得十分急躁不安，这种氛围会直接传导到孩子，因为这些孩子都是非常敏感的。

那么，父母该如何面对现实和减少对孩子的影响呢？

首先，接受现实，这也是很多父母都短时间难以做到的，但是无论如何都要接受这个事实，只有早点接受才能下决心去解决这个事情。痛哭流涕除了耽误时间不解决任何问题。

其次，放下焦虑，我们看到很多父母的心态特别惶恐不安，这是没有必要的，担心并不会让孩子进步，反而会影响孩子的情绪。

最后，积极面对，最重要的是***取行动，[_a***_]干预训练，这是帮助孩子进步的唯一途径。而且我们发现只要孩子取得了进步，父母和孩子的压力都会大大降低。

放松心情缓解压力的方法？

1. 深呼吸：缓解压力的一种方法，先吸气再呼气，可以使身体放松。

2. 泡一杯热茶：喝绿茶或菊花茶可以放松大脑，减轻压力。

3. 听音乐：听愉悦的音乐可以调整心态，缓解压力。

4. 冥想：闭上眼睛调整姿势可以放松身心，减轻压力。

5. 看书：提高修养、转移注意力，缓解压力。

1、做好自己应该做的事情，同时多做感兴趣的事，一定要学会关注当下、为所当为，尤其是维护好自己的人际关系，做好自己的工作，收获美好的人际关系及事业的成功，才能让自己变得充实，做自己感兴趣的事情，比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有效的克服压力大的问题，从而让自己变得平静，变得快乐。

2、应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠。

3、也可以寻求心理咨询师的帮助，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。

无论是哪一种心理治疗的方法，都需要与心理咨询师建立良好的关系，让自己及时并有效的缓解压力，不断成长起来

到此，以上就是小编对于儿童减压放松方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童减压放松方法的2点解答对大家有用。