高考减压迎考方法,高考减压方式

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考减压迎考方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考减压迎考方法的解答，让我们一起看看吧。今天4号了，女儿7号就高考了，我心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考减压迎考方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考减压迎考方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 今天4号了，女儿7号就高考了，我心里好紧张啊，不知道怎么减压？
2. 高考如何调整心态？提高学习效率？
3. 高考即将来临，教师该如何帮助学生降低考试焦虑？

今天4号了，女儿7号就高考了，我心里好紧张啊，不知道怎么减压？

最后两天了，不要给她心理压力，平常心就好，相信她有这个实力，心里给她鼓气，加油，考试当天尽量不要送，可能会有心理压力的，影响发挥。还有，本人觉得今年题目应该不会很难，因为疫情原因吧。可以提醒她一定要细心一点，有些高考题并不难，只不过要细心审题。哈哈，不知道咋的，7号高考，我这两天都有点紧张，多话不说了，祝今年高考的学子都能旗开得胜，考出理想的成绩！💪💪

家长这样做，孩子的高考压力零

（图片来源网络，侵删）

这几天对学生来说很难熬，对家长更难熬，是不是有很多家长晚上都睡不着觉。

对家长有一下几点建议:

1.不要让孩子一天学习超过14个小时，对于这几天孩子你让他放松一下，他自己也不会松懈的，让孩子适当的学习，劳逸结合，轻松迎考

2.不要和孩子说你一定要考好，必须要考好这样的敏感话题，这只会加深孩子的焦虑

3.也不要让孩子过度放松，该复习的时候就复习

4.家长不能在孩子面前表现的特别焦虑，你的情绪会影响孩子处于这个高考敏感期的孩子，在心理上都会有一些敏感

5.在饮食上合理搭配，忌一些生冷食物尽可能的让孩子吃的清淡一点，这几天比较热，可以让孩子喝一些绿豆汤等降暑饮品

最后在这里祝高考学子金榜题名！高考加油！轻松迎考，走向人生新的七点！

高考如何调整心态？提高学习效率？

1.高考生要放松心态，用一种学以致用的心态去学习，快乐的享受知识的乐趣，憧憬大学的美好未来，去掉高考压力。成功的人不是只有高考这一条路，看成是人生发展道路上的一个平台。

2.每天给自己一个目标，那些薄弱的就攻克那些，有目的，不是泛泛而学。

一、了解你对大学的认知

　　1.为什么要考大学？

　　自从上学以来，就被家长和老师不停地灌输未来要考个好大学，找个好工作，但是没有人告诉你为什么要考大学，你知道的只有上大学以后能学到更多知识，能得到更好的工作，那具体的呢？

　　根据马斯洛需求层次理论，人们需要动力实现某些需要，有些需求优先于其他需求。从层次结构的底部向上，需求分别为：生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友谊），尊重和自我实现。

　　当你的学历越高，一定程度上你未来找到的工作薪资将会越高，2009年，美国SAUS曾经发布过美国社会学历和收入的大样本人群研究报告，里面的数据非常明显的说明了学历和收入的关系。美国最高学历群体比高中学历群体的平均收入高整整六倍，且每个教育阶层都显示出明显的级差。收入越高，你的生理及安全需求将得到满足。

　　随着你进入中学、大学、研究生，你所认识的人也越多，满足了你的社交需要。2014年《微信社会资本对集体行为的影响》第一期研究结果中显示：学历和收入越高的使用者，微信联系人越多。人和人社交的需要，也是***的互换，当你成为更优秀的人，吸引而来的朋友也会越多。

　　而自我实现呢？这里要引入龙应台写给她儿子安德烈的话：

　　孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，

　　而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，

高考即将来临，教师该如何帮助学生降低考试焦虑？

高考即将来临，教师该如何帮助学生降低考试焦虑？

我在高中从事教学二十年，对于这个问题，我觉得我很有必要回答，因为这个问题确实很有意义！回想过去，我们自己高考前夕，有多少个日日夜夜没睡好？这些都是因为焦虑！

不同的人，高考前的焦虑程度是不一样的，有些人是适度焦虑，在心里上产生一定的压力，这种压力会使得他更加专注于学习，反而有助于提高成绩。而另有少部分同学呢，高考前有过度焦虑，产生的过大的压力，这种压力让他无所适从，学习不知道从什么地方开始，一天浑浑噩噩，到了晚上[_a***_]自己什么都没干，一点学习心得都没有，从而产生恐慌，睡觉时越想越害怕，根本不想睡，睡也睡不着，这就是典型的短暂神经衰弱。

那么如何预防或减轻这种高考前的过度焦虑呢？方法还是有的。

1、每天都要按既定的计划学习。踏实的学习就是治疗焦虑最好的良药！如果每天背诵完成了《便携背题本》或《小甘随身记》的任务，每天把考试《<span>错题集本》上的易错题搞熟了，把《五年高考三年模拟》这样的真题或逼真模拟题也刷过了，请问焦虑从哪里来？这就是我曾经说过制定***的重要性，《学习***》确实很重要！

2、注意劳逸结合，高考前不足两个月，都是高三学子拼命的时候，是不是不要休息了呢？不！休息特别重要，高三学子一定要注意高效休息。春夏之季，日子越来越长，天亮越来越早，晚上11点后睡下去，第二点6点前就会醒，醒了就起床背诵英语语文或政史地的背诵材料。但是中午一定要休息半小时左右，这样让下午的上课才能精力充沛。即使如此，高三学子还是很难睡足8个小时，可是你得记住：8小时有效睡眠才是你最佳学习状态的睡眠时间！学习高效才是你制胜的法宝！

有同学说，我根本不可能深度睡足6小时，还谈什么8小时？那是因为你已经陷入恶性循环中了！要打破这个恶性循环，应该把无效的交友时间、无用的聊天时间、不该有的***时间，深夜无效的“小夜灯”学习时间统统删除掉。注意这个公式：学习成绩＝学习时间x学习效率，你只是一味的延长学习时间是不行的！

当你拥有高效的学习效率，才在心理上有高考自信，焦虑自然不会找你。

3、每天保持20分钟左右的慢跑，让慢跑成为一种习惯。慢跑除锻炼身体、增强血液循环、消耗能量增强食欲外，最为重要的作用就是放松心理，释放压力，晚上更易深度睡眠。这里一定要注意“慢”字，慢才不累，慢才能让人坚持！

4、利用周末时间来减压缓解焦虑。周末时间除了查缺补漏之外，如果自己感觉有以上我描述的过度焦虑症状时，可以去电影院看一次轻松或搞笑风格的影片，让绷紧的神经得到短暂的放松。有条件的可以去看一次明星音乐演唱会，音乐是一种奇妙的东西，听得少的人觉得是“天籁之音”，可以很好的慰藉心灵！

到此，以上就是小编对于高考减压迎考方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考减压迎考方法的3点解答对大家有用。