36个减压方法,10个减压方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36个减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍36个减压方法的解答，让我们一起看看吧。有什么减压的方法？ 怎么减压最有效？高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36个减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍36个减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么减压的方法？
2. 怎么减压最有效？
3. 高效减压方法？
4. 当你觉得压力大的时候，你的解压方式是什么？

有什么减压的方法？

无论是占星学还是八字、紫薇，任何一个有关命理的学说研究起来都很有趣，你都会因此发现人和宇宙之间的联结，发现很多看不见也摸不着的浪漫感受，这才是最有趣的地方。

如果你特别容易杞人忧天，无论看到什么都觉得“我是不是没救了？”“他是不是没救了？”“我俩是不是完蛋了？”或者看了什么配置都觉得“我快哭了”、“我要死了”、“我可太惨了”，那最好还是不要去占卜预测了，会特别给自己添堵，甚至可能本来能做好的事也被自己主动唱衰了。

身边的人听你自怨自艾，还要听你经常公布晴天霹雳一样的坏消息，他们的心理压力也挺大的。所以，不妨做一个乐观的人，积极一些，大胆一些。

所以修心很重要。有些人看山是山，有些人看山不是山，这就是境由心生的道理。当你的内心是美好而快乐的，自然也会感受到这个世界的可爱之处。当你自信又优秀，充满正能量又热爱生活的时候，相信所有的好运都会如约而至的。共勉！

现在的年轻人总是抱怨运气不好，生个娃娃也是运气不好。工作不顺利，也怪运气不好。仿佛这个运气是包打天下的东西，什么都要找到运气来说话。运气和命运都是人为的说法，人有顺利和失败的时候。总是这样以德报怨的生活，那就是事事顺心如意的时候，但是，这样的人生，还在有的人哀叹，命运不济和运气不好，只有你一个人能够事事顺心如意，那些人都不得人心，所以，做起来的事情，也不是能够顺风顺水的，总是这样的不如人意，那就是命该如此，一辈子都是这样的穷命。这是运气不好到了一个极至，真是一个人的命运啊！

1、适当倾诉，可以是和家人朋友甚至是网络上的陌生人，倾诉是非常有效的，在倾诉的过程中，压力也随之释放出来了；

2、听音乐看书，让自己的思维暂时停下来，放空自己，通过看书听音乐的方式让自己舒展开来；

3、工作一天回家可以选择泡个热水澡，热水会让紧绷的肌肉松弛，紧绷的神经也会放松下来；

4、尝试做其他事情，打扫打扫卫生，出去散散步跑跑步，运动可以很好地帮助缓解压力。

人的运气其实大多数情况都是自已生活状态的一种映射，只是一味的报怨自己有什么用，只不过是多一份烦恼罢了，正确的解开方式从一个小小的改变开始。为什么我们会觉得自己运气不好呢？因为我们自己的能量太小，而且我们自己的能量状态特别的不稳定。就比如，一棵小树和一棵大树同在一片土地上，同样沐浴着阳光，雨露，同样经历着风吹雨打，但在暴风雨来临之时，大树可以稳稳当当的接受雨水的洗礼，但小树很可能会在摇摇晃晃中倒下。所以，要想让自己的运气越来越好，就需要耐心的建立自己的根基，固本培元，让自己的能量群慢慢的壮大起来，这样你会发现自己的抱怨少了，也有着绵绵不绝的精力投入到自己的工作当中了。这里很关键的一点是我们自己的根基在哪里，每个人的根基是不同的，说的简单一点就是你的天赋能力。有的人天赋能力很明显，比如绘画能力，比如音乐天赋。有的人天赋能力并不明显，比如对自我的认知能力，比如平衡能力。很多人可能穷其一生也不知道自己的天赋到底是什么。不管是什么样的天赋，都需要去寻找适合自己的环境，就好比鱼儿离不开水，鸟儿喜欢蓝天。有人说，这也太难了。其实一点都不难，人的品性中总有那么几处闪光点，生平里温暖而简单的快乐中往往蕴藏着天机，只是因为我们没有用心去深究这里面的根源，所以完美的错过了打开能量场的正确方式。大多数情况下，我们的家就是我们自己的能量源泉，简单温馨的家庭环境会让我们的身心得到放松，我们在不自觉中补充着能量。所以，用心的经营好自己的小家，也用心的经营自己，当你发现自己的运气越来越好的时候，你真的已经明白了能量的真正涵意，也真的找到了自己的根基。

人生没有那么多的患得患失，建议平时要多看一些调整心态的书籍，从书中学习缓解自己负面的情绪，最好的减压就是要学会自爱力，我们要通过爱自己多一点，才可以一辈子拥有自己掌控的亲密感，才能够更好地爱别人，这样才能够更好的缓解压力。

怎么减压最有效？

压力很小可以适当的听听音乐，户外走走看看。或者去人多的地方感受一下快乐的气氛！再不济宅在家里打游戏睡大觉。但是要适度哦。

压力山大的话那就得需要亲朋好友啦哥们知己啦的一起陪你渡过啦

转移注意力。

比如购物，Shopping的减压，实质上是金钱消费产生的***、吸引的注意力让人暂时忘记其他烦恼。当你没其他事情可做的时候，你就离郁郁寡欢或者抑郁不远了。

你觉得为什么林黛玉或者很多小说里面的玛丽苏都那么矫情？其实都是闲的。你给个黑卡让她们去东京或者巴黎随便刷刷看，保证什么事没有，接下来的剧情一集都不想演了。

除了消费，运动、看剧或者其他好多你能想到的、能集中注意力并且花时间的事情，都有减压效果。

压力来自于你不断地去想某件事，想来想去还是想不通。解决压力的办法一个是解决问题，一个是心态调整，另一个就是转移注意力了。

为什么萧亚轩《爱的主打歌》的MV里表示走出失恋靠跑步？为什么谈情说爱太烦“不如跳舞”？为什么刚跟[_a***_]吵过架的男人去了球场打起球来又能快乐得风生水起？运动的时候都不想上厕所，还有啥心思想压力？

所以，当你遇到烦恼，如果暂时解决不了问题，请调整自己的心态。如果心里还是过不去，那就带上你的黑卡去东京，或者打开一些购物软件，如果你的烦恼正好就是没钱，那就穿上跑鞋去跑步，穿上球鞋去打球。如果你没钱还懒，你还可以到悟空问答来刷问题看，相信我，你绝对能在看似涨知识但实际上消耗时间中减掉不少压力。

运动，减压方式最有效的方法。我试过听歌去，歌曲随着心情去选择，你高兴必定不喜欢忧伤的歌。

运动，可以让你大汗淋漓，发泄心中的不满，可以呐喊，可以挥拳，可以奔跑，可以跳跃，当你累了，洗个热水澡，好好睡一觉，第二天又是能量满满。

谢谢邀请；个人认为最重要的方法就是学会放松自己情绪，多想一些美好的事情，来让心态变得好些；因为世间没有什么比身体更重要的了，要相信时间是解决问题的最好方法。做好自己，要学会做一个“无心人”，当一个“老顽童”，不把问题当成问题来看，问题就不是问题，要学会做一个生活中的强者……

高效减压方法？

压力的来源还是来自你自已的内心，只要你寻回自已的自信，压力自然减轻，减压的方法有很多，只有你在行动中落到实处，你可以在周末抽时间和自己的朋友、家人一起出去打打球，爬爬山，游泳、或者去野外野炊都是减压的好方法

1、相信自己的能力

不少的上班族对于工作的态度是非常谨慎认真的，过于拘泥于细节、过分注重细节，过分追求完美，让他们长期处于高压力之下，内心的不安全感、烦躁不安，长期在不必要的焦虑下工作。

这样的状态之下，思维细节等都会有所束缚，更会导致压力变大。相信自己的能力，相信自己已经做得很好，人无完人，给自己一点喘息的机会，工作反而会做得更好。

2、勇敢直视烦恼

当我们在工作中出现困难，让人比较烦恼的事情时，与其选择让自己一直困扰在不良的情绪之下，倒不如选择勇敢的直接面对问题。

暂停工作，坐下来静静的思考还没有完成的工作或者即将要做的工作的各种细节，平静的认真的分析其中的要点和难点，想出应对的方法，从心理上做好应对准备。世界上没有解决不了事情，唉声载道、一蹶不振等对于问题的解决并没有帮助。

3、释放压力

当工作上的压力已经压得你无法喘气，难以自控的时候，将这种难受的感觉丢掉，将压力释放。

将你的手机关机，电脑放开，找一个安静的、舒适的、不会被打扰的环境，静静的坐着，发发呆，深深的呼吸，屏住呼吸，并且紧握双拳，收紧腹部和肩部的肌肉，几秒钟之后尽情的呼气，彻底的放松所有的肌肉。

也可以轻微的往前倾斜身体，在肋骨部位双手环抱自己的身体，给自己一个热烈的拥抱，或是用双手的大拇指按住自己的耳朵，其他手指在后脑勺按摩头部，这样可以让头部放松下来。

按我的NLP(神经语言程序学，我是NLP执行师)所学，减轻压力或者是释放舒缓情绪压力的普通办法效果较好的有：

运动；

唱歌、听音乐；

任何可以使自己大笑的活动（游戏或看喜剧片等）；

***等；

一般人常用但无效或有害的办法有：

同他人发泄情绪；

暴饮暴食或滥用药物；

疯狂购物；

其他逃避的方法，如长时间看电视，睡眠时间越来越长，突然失踪数天等。

压力不是一种客观的事实，而是一种主观的感受。随着社会节奏的加快，生活学习或工作中的压力也越来越大，适当的压力是好事，而过度压力使我们内心处于紧张焦虑的状态，影响着心理和生理的健康。

01.音乐疗法

工作或学习上的任务太重了，不妨放松一下自己的心情，当你想尽情的发泄时，那就听摇滚风格的歌曲，如果你想理清思路，那就听古典音乐。音乐陶冶人情操，缓解压力。

02.制订***，分解目标。

之所以压力大，可能与我们的想法有关，不知道自己要做什么？怎么样能够实现自己的目标？那给自己制订***，分解目标，大目标分解成为小目标。有***的去行事，会更容易执行，有可控感，明确知道每个目标的衡量标准，截止日期。

03.运动疗法

瑜伽，慢跑，体操等运动有助于大脑分泌多巴胺，内腓肽等物质，这些属人体的快乐因子，愉悦人的神经，让内心平和下来。

04.***疗法

压力大就不要看那些能量级别低的电影，越看越让你的情绪低落。选择一部能量级别较高的电影看，比如《阿根正传》《摔跤吧，爸爸》《当幸福来敲门》等，有助于缓解你的压力，提高精神状态。

05.融入大自然，感受美景。

其实高不高效，还是自己说了算，方法太多了，最主要对自己真的有效，能让自己切实的去执行，并切实的信服，这样才行，否则都是空谈。

我给自己制订了一个完整的***，每天我要求自己六点必须起床，起来去找个安静的环境好的地方，先做呼吸运动，持续五分钟。然后快走，持续半小时，直到感觉自己的身体完全舒展，也就是有精神了，开始冒汗了，这样就会很舒服，然后再买早饭吃饭，一般全部完成不会超过七点半，因为我上班大概20多分钟就到，时间够的。然后下午下了班也坚持听听歌，到公园持续锻炼下，也是散散步，不用激烈运动的。

然后，做些自己以前不敢做的或者没做的事情，你会感觉到***的感觉，感觉上会有不一样，我给自己定的是每天在没人的地方唱歌，这在以前我从来没这么干过，如果可以，你还可以做一些自叙的视频，把一天的经历和感悟，对着镜头说说，当你有了这些改变后，持续一周你就会感觉到明显的变化，加油。

有没有想过来点更***的，让自己在没人的地方大哭一场，这个还是比较管用的，不过现在想痛快地哭一场太难了，大家都太会遮掩和伪装自己了，没有办法彻底的宣泄自己的感情，找到自己的***点，试试吧。

当你觉得压力大的时候，你的解压方式是什么？

先确定下压力来自哪里，学业上的压力？工作上的压力？还是人与人交往的压力？不妨冷静下来，不要把自己陷入焦虑之中。

可以与朋友倾诉，共同分析原因；可以一个人静静听听歌，想想问题出在哪；可以吃东西看电影，放松心态，不要一直执拗其中；可以去K歌，撕心裂肺，扰人的负面情绪先吼出为快；。。。

总之，先清理好自己的情绪，然后面对压力迎难而上，制定小小***，一步一步，解开它，战胜它。

每当感觉压力山大时减压的方法有很多，根据自己的喜好，做一些自己喜欢的事情，比如：唱歌，跳舞，运动，旅游，找人倾诉等等……我认为当你感到压力山大的时候是考验一个人的时候，看你如何去面对，用什么方法去缓解，只要你毅力足够坚定，方法找对，再大的压力也可以迎刃而解。

感谢邀请，当你生活压力大的时候，你通过什么方式给自己减压？

人生漫长岁月里，每一个人都上有父母，下有孩子，和肩上扛的责任，自己人生的目标等等，当然会有的时候感受压力很大和不堪其重，但是却不敢停下来。

在压力很大的时候，首先让自己让自己平静下来，平静的时候开始想最高兴的事情，陪伴老人聊天，当看着父母那种幸福快乐的表情，感到自己怎么累，压力怎么样大，都值得也能承受住了。还有时候，会带着孩子去公园玩玩，看着孩子那天真无邪的,玩的兴趣浓浓的时候，自己也融入其中，所有的疲惫都荡然无存！仿佛浑身都是动力！

偶尔也会自己去健步走，走到开朗起来和心旷神怡的感觉时候，找一处静静的地方，吃喜欢的美食喝酒，自己告诉自己，人生就是这样，不可能没有压力，把压力变成动力，给自己满满的鼓励，生活磨炼了自己，压力也成就自己！所以，人生遇到压力的时候，保持乐观心态，让压力变成生活中的插曲，就会乐观工作生活，才是自己人生生活的赢家！

谢谢邀请回答！

工作压力大的时候，不妨出去走一走，调整好心态，深呼吸，静下心来，让心归零，想开，看开，放下。

有压力才有动力。若想出众，就得先出汗；若想幸福，就得先吃苦。不上高山，哪能显出洼地；不经风霜雨雪，哪能变得坚强；不经世态炎凉，哪知人间冷暖；不经努力拼搏，哪有幸福美满。

悲观时，失望时，看轻，看透。最苦不是药，而是内心的委屈；最累的不是身体，而是心；最难的不是心情，而是日子。再长的路，一步步也要走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。路不通时，学会拐弯，路的旁边还有路。

人生不易，自己的事情自己做，自己的苦，自己最清楚，自己的梦，自己圆，自己的路，自己走。求人不如求己，自己不优秀，靠谁都没用，除非你有用。懂得自我安慰，看清了，也就真的轻了，看懂了，也就成熟了。

每当感到压力山大时，解压的方法都有哪些呢？你么看？

是正常人都有压力。

人生没有压力那有动力。压力山大时，想想自己力大无穷能赛过夸父否？

解压唯一的方法是放下手中的工作，缓解一下思想袍袱因过重而带来的负面影响，去做一些自已喜欢做的事情。没有必要死杠事物不放手，把时间按排得有效有方法才是真正的压力。只有时间才能证明人的生存空间和价值。目的只是生存的规侧，该快则快容不得思虑，该慢则慢容不得马虎。

愈惧则不前，愈速则不达。

人生总是留给我莫名其妙地挣扎和思索，那是因为大地随处都生长着绿色生命的小草。血肉之身又如何力扛干斤之担，只因大自然附入了人类一颗像宇宙一样的心，生着就是自然的如同小溪安然地躺在群峦叠峰之中承载着山水的向望——听大海爱恋地呼唤，看只有日月星星再显，天空依旧深沉地幽然。你若不解压，心率憔悴，力量也枉然。

到此，以上就是小编对于36个减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于36个减压方法的4点解答对大家有用。