考后减压的方法,考试后减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考后减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考后减压的方法的解答，让我们一起看看吧。考前心态调节与应试策略？高考结束后怎样...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考后减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考后减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 考前心态调节与应试策略？
2. 高考结束后怎样给孩子减压？

考前心态调节与应试策略？

以下是一些考前心态调节与应试策略：

制定计划：制定一份详细的学习***，每天安排一定的学习时间和复习内容，有助于掌控学习进度和保持积极的心态。

重点复习：针对考试的重点内容进行有针对性的复习，可以有效提高备考效率，减轻焦虑情绪。

积极心态：保持积极的心态，相信自己的能力和准备，不要过度紧张或放松。可以***用一些自我激励的方法，如鼓励自己、给自己设定小目标等。

合理饮食：保持合理的饮食和充足的睡眠，有助于保持身体健康和良好的心态。

模拟考试：在考试前进行模拟考试，有助于了解自己的答题速度和正确率，同时也可以减少考试时的紧张情绪。

应对紧张：如果考试前感到过度紧张，可以尝试深呼吸、听音乐、运动等方法来缓解紧张情绪。

答题策略：在考试中，可以根据题目的难易程度和自己的掌握情况，合理安排答题顺序和时间，避免因为时间不足或答题顺序不当而影响考试成绩。

检查答案：在考试结束后，可以检查答卷上的答案，确保没有漏答或涂错的情况发生。如果有需要修改的地方，需要及时向监考老师申请。

总之，考前心态调节和应试策略是非常重要的，需要根据自己的情况，制定适合自己的***和方法，保持良好的心态和应对策略，才能取得好成绩。

高考结束后怎样给孩子减压？

2015年度高考刚刚结束，高三学生和父母似乎能够松一口气了。但是，在高考结束后几周，学生们的心情将发生复杂的变化，在情绪和行为上出现一些反常。很多学生会感到强烈的空虚、无聊、迷茫、焦虑、抑郁…<span style="font-weight: bold;">广州青少年心理咨询提醒家长：从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。

很多父母觉得孩子高考结束了，那颗悬了好几年、几十年的心终于可以放下来，稍稍休息一下了。但是，青少年心理咨询师提醒，高考之后的两周，是心理问题高发期。每年高考结束后到成绩公布前的这段时间， 都会有不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。专家提醒，这些都是“高考后综合症”的表现。

另有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。

高考结束后孩子为何会出现一些情绪和行为的反常？

无所适从是高考后考生典型的内心感受。在准备高考期间，考生们几乎摒弃了一切业余爱好，将全部时间和精力投入到备考当中。而高考结束后，什么事情都不需要做了，不用学习了，不用再看书了，高考后巨大的“空白”与高考前紧张的节奏形成强烈对比，学生一时间失去了长久以来的精神寄托，心灵会顿时产生一种空虚感，不知道接下来应该做什么。有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白，有些人则沉浸在压抑、自闭中不肯放下曾经背负的巨大包袱。于是在情绪和行为上出现了反常，比如，出现抑郁、自闭的情绪，或过度兴奋，这都属于“高考后综合征”的表现。

考后综合征的典型的状态分为两种：

　　1、兴奋过度：大多数学生已经适应了背负高考重担的节奏，当他们突然放下了包袱，脱离了高强度管制和约束，反而出现了精神层面的“饥荒”，不知该做什么，心理上突然放松。巨大的心理反差状态使考生产生心理、生理上的不适应。

　　2、悲观压抑：[_a***_]学生平时成绩比较一般，但内心对自己的要求严格，期望很大，对高考超常发挥寄托着较大希望，高考结束后，幻想破灭，学生感到失落、悲观乃至对不起父母家人的内疚，无颜面对老师、同学，种种焦虑心态造成了过度悲观。

如何帮助孩子避免这种问题的出现？

心理专家指出：“高考后综合征”的预防与调节，与家长的教育方法有直接关系。很多父母有意无意间要求孩子承担他们未曾实现的人生追求。对于孩子的这种期望，家长虽然嘴上不说，但态度、表情，以及口头禅，都会影响到孩子的感受。另外，很多独生子女在父母的精心呵护下长大，除了学习，什么都不让他们做。在这种亲子关系中，很多孩子把人生的目标设定为学习、考试，把高考当成了“战场”，一旦高考失利根本无法面对。

其实给孩子减压，首先得给自己减压。须知高中时期，孩子的压力大多是父母给的。如果父母不能放下，孩子哪能放下。

所以，高考过后，不妨不要再提关于考试，学习，成绩之类的事情，多谈谈轻松的话题，出去走走，或者让孩子找他们的朋友在一起玩，都能很好的减压。

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李敏敏老师回答，头条号 EES一敏阳光李敏敏，欢迎关注。

紧张的高考结束了，孩子从身体到心理都放松了下来，如何放松是最健康的，我们来说一说。

1、接触大自然

高考结束后，不要“摧毁式‘”减压。比如：一睡几天，在网吧玩几天等这类型的放松，反而会更累。作息时间稍稍放松一些，与大自然多接触一些，去公园走走，在森林里跑步，呼吸新鲜空气。这样绿色减压法，不仅在心理上放松，在和大自然接触的过程中，也能感觉到身体的放松。人是大自然的一部分，回到大自然，才有真放松。

2、让孩子做自己喜欢做的事情

高考结束后，有些家长会给孩子安排游学夏令营，但不一定是孩子喜欢的地方。高考是成人礼，是对青春最好的致敬，这个假期就让孩子作为成人首次安排他们自己喜欢做的事情吧。

3、做公益

可以根据自己的意愿选择一些公益活动去参与，在做公益的过程中，就会体验到和之前学生生涯中完全不同的感受，也会换种思维去想事情。做不同以往性质的一些事儿对当下减压效果真的很棒。

高考结束后怎么给孩子减压？

作为父母，辛辛苦苦的陪伴着孩子扛过了高考的压力。在高考结束以后，还需要考虑给孩子减压吗？考试以前才是压力最大的时候吧？考完试了自然压力会小了很多。

高考结束以后，作为父母，首先还自己学会放下了。孩子已经考完了，不管分数如何都已经是个定局，除非你确实考的差，做好了复读的准备。至于报志愿这类问题，在现在的制度下例如浙江的“3+x+学考+自助招生”的模式下，基本不会偏差到哪里去。至于专业上的选择，家境好的听从孩子的兴趣，家境一般的在孩子兴趣的基础上再适当考虑自家的人脉条件和专业前景。这些是父母该多考虑的问题，可能父母的压力会大一点，所以该父母学会自我减压。

其次，在和孩子的交往教育中，父母该从应试教育中的“保姆容麽麽”的角色中走出来了，把孩子作为一个独立平等的成人对待。他更多是你们的朋友，是你们的伙伴。父母该回归到自己平常的生活，处理好夫妻之间的关系。这样子自然孩子的压力也会轻很多。

再次，鼓励孩子该干嘛干嘛去，只要不违法，不违反公序良俗。悟空上有很多问题在问“高考以后该看什么书，该学什么技能？”这个因人而异，没有标准答案。一个一直以来自律乐观的学生自然在高考后放纵了一段时间就会再捡起书本，提升技能，学习踏入社会的本领。功夫在平时，而不在高考后。我个人还是推荐去打打工或者自由行吧。

最后，父母正确对待孩子的成绩。你平常心了孩子才能平常心。高考只是一个阶段的结束，未来还很远，告诉孩子，一切刚开始。

孩子的压力多数来源于父母，请父母学会自我减压！

高考结束以后父母怎样给孩子减压？不要问孩子考得怎么样，不要让孩子去估分，让孩子学会一种终生可用的人生态度：已经既成的事实，就接受它；不能改变的事实，就接受它。

高考已经结束，有什么题目做错了，有什么地方粗心大意了，有什么地方忽略了，有什么题目还可以解答得更好，这些都已经成为既定的事实，后悔懊恼都没有用了，就不要再去想它了。

高考之后，在分数还没有出来之前，先和三五好友外出旅游一趟，分数还没有出来，考得不好也不会影响玩耍的心情，考得好那是意外之喜。先痛痛快快地无牵无挂地玩耍，既是心情的放松，也是对高中三年来的万分辛苦的一个补偿或者是奖赏。而且有一种心态是，不要因为取得了什么成绩，做成功了什么事情，再奖赏自己，而是要在自己失败的时候、沮丧的时候，奖赏自己，抚慰这个辛苦的自己。

还有一点是，不要想太多要不要让孩子复读的事情，除非孩子自己强烈要求复读。因为复读心理压力太大，背负着这么大的心理压力，再经历一次高考，还不知道一年以后的结果怎样，所以我觉得高考一次就够了。如果分数不够理想，就选择一个次一点的大学，一个好一点的专业。

同时，父母要有一种多元的价值观，不能认为高考就是人生的唯一出路，就读于什么样的大学对孩子是有一定的影响，但不是绝对的影响，不是终生的影响。学习的兴趣和能力是终身的事情，将来还需要在大学以及之后踏入社会，学习各种社会实践的能力。

你的心事与困惑，我们愿意倾听，欢迎关注“青音约”的头条号，向我们提问或私信留言，我们帮你解忧，让我们一起活出本真，爱人悦己

到此，以上就是小编对于考后减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于考后减压的方法的2点解答对大家有用。