减压谈话的方法,减压谈话的方法有哪几种

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压谈话的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压谈话的方法的解答，让我们一起看看吧。有哪些高效率的减压方式？如何安慰焦虑的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压谈话的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减压谈话的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些高效率的减压方式？
2. 如何安慰焦虑的人？

有哪些高效率的减压方式？

在职场上人才竞争非常激烈，工作量加大，为了搏得一席之地而忘我工作，思想压力加剧。随着时代发展要求，各个企业对人才重视也越来越高，但要求也非常严格，工作量大，时间限制短，在这种情形下有许多由于压力过大而感到心力憔悴，精神恍惚，经常出错。面临这样情况应及时调整心态，放松心情，出去散步，旅游，做些轻微的体育活动，也可以通过知心朋友谈心方式，来缓解自己情绪与压力，只有情绪舒展，心情愉快才能更好的工作，在职场上一展才华。

感谢邀请！

人是拥有七情六欲的，难免在生活中，工作中，产生情绪，特别是负面情绪是时！得更好的管理好自己。

通过合适的方式来释放情绪！也是很好的！可以是一场高强度的运动！比如跑步！出一身汗，会好很多！也可以是在迪厅包间里大声唱歌🎤！把情绪宣泄出来！也可以听自己喜欢的歌！换一个环境，看看山水！转移自己的注意力！

管理好自己的情绪，人生便无难事！拿破仑曾说：“管理好自己情绪，比打多大胜仗都重要”！孙子兵法也说：“主不可因怒而兴兵”！可见管理好自己的情绪有多重要！

减压的方式有很多种，以前我的减压方法是吃，吃起来就会忘记了一切，吃点辣椒，不停的吃水果，不说话。

儿子离家出走，逆反的几年里，我学会了吸烟，排解无人诉说的烦恼。

有时候喝点葡萄酒，让自己快点进入梦乡。

我是一个坚强的人，有什么事也不愿意说出来，说也没用，也是于事无补，就自己一个人承受吧。

后来我又又找到了新的减压方式，那就是唱歌，以前家里没有人的时候在家里唱，后来上全民K歌唱，在歌声中忘却所有的一切，我愿意一生都沉醉在歌声里。

每个人都会有情绪，也都会有压力，减压的方式比较多，选择适合自己的减压方式。

第一，休闲式减压，喜欢旅游或者看电影的朋友，在有压力的时候就去旅游度***休闲，通过欣赏大自然，在空旷的自然环境下认识人的渺小，体验当下，享受生活带来的快乐。

第二，破坏式减压，喝酒或暴力游戏，***大脑分泌多巴胺，让人产生即时兴奋，瞬间忘掉不愉快，清空大脑，体验空杯心态，短暂的释放，有助于调节压力。

第三，倾诉式减压，此方式女同志应用比较多，约上几个闺蜜，喝茶聊天，吐露心事，你劝一句，她劝一句，情到深处，哭诉一阵，情绪压力随泪水倾泻而出。

第四，消费式减压，适合有钱任性的人，有情绪和压力就去购物，属于现代人的减压新模式。有个朋友，一有压力就去购物，喜欢买鞋，家里到处都是鞋，典型的消费式减压。

第五，静卧式减压，现代白领工作紧张，休息不足，承担心理压力大，有时懒懒的躺在床上睡一天一夜，就是充电的过程，再起床就是满血复活。

第六，咨询式减压，当压力到了一定程度，感到自己确实难以承受时，建议进行心理咨询，找专业的心理咨询师进行疏导减压。

希望有一款减压方式适合你，有需要可以量身私人定制一款，有压力是正常的，限时调节也是可以的，明天起床太阳仍然从东方生起，加油吧，同志！

如何安慰焦虑的人？

这样的朋友都属于想不开，钻了牛角尖，觉得自己走不出困境。怎么能帮到他呢?1.亲人多陪他，听他倾诉，有什么痛苦说出来丶发泄发泄就会好些。2、再渐渐跟他讲，人生不如意十之八九，要相信都会过去的。

谢谢悟空老师，如何安慰焦虑的人？

所谓焦虑的人，就是精神慌张，神志不清，胡思乱想，嘴里胡言乱语，肢体上乱打乱抓。

这时你要小心慢慢的和他搭话，引导他，顺着他，开导他，转移视角，或者带他外出游玩，换一下环境，注意一定要有耐心，配合医生[_a***_]，康复治疗，经过一段时间，焦虑的他精神，言语都会有明显的改变，再坚持一段时间，让他慢慢走出阴影，千万别在***他，完全顺从他，他会完全和正常人一样！

说实话，感同身受真的极难。试想，感同身受，意味着你要感觉自己就是他，经历他经历的并产生和他类似的情绪，这几乎是不可能的。你不是他，所以你对事情的解读和他不一样，你关注到的节点和他不一样，你拥有的***和他不一样，真的很难感同身受。

那么，问题转变成了下面两个。

<span style="font-weight: bold;">一是如何让朋友觉得你感同身受。

其实，确实不是需要你真的进入角色，而是让朋友感觉你进入角色，因为处于焦虑抑郁状态的朋友需要的是被理解，被接纳。这时你需要的是安静的倾听、真诚的注视与陪伴，鼓励朋友把内心的烦恼宣泄出来，而不要打断。

二是如何安慰朋友。

安慰劝朋友不要焦虑、不要不开心，千万不要说什么：别不开心啦~高兴一点吧~别想不开啦~……情绪非常低落的人，正是做不到开心起来才会低落，你越是劝他不要难受，他就越难受。比较好的反而是：难受的话就哭一会儿吧~不开心就不开心，不要逼迫自己开心起来~谁都有不开心的时候，都能理解你~……这样的话反而是理解了朋友，认可了他的负面状态。

安慰朋友也不要出主意。人和人的成长、经历、思维模式都不一样，你认为合适的方法对朋友来讲不一定合适。比较好的方法是通过各种问题，帮助他找到方法，其实这有点心理咨询专业范儿了，不过好的朋友也是可以做到的。比如你可以问他抑郁的原因？这件事为什么会让你这么不开心？事情里面让你不开心最关键的点是什么？为什么你会这么在意这一点？……作为好朋友，最佳安慰方式是引导他自己想明白，自己找到方法。

生活中不如意的事情十之八九，所以我们总是会产生消极和负面的情绪，这些情绪如果不能够及时的释放，不仅会造成心理异常的产生，也会因为情绪的困扰，造成身体要承受许多的病痛。现代许多疾病的产生，多是由于难过焦虑等情绪的影响，精神压力过大都会影响个体的身心健康。

焦虑是一种情绪状态，是指对于未来的某种威胁或者危险的一种担忧，它是一种不愉快的情绪体验。当感到焦虑的时候内心会感觉到害怕、惶恐不安、提心吊胆，甚至是极度的恐惧，并且会伴有身体的不舒适感，例如一些过于焦虑和抑郁的人，在夜里会失眠，而这个失眠并不是生理的影响，而是心理的影响造成的。心理学家调查显示越来越多的人，患有焦虑症、抑郁症等病症，所以想要快乐的生活，我们必须及时的帮助自己抒发不良情绪，为了能够有效的安慰自己，我们该这么做：

不断进行自我鼓励

在一些负面情绪影响下，我们每个人思想都会变得很极端，不能够用正确的心态看待事实，通常会产生钻牛角尖的状态，想要摆脱焦虑，必须去进行不断的自我鼓励，要告诉自己事情还没有发生，不必为了未来的事情去焦虑，做好心理准备，鼓励自己往积极的一面去看问题，让自己不要恐惧还没有发生的事情，过度的焦虑并没有意义，只会让自己变得更加难过而已。

用事实证明给自己看

任何一件事情，哪怕是当时令自己非常难过的事情，在随着时间的流逝以后，你再回头去看，就觉得当初的难过是无所谓的。例如你的高考失利了，当时非常难过，但是过几年你再回想，其实也就没什么所谓了。举出例子向自己证明，过度焦虑是无意义的，任何令自己烦恼的事情，在经历后都不值得自己难过和消极。

身体的放松，改变自己的心理

一些外在的行为是可以改变心理的变化，放松身体是可以缓解个体的紧张和焦虑的，有时候身体语言也是可以安慰到自己的，不妨听听音乐，进行深呼吸训练，舒缓自己身体，达到消除内心的焦虑。

到此，以上就是小编对于减压谈话的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压谈话的方法的2点解答对大家有用。