标准***减压方法,标准***减压方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于标准按摩减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍标准按摩减压方法的解答，让我们一起看看吧。压腿的正确方法是什么？有哪些需要注...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于标准按摩减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍标准***减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？
2. 洗脚按摩都发生过什么尴尬有趣的事情？

压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？

压腿正确的方法，有正压腿，侧压腿等，如正压腿支撑腿朝前伸直，被压腿脚尖朝上，伸直，身子慢慢向前俯压，压20-30秒后再定住耗上5秒，再继续压腿，压2～3分钟再换腿压，两腿共压10-20分钟为宜，压腿要经常压，功夫深者可用额头触碰脚尖或者嘴巴咬脚尖。当然，压腿后再踢腿，也可以压腿一组，再踢腿一组，反复交叉练习。值得注意的是，压腿前先热身，如慢跑、打球、体操、跳绳、打拳、八段锦、健身操等都可练，身体微微出汗后就可以压腿了。不热身的话，压腿过激容易拉伤韧带，千万不要猛压，一定要循序渐进。

首先说明，在回答这个问题之前，特地咨询了有些医生和小区压腿很多年的美丽大姐，大妈们，她们压腿几十年，效果很好。

那就说说压腿正确方法及注意事项。

一 正压腿

在高的物体准备压腿前，站立，双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，均伸直挺腰，同时还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿动作，依次用肘部，前额甚至下颌去接触脚尖，要特别注意根据自身情况去做，不能强求。

二 后压腿

身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后也台面，左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲挺直腰部，然后向后方振位，感觉拉伸到腰部和大腿前侧肌肉。左右腿交替，锻炼髋部，腰部和颈部，特别注意膝盖腰部不能弯曲。更要根据自身条件做，不要强求。

三 侧压腿

身体侧对肋木支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外，抬左腿脚跟放助木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，向头后伸展，左掌放右胸前，将腿向肩后方振压，直到脚尖能接触到后脑勺，锻炼腰部，特别注意腰部挺直。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:压腿的正确方法A→重点单腿必须站稳，如左侧(右侧)，举倒如左脚站稳，腿伸直，小腿肌肉紧绷，提胯翘臀，右腿伸直抬到腰部以上位置，面部向前看双眼盯脚尖，用双手摸住右脚。B→重点单腿必须站稳，如左侧(右侧)，举例如左腿站稳，腿伸直，小腿肌肉紧绷，提胯翘臀，右腿伸直抬到腰部以上位置，上身弯曲往左侧倾斜，面部往左侧看，用双手摸右脚。C→重点单腿必须站稳，如左侧(右侧)，举例如左脚站稳，腿伸直，小腿肌肉紧绷，右腿放在肋木上支撑，上肢挺拨面部向前，开始压腿。②说:压腿时注意点4点→A压腿前，必须活动开脚踝，腰部，腿部(膝关节)等……，总之让全身活动开后，进入状态了，在练压腿以免拉伤。B→压腿时必须站稳，最好旁边有扶助物体好借力，确保安全第一。C→初练压腿时，慢慢来逐步做由一组5个起步(换另一侧腿)，这样练的适应后，在增加(10个……20个……30个……)。D→练压腿，必须穿上合适的弹性好的裤子(练起来舒服)，鞋底软有韧力(能站稳)。③说:压腿是很好的锻炼，腿部肌肉，紧实有劲，韧带舒展灵活，活动轻松快捷自如哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

洗脚***都发生过什么尴尬有趣的事情？

第一次接触洗脚，是和同事出差到外地，因为白天走了好多路，大家都累了，其中一个同事提议干脆晚上去洗脚，大家放松一下。

这之前，我从来对洗脚房都是抱有成见的，认为洗脚房都是不正经的地方，所以从未去洗过脚。所以当同事提出去洗脚房洗脚后，我立即提出了反对意见，奈何其他同事都同意，我也就只好随大流了。

我们来到了市中心的一家渝富侨洗脚房，同事说渝富侨不错，环境也好，依稀记得选择的是98元一位120分钟。进得房间一看，确实装修很漂亮，富丽堂皇，静悄悄的，很安静。我们一行四人要了一个大房间，房间干净整洁，服务员给我们端来了柠檬水、茶点和水果，问我们是要男技师还是女技师***，我脱口而出，肯定是女技师啊。结果同事们大笑，说，你就不懂了，男技师更有劲，***得更舒服，还对服务员说，要帅哥哟。服务员也笑了，说，一看这位姐姐可能没经常洗脚哦。结果同事们都选了男技师，而我还是坚持要了女技师。

一会儿，便有技师们端了水桶过来，说，先试试水温合适不？烫了脚，技师们便开始***，看着同事们都很舒服地享受着，我却觉得浑身不自在。由于从来没有***过，身体对陌生人的接触很敏感，女技师刚一开始***，我便大叫起来，痒…痒…，肌肉也紧张起来，紧绷得厉害，女技师叫我放松、再放松，可身体就是放松不下来，如此几次，没办法，只好不***身体，改做修脚了。被同事们笑话我说白浪费钱，不懂得享受……

你问我现在怎样？现在，办了洗脚养生的次卡，频繁出入养生堂洗脚啦。

到此，以上就是小编对于标准***减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于标准***减压方法的2点解答对大家有用。