心理健康教育活动活动方案,心理健康教育活动活动方案设计

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康教育活动活动方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理健康教育活动活动方案的解答，让我们一起看看吧。一个人心情不好时，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康教育活动活动方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理健康教育活动活动方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人心情不好时，如何开导自己？
2. 为什么心理医生不给熟人咨询？患者为啥不能和心理医生做朋友？
3. 心里特别烦，怎么办？

一个人心情不好时，如何开导自己？

一个人心情不好时，如何开导自己？

有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。

也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。

还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。

这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。

享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。

我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。

还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？

我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。

欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打***，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。

<span style="font-weight: bold;">1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

我心情不好时就是听歌，我酷爱音乐，听歌，是一件快乐的事儿，让人有道不尽的痴迷，一首好听的歌，能唱出人的本心，深入灵魂，好的歌曲，能分享你的孤独和苦闷，帮你倾诉凌乱的思绪，虽然它不能帮你改变命运，但它可以安慰你的灵魂，让你从苦闷中看到希望，让忧郁的心得以舒缓！

一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么***的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不[_a***_]，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

为什么心理医生不给熟人咨询？患者为啥不能和心理医生做朋友？

你好，首先我们平常所说的心理医生，泛指精神科医生，心理治疗师和心理咨询师。

从《中华人民共和国精神卫生法》的相关规定，我们知晓”心理咨询师”对于心理疾病无诊断和治疗权，同时心理治疗必须在医疗机构内进行。

因此心理咨询师并不是大众所说的”心理医生”。

心理咨询是寻求专业帮助者与心理咨询师之间一段具有疗愈功能的专业关系。除了遵循法律法规的相关内容，还需要遵守专业***相关要求。

关于题主所说的情况，在***守则中已有明确规定。

《中国心理学会临床与咨询心理学工作***守则（第二版）》其中第1.8条明确规定:

1.8心理师不得与当前寻求专业服务者或其家庭成员发生任何形式的性或亲密关系，包括当面和通过电子媒介进行的性或亲密沟通与交往。心理师不得给与自己有过性或亲密关系者做心理咨询或心理治疗。一旦关系超越了专业界限（例如开始性和亲密关系），应立即***取适当措施（例如寻求督导或同行建议），并终止专业关系。

简单的描述这段专业设置，便是心理咨询师与寻求专业帮助者之间只能保持咨询关系，不能有其他关系。在专业上，称之为”避免多重关系”。

因此，不是说不能与心理咨询师做朋友，而是不能既与心理咨询师做朋友又做寻求专业帮助的来访者。

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您能提出这个问题说明您对心理咨询有一定的了解。

确实，如您所说，心理咨询师不能给亲人或者朋友做咨询，也不能跟来访者在咨询关系之外有太多的交流。

这在心理学上有专门的规定，叫做咨询***。

咨询***设置的目的除了保护咨询师，更重要的是保护来访者，同时让整个咨询过程更客观和中立，保证咨询的质量。

咨询***的设置让心理咨询师不过分卷入来访者的个人生活，这样可以以更具洞察的思想来正确解读其心理问题。

咨询***包括尽量避免与来访者建立双重关系，但不仅仅只有这一条。

咨询师***守则要求咨询师具备专业技能，并能清晰认识自己的能力边界，不去接受非能力范围的个案。

咨询师应当遵循保密原则，保证来访者个人隐私权。

以上是咨询师需要遵循的咨询***，当然只是比较重要的部分，并非全部。

最后再回到您提的问题，心理咨询师不与来访者建立双重关系或者不能对熟人咨询，是避免咨询师变成来访者问题的一部分，这样不止无法帮到来访者，甚至可能因为过度卷入而让来访者问题更严重。

首先，大多数心理医生一般是不做咨询的，因为心理医生一般是生物导向的，以开药为主，他们也很忙，没时间做咨询。做咨询的一般是心理治疗师和心理咨询师。

1、 为什么不给熟人做？

心理咨询师确实不会给熟人做正式的咨询。首先，因为是熟人，大家平日还要相处，就不能涉及到一些很隐私的话题，这样对解决心理问题不利。其次，因咨询师会对熟人产生一个刻板印象，在某些方面，会不由自主的难以中立，这会影响咨询效果。还有，熟人做咨询，有可能会让咨询师过度的卷入，从而产生耗竭。

但偶尔做一些心理疏导、心理教育还是可以的，比如：我的追求者是否是个好的男朋友、和老婆吵架情绪低落、孩子青春期叛逆、工作压力大，心理咨询师朋友可以从心理角度提供些视角。

2、 患者为啥不能和心理医生做朋友？

心理医生确实不宜和患者做朋友。因为到了“患者”的程度，属于“病”的范畴，就不是一般心理问题了。心理医生为了保护自己不透支，也为了保护患者不被剥削，保持一个工作关系是最合适的。

为什么心理医生不给熟人咨询？患者为啥不能和心理医生做朋友？

心理医生，心理咨询师不给熟人做咨询，是以前的心理学前辈留下的规律，可能是他们在给熟人做咨询的时候，没有效果，就有了这个规律，一直延续下来。

有医不治己的说法，就是说医生不能给自己看病，但也有近水楼台先得月的说法，谁会什么，自己就方便。家里有医生，家人的小问题就可以自己解决，用不着问别人或去医院，但是家人疾病严重，需要大手术，是应该回避的，因为有感情因素，会导致心理出现大的波动，影响手术效果。心理学方面也应该这样，熟人的问题也是可以解决的，但也要考虑到因为太熟，会不会说出隐私方面的问题，这是不给熟人做咨询的最主要原因。

但很多时候，除了性方面的隐私，其他方面的别人知道也无所谓，所以也是应该可以咨询的，关键是心理咨询师解决心理问题的能力，如果解释的对，能说到对方心里，就是熟悉也无所谓，我也听说过几个妈妈治好女儿的心理疾病，儿子调整好父亲的心理问题，妻子治好丈夫的例子。

关键是能力，没有能力，不懂心理问题的原理，熟不熟都解决不了。

一般产生关系后会有很多投射，会影响医生的心情和判断，因为医生也有没有过关的点，你不能说是病，只能说医生也有自己的所谓的缺陷或者有待完善的部分。***如熟人或者有朋友关系等，医生也可能会投射患者。

心里特别烦，怎么办？

每个人都愿望着快快乐乐，开开心心的度过每一天，让自己的人生充满着幸福，但是生活中总会遇到一些烦心的事、不如人意的事。到底怎么去消除突如其来的烦恼让自己的心情高兴起来？我一般是这么做的……

通过运动缓解内心的烦躁情绪。我平时比较喜欢跑步，经常在小区附近的公园里慢跑，既锻炼了身体又能调节了心理；也可以适当的选择一些稍微激烈的运动，比如:羽毛球、篮球、足球等，这类运动需要专业的训练场地，不能满足所有人的需求。激烈的运动有其优点，就是能通大汗淋漓来发泄身体的负面情绪，从而达到身体放松，调节心态，以更好的心情面对和处理烦恼。

向知心朋友倾述自己的烦恼。遇到烦心事时，我比较喜欢找要好的朋友一起喝点小酒，把自己遇到的问题说出来，让朋友帮我分析分析，听听朋友的看法和建议，朋友提供的方法不一定行之有效、完全适合自己，但是通过这种方式至少能让自己尽情的倾述，很好的释放自己的压抑情绪，可以让自己的心情慢慢的好起来。

做自己喜欢的事忘记烦恼。有的人喜欢看书，让烦恼安安静静的在书中离开；有的人喜欢听音乐，在优美的音符中慢慢平复烦躁的情绪；有的人喜欢吃好吃的，用美食满足味蕾达到忘记烦恼的目的；有的人喜欢打游戏，在虚拟的世界里自己说了算，都是自己喜欢的人和事，再也不受他人的限制等等……每个人的喜爱各不相同，选择的方式也会因人而异。烦恼时做做喜欢的事，让不开心暂时离开，让快乐占据现在。

遇上烦恼一定要选择正确的方式调节心理，让自己快速的回到正常的状态，千万不能因为烦恼而急躁、发火、骂人***，甚至引发与他人的矛盾。希望每个人都能选择正确合理的方式处理自己的烦恼，让生命中的烦恼少一些，快乐多一些！

到此，以上就是小编对于心理健康教育活动活动方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康教育活动活动方案的3点解答对大家有用。