他人倾诉减压方法,向他人倾诉缓解压力

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于他人倾诉减压方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍他人倾诉减压方法的解答，让我们一起看看吧。压力大的时候你们是怎么排解的？向朋...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于他人倾诉减压方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍他人倾诉减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力大的时候你们是怎么排解的？向朋友诉说可取吗？
2. 心累，压抑每天心情很沉重，却找不到人倾诉！我该怎么调节心情？
3. 伤心难过憋屈可又找不到人诉说，该怎么办？
4. 抑郁症如果没有亲人或朋友，需要找人帮忙、说话诉苦的时候怎么办？
5. 心里很苦，但没敢跟人诉说。很压抑心情低落怎么办？

压力大的时候你们是怎么排解的？向朋友诉说可取吗？

不请自来。个人做法:压力再大，也咬碎牙齿，往肚子里咽，我不知道可以给谁说，我也不想让别人知道，我最怕别人看见我软弱的一面。我表面很潇洒，其实心里很苦，很累，一个人的时候，孤独，有时候都有种自暴自弃的冲动，但是又不甘于一生。很多时候，我不知道我活着是为了啥。。所以有时候会有轻生的念头，但又觉得一辈子还有这么长。我不知道我是不是有病，或者真的不正常。。。我感觉我就像一个小丑一样，生下来就是让别人开心的，自己却只能独自伤心。

压力大的时候我觉得向朋友诉说是可取的，但一定要选择对合适的诉说对象，不然可能会被别人笑话，或者对方根本不怎么在意的听你说话，再或者就是很敷衍的回答你而已，所以诉说对象真的很重要。我压力大的时候会选择以下方法排解，希望对你有用。

1、找一个安静的地方戴上耳机听歌。

听歌是一种缓解压力很好的方式，但不要听那些伤感的歌，要听欢快点的，开心的歌曲，这样才能带动你的情绪。

2、跑步。

运动也可以缓解压力，它可以把自己的坏情绪释放出来，能够让自己压抑的内心得到很好的释放，从而不去想那些不开心的事，可以积极向上的去思考问题，从而更好的解决问题。

3、吃吃吃。

这个方法可能对吃货有用，吃美味的东西可以放松自己的大脑，从而减少负面情绪。

4、睡觉。

睡着后就不会想太多负面的东西，可以让紧绷的大脑得到放松，醒来大脑就会很清晰，从而更好的解决问题。

每个人都有压力，能自己解决的尽量不要跟别人诉说，压力再大，一点点的也会解决，不要着急，不要自暴自弃，控制好自己情绪，方能掌握好自己的人生。

谢谢邀请！情感上经常忍不住会向朋友诉说，理智上告诉自己最好不要。因为没有人哪怕是亲人都不一定对自己的压力、烦恼等会感同身受，真正的朋友最多是真心的安慰你几句，心里当下会好受些，但是不解决根本的问题，次数多了还会觉得你不阳光

向朋友诉说是一个很好的方法。除此以外，也有很多自我排解压力的方法，你可以来听听专家的建议。

欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者，400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。

心累，压抑每天心情很沉重，却找不到人倾诉！我该怎么调节心情？

真正打开心结的，还得是自己；找人倾述也可以（只要你倾述之后，能不后悔不纠结就好）。建议你多看一些能给你带来欢乐的小品 ***，不要总纠结过往的人和事情，人无完人，宽容别人 释怀自己。凡事尽力就好，无愧良心就好。要有自己的爱好，做自己喜欢做的事，和喜欢的人在一起，并多出去走走，运动不仅可以强身健体，还能让人心胸开阔！

生活中谁都不容易，有压力是正常的事，关健是我们要学会释放压力与减压，让自己过得轻松点。

首先我们要根据自己的实际情况，採取适合自己的减压方法，比如我们平时喜欢跳舞运动，我们可以用学跳新的舞蹈来减压，分散自己不愉快的心情。再比如我们平时喜欢唱歌，我们就可以学唱好听的流行的歌曲来忘记烦恼等。

总之困难之中办法是人想出来的，只要我们有意调节心态，放松心情，困难会羸刃而解。

返过来说，如果我们遇到烦心事只会向别人倾诉，有时得不到同情安慰，反而会给人以笑炳，他会笑你无能。

所以坚强自己，磨厉自己的意志，自己烦恼自己解决，有实在自己过不了的坎，可以寻求帮助，找自己亲人或自己的上级领导。总之办法总比困难多。

学会生活中的变通，灵活多变的生活方式，会让自己生活轻松许多。

友，心累请自我调节，不要去找人倾诉，拿出你年轻时候的勇气，走进大自然，都听听轻松的音乐，或跑步运动，同时总结一下自己为啥压抑和沉重？自己做的不够好的马上改正，正确的坚持，总之没什么大不了的事，我也是这样子走出来的，祝你好运！

解铃还需係铃人。首先自已找岀是什么事情让你累，让你压抑。然后打开心结，去面对，对解决。实在解决不了，告诉你最好的知心朋友，看她/他们能否给予你好的建议。如果连好朋友都不方便说，那就得去看心理医生了。心理医生会为你保守秘密，因为他们有严格的职业操守。也会给你做心理疏导。虽然会花钱但绝对是有效果的。也可以暂时放下工作，出去旅游，去大山里[_a***_]新鲜空气。听鸟呜，闻花香。在大自然里放松心情，并适当做一些运动，如爬山，登高望远，对着小溪放声歌唱等等。不失为解压的好办法。

心累证明你心中有事在心，放不下，又解决不了，解决方法有二。

其一，万事尽心尽力去做，只要尽到心，尽到力，以后不后悔就可以了。万事努力在自己，成败在时机与缘份。沒有解决方法就虚空请教比你经验丰富的人，以求突破瓶颈。

自己掌控不了的事就放下，顺其自然，有些事缘份到了以后，自会水到渠成。

其二，加强锻炼身心。

a.多出门去公园里看看，看着绿色的有生命的树木花草，以缓解精神压力，放松身心。

b.多参加一些体育运动，以增强自身的体能，改善体该，以适合对自然社会的应变能力。

c.不断学习各方面的知识，以加强的的自信心与智力，开圹视野，举一反三，就不会一条路走到黑。

在不违背法律，道德，制度，良心的前提下，要学会变通，法无定法，处事随机应变。

最后祝你健康，快乐，幸福[玫瑰][呲牙]

伤心难过憋屈可又找不到人诉说，该怎么办？

伤心难过憋屈可又找不到人诉说，怎么办？

大多数的人都会碰到这种情况，人情世故，家长里短，总有一些让人觉得无能无奈难过的时候！

工作不顺心时，想想这是在挣钱，只有钱才是最不能抛弃的东西，实在觉得憋屈，也可以去换一份工作，新的环境，新的人事关系，也会带来好的心情，同时也要检讨自己的不足，多学别人的长处，改变自己的短处。

因为有情，所以会伤心，朋友情，恋人情，夫妻情，有人说人有十分情，用七分爱别人，留三分爱自己！有任何变化，不至于伤的太深！

伤心难过憋屈，我也会有，但是不会去找人诉说，因为是自己的事情，总归要自己去解决，想通了没事，想不通就不要再想，去外面走走，手机里面平时要备些喜欢的歌，累了烦了难过了可以听听，或者去花钱消费一下，也可以放松心情，还可以去打球健身，运动一把，然后睡上一觉，不是说再大的事到了明天就是小事吗！总之，情绪再不好，也要冷静，千万不能做傻事，任何时候都要珍惜自己，伤心难过一笑而过！你会发现没有过不去的火焰山！

人在世上不能事事如意，遇到的困难和烦心事又难与艰辛，也有太多的无奈和遗憾，还有很多说不岀口的无奈与辛酸，压抑在心中的悲伤难过，每个人都有许多茫然所措，压在心里的酸痛悲伤又不能向别人道岀，在悲伤和酸痛之中徘徊。

我认为作为一个人在这时候应该要有理智清醒，静静沉思，静是最好的沉默，因为沉默与环境无关，需要静下来好好沉思熟想。无论是顺境或者逆境都要从容面对，无论获得或是失败都要欣然接受。

所有的苦累辛酸与平衡都源于心，学着忍耐无多想就忍着，有些事改变不了，只要心态平静淡然如定沉静熟虑，人活的是一种情怀一种姿态，学着妥协试着释放。

我一直上qq，保留了qq空间这样的属于自己的地方，不开心了，想倾诉了，自己写点东西，把憋屈的事，不开心的地方，一股脑儿的倒进去，也是一种释放方式。

希望能帮到你!

生而为人，没有谁一直生活得春风得意，顺风顺水。不如意事十之八九才是生活的常态。

遇到难过憋屈可又找不到人诉说，千万别一直憋在心里，憋久了非常影响健康，说不定还会得癌症。这不是危言耸听，是有科学依据的。因此，为了自身健康，要给不良情绪找一个出口。

我通常的做法是，找一个僻静的地方，一棵树，一丛花草，或自家一面高墙，嘀嘀咕咕倾出所有的委屈。条件允许，就跑出去对着寂静的山谷或河流，拼尽力气喊几嗓子。最酣畅的发泄是跑到我爷爷奶奶坟上大哭一场，哭完了，擦擦眼泪，理智了，该干嘛干嘛。生活还要继续。

生活中谁都不容易，也没有谁愿意一直接收你的负面情绪，甘做你的垃圾桶。因此，你若再有伤心难过憋屈又找不到人诉说，可否借我的经历一试？

愿对你有帮助，更愿你活的好!

只有自己多细想，自己多比较来自己化解，只要扩大点范围多想一下，是能想得通的，这就是自己劝自己。找人诉说其实也是找人帮助自己指点迷经，卸掉思想负担。所以很多问题，只要自己多想多比较，多总结都同样可以想通，自卸思想袍袱，从新回到快乐。

抑郁症如果没有亲人或朋友，需要找人帮忙、说话诉苦的时候怎么办？

相由心生，命由己造，大凡抑郁症患者，都是好厌恶劳之辈，既不要去可怜他，更不要去找西医骗子为他治疗，最好的治疗方法就是让其干重活，让其挥汗如雨累到没有功夫其胡思乱想，每天晚上脑袋一着枕头就鼾声如雷，这样有半个月时间睡眠质量提高抑郁症自然不治而愈。这绝对不是胡扯，这是老朽治愈上百起抑郁症总结出来的经验，其实中药方剂针灸对于治疗抑郁症确实有效，但是就是没有加强患者高强度运动来得奏效。至于西医提倡心理辅导作用有限，西药更是害人不浅长期使用会产生依赖性。

谢邀

其实如果能跟朋友家人诉说的痛苦，应该算不上是抑郁症，顶多算是心情压抑或者郁闷，因为真正的抑郁症不是听了几句别人的正能量或者鸡汤就可以治愈的，抑郁症的诊断是一个非常严谨的医学问题，也并不是说你过得压抑就是抑郁症了，医生会用医学手段进行评估诊断，确诊后是必须要用抗抑郁药的，不然除非自己有很强大的心理，不然很难很难走出去，甚至越陷越深，无法自拔，更严重者会***…

所以说，抑郁症找人开导是没有用的，只能靠自己强大的自制力和强烈的求生欲望还有规范合理的医学手段来进行治疗…

来来往往的人群里，你看着别人谈笑风生，也许在不为人知的背后，和你擦肩而过的某个人却是一个抑郁症患者，你无法想象，平时看上去温暖阳光或者积极向上的一个人，却在吃抗抑郁的药，你也无法想象，那个天天跟你见面打招呼看上去温文尔雅的的那个人也许在夜里痛苦万分无法入眠…

我们总是希望把光鲜的一面公布于世，而把人性的阴暗面藏于心底，如果我们无法说服自己随波逐流，也许就会被抑郁缠住身心，痛苦，来源于心魔，解脱也只有靠自己…

所以，那些所谓的找人开导或者寻求安慰就能让人想开的病，还算不上抑郁症，只求生活不易，且行且珍惜，生而为人，别对不起自己…

你好，我是治疗抑郁症的精神科医生，我来帮助分析一下你的问题。

抑郁症患者最需要什么？

作为日常与抑郁症患者打交道的精神科医生，深知抑郁症患者最需要的是什么。我认为，对于抑郁症患者，最需要的是科学治疗，快速康复！因为受抑郁症的困扰，患者通常都是无欲无求，但又十分痛苦的。

这个时候抑郁症患者不需要什么开导，和倾诉，只需要安安静静的治疗抑郁症状本身。因为不管是家人还是朋友的开导和倾诉都是没有帮助的，有的时候甚至还会起反作用。究其根本，抑郁症不是单纯的心理疾病，不能靠任何形式的大道理得到帮助！

可以说，可能靠说教走出抑郁的要不就根本不是抑郁症，要不就是轻度抑郁症，因为单纯的心理治疗只有对轻度抑郁有效。

家人能给抑郁症患者什么帮助？

抑郁症患者的家人，应该给抑郁症患者以必要的心理支持，理解和关爱，让患者知道，她的身后有家人在支持她，她不是一个人。其它的要尽量听你的主治医生的意见，抑郁症患者需要减压，但急性期保命还是要靠药物治疗和MECT治疗。在患者因为抑郁症状影响下，坚决要***的时候你去开导她，只能更加激化矛盾，相反，我们更迫切的要做的是让她得到及时的治疗，迅速度过急性期，在巩固期和维持期的时更适合进行感情的沟通。

抑郁症患者最重要的永远是保命！命先保住，咱们再来解决你的其它问题。像你说的身边缺少人沟通交流，倾诉排解的，完全可以定期到医院找你的医生进行心理治疗，或者参加一些现场群体心理治疗。相信都会对你疾病的维持和愈后起到很大帮助的。

忠告

抑郁症是一种慢性精神疾病，很多患者惧怕药物，或者缓解后快速停药，其实这些错误行为只能家中疾病的复发几率！更大的可能是促进我们更容易复发。

坚持遵医嘱，按时服药，维持期科学服药，都是减少复发的必要保障！自身也要树立和抑郁症长期斗争的决心，我们会救每一个抑郁症患者，但决心自救的患者一定会比其他患者恢复的更好！缓解的更快！

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以随时私信我留言，谢谢！

患抑郁症的人，一个明显的特点就是拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。当抑郁患者觉得自己有病，需要找人帮忙、说话诉苦的时，说明他已经有了求生的愿望，在往好的方面转变了，这是一件很好的事情。家人的关心和照顾对缓解抑郁症病人的不良情绪有很好的效果，但在身边没有亲人或朋友可以述说时，最好的办法就是在正规医院治疗服药的基础上，找心理咨询师。心理咨询师可以帮助抑郁患者制定干预负面情绪的措施；可以和患者一起协商制定可以执行的日常生活计划；还可以把每一个目标分成更小的部分，这样每完成一个小目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长；心理咨询师还可以教会并鼓励抑郁症患者在找不到合适的人倾诉时，自己找一个相对安全的环境里将内心的感觉写出来，把所有负面情绪都发泄出来。能够做到这些，康复就有可能了。

亲人和朋友是没法拯救抑郁症的，他们多半会认为你没事找事，装病，活腻了，他们不理解。心理医生也没用，总是劝你想开点，你若真能自己想开点还用得着他吗。我也是个抑郁症患者，抑郁症患者有两种，一种想死，一种想活。想死的简单，千百种死法让你选。想活的只有一个方法，自救！我就是那种想自救的人，我也感觉自己慢慢的在走出来，怎么做到的？就是自我提示法。有以下一些：

1.多看看孩子，提醒自己，你死了他就没妈了，没妈他就惨了。没孩子的人多看看父母，提醒自己，你死了他们也活不成了。

2.提醒自己，还活一年，活一年完成一些事再走，结果活了一年又一年。

3.最重要一点，我总是告诉自己，好死不如赖活着。特别喜欢看什么事故啊，医疗纪实片什么的。看完你会感觉自己***多了，想死的心又少了一分。

4.转移注意力，养了点花花草草，你会觉得心情好很多。

总之，除了自己救自己，别无他法。我也仍在努力中！

心里很苦，但没敢跟人诉说。很压抑心情低落怎么办？

心里很苦但不愿意告诉别人，这种人的性格比较内向，宁愿压厌着也怕人家笑话，只能留在心里，久而久之就会变得抑郁，成了一个习惯自己觉得很痛苦，但没人知道你的想法，建议你走出去多与人交流，家人朋友都行，迈出了第一步让你想法有改变，回归健康的心理，保持良好的心态，问题就解决了。

心里很苦……怎么办？

题主宽心，此乃成年人之常见病，多发病，并非无药可治。

我有几个土单验方，推荐给朋友，认真服用，或许有效。

倘是无效作罢，若是有效，注意密存。不可轻易示人。此乃密方，一般人我不靠诉他。

一，没敢给人诉说，说明你很有自制力，在人前是个善于控制情绪的人。这是一个长处。

诉说确能排解忧烦，但对方除非特别知心。否则，有些事被对方传扬出去，传为众人笑柄，不但于事无补，反倒会加重病情。

二，读读我的网名，或许好一些儿。

不瞒你说，我也是此病患者。自从给自己起了这个网名之后，病情日见好转，而今的我，已几近痊愈。

我的网名不在于对事情无可奈何，而在于把事情看淡，凡事不可太较真。

宇航员在太空里看地球，样子就象个大草帽。若飞船再飞得远一点儿，地球看起来就更渺小了。(其实地球在宇宙中真是小得可怜。)人与地球相比，渺小得简直没法提。

回答一下你的问题。

我觉得如果不是极度隐私的问题可以跟人诉说一下。

我曾经也有过心情低落的时候，感觉人生没有出路，心里很苦，还为此去学了心理学。

后来我发现真正强大还得靠自己，人生的囚笼往往是自己给自己设置的。但这个过程要学会排泄，就好比吃了东西消化不了的，要排泄出去，长期不排泄身体就会出现问题。同理，心里的苦如果条件允许也要诉说出去，这也是一种排泄，只不过一个是生理一个心理。

那么多人看心理医生实际也是一种排泄的过程。现在很多心理疾病都还没有药物。更多的就是倾诉。

给你几点能缓解心理压抑的建议，希望能帮到你：

1.找个要好的倾诉；

2.转移注意力；

3.多关注一些阳关的事情；

4，给自己设置一个能完成的目标；

这种情况应该是很多人都经历过，心里很苦，不能和任何人表露过，心情压抑怎么办？我来回答提问者的问题

一家有一家的难处，每家都有不为人知的尴尬😓性格内向的人会闷在心里，性格外向的人他会找释放点。好多人总是会羡慕别人，那谁谁谁过的多幸福😁其实私底下都是一地鸡毛！看似光鲜亮丽的的背后都有难以启齿的柔弱！

话说回来，我们遇到事情，不是太大的问题，只要能解决的问题，那都不是问题！为什么人与人之间会有很多矛盾，就是看待问题的不同理解！不说出来，心里憋屈，说出来了，又感觉哪里不对劲，所以久而久之，矛盾就来了，如果真有事！尽量不要闷在心里，难过伤身体。找个适当的机会说出来，你会无比轻松和快乐😊

心里很苦不愿诉说，给谁诉说啊！心里压抑没法释放，释放了的就不是真正的压抑。

我非常非常理解这种心情，但你不要把压抑彰显在脸上，试着装，试着笑，笑的多了就习惯笑了。

可是心里难过的时候怎么能笑的出来啊，失落，空落。和别人在一起，别人总会有意无意炫耀，炫耀孩子炫耀老公炫耀房子炫耀收入，我们每一样都不如人，说的人说的畅快，也有故意在穷人面前晒优越，听的人心里是五味俱全，如坐针毡。

只能走开，离开圈子，时间长了更变得惆怅敏感，压抑太久会精神崩溃，奔溃到家人没法控制奔溃到不自知，这样结局谁都不想有。

唯一办法是，转移注意力，让自己忙碌起来，哪怕赚钱很少也去做，钱少总比没有强。当然经济条件好，就去旅行，就去买衣服，买买买功力很强大，会释放所有女人大小不同的压力。

我最近也是压抑不安，心很空落，我选择和姐妹在一起，大家在一起胡说八道，相互掐架开心的都不顾形象，确实好。

千万不要和喜欢主动打听你家务事，喜欢无缘无故炫耀自己的人在一起，有些人无意有些人貌似无意，其实是在刀口上撒盐。

和陌生人在一起也是一种缘分，可以诉说，不必担心第三个关联人知道，陌生人都是善良包容的。

但你必须保持一个度，既要选择说出来也要选择走出去，又要学会保护自己，其实所有人说出来的幸福不一定是幸福，讲出来的烦恼一定是真烦恼。

天塌不下来，今天愁了明天还是愁，不如今天睡觉，明天做梦，后天事来了再说。

到此，以上就是小编对于他人倾诉减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于他人倾诉减压方法的5点解答对大家有用。