极度减压的方法,极度减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极度减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍极度减压的方法的解答，让我们一起看看吧。有时候压力大的喘不上气，容易消极怎么办...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于极度减压的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍极度减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有时候压力大的喘不上气，容易消极怎么办？

有时候压力大的喘不上气，容易消极怎么办？

面对生活的压力，我们都不是圣人，很可能陷入消极的情绪状态，以下是我个人提出的观点：

1、深呼吸。有效的深呼吸是缓解情绪的方法之一。将新鲜的空气吸入，吸至自己的腹部变得有力量，然后慢慢呼出，将自己的烦恼压力统统散发出来。

2、要相信自己是被爱的，是有力量的。自己的家人也不想看到自己消极的样子，消极的时候想想自己爱的人及爱自己的人。

3、找朋友或家人交流沟通。将自己的烦恼诉说出来也是释放情绪的一种方法，不要自己一个人一直憋在心里。

4、回想自己以前做过有成就的事情。告诉自己，我可以的，我很棒！

5、身体是革命的本钱。消极的态度，不良的情绪容易影响自己的身体，自己给自己找罪受。所以要保持乐观积极的态度。

6、到户外转一转，欣赏美好的风景，放松心情！

压力大要看什么原因引起的压力。有的压力大是因为对自己的期望太高，而能力又与之不匹配导致的。这个时候就要适当的减压，降低一点自我要求，适当的放松一下，比如说看看不需动脑筋的电视剧，娱乐节目，听听歌等，停一停，适当的放空一下自己。

还有的压力是因为生活和工作的压力，这个时候就要多学习，去突破自己，虽然过程可能会很累，但是也很充实，这样你根本就没有时间去想压力了。记得刚离婚那年，我38岁，无技术，无学历，还失业，被车撞了都没敢告诉家人，当天继续去做***，晚上还自学考证，还要辅导孩子作业，特别累，累到根本没时间去想压力，但是那一年过去之后，一切都在我的***中向好的方向发展。所有有压力不要怕，熬过去，一切都好好起来的！

以前总听人说，压力大的时候做做深呼吸，或去运动，或去听歌、或转移注意力去干点什么……

我觉得有点扯。因为我试过，似乎都不太理想。

因为压力大的时候，整个人要不处于高度紧张的状态，紧张到无暇顾及其他。要不处于极度颓废的状态，颓废到什么也不想干。

所以，压力大的时候，消极，确实是一种不容忽视的形态。

分享下，我压力大的时候干过什么吧，但愿对路过的你，正好压力大的你有所帮助哈。[灵光一闪]

1.写写加压日记

我的压力大部分来自工作上。压力大，常常不是因为工作量大，而是，工作量大的时候，同事来自于领导的、同事的，或者说是关系，或者说是工作间的推诿或交接出现了问题。

单纯的工作量大，压力不大，因为努力下，加班下，总是会完成。关系却不好处理，凭自己的力量所不能左右。

这个时候，我就会写加压日记。写出自己内心真的心声，或骂，或发泄，总之是把真实的自己完完全全的展示出来，不压抑，不装坚强，也不装高尚。

写完一篇解压日记，你会觉得，心理轻松了很多。

压力转换为动力。生活不易，这是常态。既然常态不能改变，我们可以改变心态。

如今社会，大部分都有各种压力，例如房贷车贷，养家糊口，工作不顺，工资低等等压力，很多时候让人喘不上气，导致精神压力很大。既然这些不能改变，我们可以改变我们的心态，越是压力，越是不能放弃，越是不能消极，越是要积极前进。

有几个方面可以适当解压。首先，乐观看待发生在自己身上的压力，争取找到解压的方式，让自己放松下来，不那么紧张；通过某种解压方式，让自己的状态好起来，人越是压力大，压的自己喘不过气，很难有个好的状态去做更多更好的事，所以适当解压很重要；其次，可以通过身边值得信耐的亲朋好友，倾诉自己心中的压力和不愉快，也可以适当解压；其实可以适当断舍离，往往我们的压力太大，也是和我们的欲望有关，要的更多，压力当然也越大，适当的断舍离，可以舒缓我们的压力，减轻烦恼。

有压力是常态，但如果压力太大，一定要找到适当的解压方式，无论是心理还是生理，这样我们能有口喘气的机会！生活不易，且行且珍惜！

（配图：我的解压，去个自己喜欢的地方，看到更远的天空，更多的未来）

到此，以上就是小编对于极度减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于极度减压的方法的1点解答对大家有用。