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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于护臀减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍护臀减压方法的解答，让我们一起看看吧。坐月子抑郁了怎么办？成年人学轮滑有什么好处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于护臀减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍护臀减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子抑郁了怎么办？
2. 成年人学轮滑有什么好处？

坐月子抑郁了怎么办？

我个人觉得抑郁的主要原因在于男人，如果他在月子里能够主动的照顾自己老婆，理解孩子妈妈，充分展现出一个好丈夫好老公的潜质，妈妈是不会抑郁的。听你说的，月子里孩子白天黑夜的哭，首先看一下宝宝是不是又不舒服，大部分宝宝月子里都是在睡眠状态，一般情况下是不舒服才会哭的吧，是不是有胀气或者饿了，之类的。注意宝宝肚子或是小肚子下面***有没有疝气之类的，宝宝经常哭容易岔气的哦！没见你提到宝爸，我想月子只有一个月，你可以让你老公参与进来，帮助哄孩子，做家务，陪你说话。如果不能天天陪伴，至少在他有限的时间内，要经常交流。另外一定要调整好自己的心态。

坐月子心态最重要了，去年我坐月子的时候，也是差点抑郁了，有几次都哭出来。还好家里我婆婆还有老公都在家，也都帮忙带孩子，做家务。月子里不要想太多，儿孙自有儿孙福，你说的以后2个儿子都要取媳妇买房子，这最少还有20多年吧。不要想这么远，20年后的房子不一定还这么贵。保持愉快的心情，让婆婆和老公帮忙，不要什么事都自己抗。

我坐月子的时候也抑郁过，后来孩子三岁的时候因病夭折了，很长时间里我都走不出难过的阴影，真心觉得有健康的孩子在身边是一种福气，其他事情都可以忽略，至于身边的人，多给他们一些时间应对角色的转变，用一颗感恩和宽容的心迎接新的一天，一切都会越来越好。

月子期间产妇身体状况不佳，加之孩子尚小又吵闹，事多......

人在身心疲惫时最容易产生悲观情绪，眼里、心里全是不好的事情，事情多了，不能一一好好安排、解决，容易乱成一团麻。

已经生了两个儿子，这是现实情况，现在也不可能再塞回肚子里，不能改变这一情况，那就调整心态，欣然接受。

然后将问题一一摆出来，理清思路，先着手解决最紧急的、最好解决的。做你能做的，不能做的想多了也还是做不了，何苦为难自己。

过段时间再回头看，之前的问题可能都不再是问题。

生完宝宝两周左右，因为激素的改变，很多人都会抑郁，只是程度的不同而已。

建议宝妈首先接受自己抑郁了这个事实。你要知道，很多妈妈都跟你一样。坐月子期间会有这种情绪上的变动，而且有很多妈妈都跟你一样，憔悴，焦虑。

承认以后就要去寻求帮助。

一方面，寻求家人的帮助。

让老公，婆婆，或者自己的妈妈。有条件的帮你一起带孩子，让自己可以更加充分的休息。这个时候不要逞强，要接受自己是身心脆弱的时候。

而且要开诚布公的跟老公说自己的状况，男人的思维跟女人不一样，有时候你不说他并不能意识到。你告诉他你现在的状况。并明确的要求他提供帮助。

另一方面，寻求专业的帮助

有条件的可以寻找专业的心理医生来疏导自己。实在不行可以寻找一些相关的书籍看。

如果你是有信仰，可以寻求宗教上的帮助，比如读读《圣经》，或者看看佛经，对于本身有信仰的人来说也很有帮助。

希望我的回答对你有所帮助。我是小棉袄，乘以二，欢迎你的关注。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

1、支持性治疗

对于患有产后抑郁的人，应该选择使用支持性的心理治疗方式来进行治疗。主要是指产妇在接受治疗的这段期间，专业人士对其***用劝导、鼓励和安慰的方式来缓解其不良情绪。

2、人际交往治疗

很多产妇在此期间会拒绝和其他人的交流，所以应该通过人际交往方式来缓解患者的社交问题，进而减少人际冲突和角色转变困难的问题。

3、音乐疗法

当产妇出现了焦虑和烦躁的情绪时，可以通过音乐疗法将其处于一种放松的状态，在一定情况下能够缓解抑郁问题。

成年人学轮滑有什么好处？

轮滑对大脑、心脏、体型和减肥有很大的好处，而且轮滑环保，还是人们用来减压的方式。

对大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。

对减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。 3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。

对心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。

对体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。

环保方面：既不消耗能源也不造成[_a***_]污染。

减压方面：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

一、增强身体协调和平衡

轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。

二、锻炼关节支撑能力和灵活性

玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。

三、全身有氧运动可改善全身心

正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。

一般来说，轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时，心跳数会达到最高心跳数的85%，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续的滑轮运动，应该可以把身体调整到最佳状态。

当然，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。

由于轮滑踏步的时候引起轮子的转动，***用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也9002合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒伤的危险性比较小。

不仅如此，轮滑还可以培养人的意志和进取精神，有益于发展儿童良好的心理品质，对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用。

到此，以上就是小编对于护臀减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于护臀减压方法的2点解答对大家有用。