职场白领减压方法,职场 白领

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场白领减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍职场白领减压方法的解答，让我们一起看看吧。白领一族周末该如何减压？上班族如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场白领减压方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍职场白领减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 白领一族周末该如何减压？
2. 上班族如何在办公室轻松减压？
3. 减压最好的运动方法？
4. 当代年轻人如何能够更好的自我减压？

白领一族周末该如何减压？

最好是不要呆在家里，多出去活动。根据自己的兴趣爱好参加一些活动。喜欢健身享受健身的朋友可以去健身。或者约上有空的好友一起去逛街享受美食。这些舒缓身心的活动根据自身的情况来确定。

第一，亲近大自然。去户外活动，吸收新鲜空气。尤其是白领长期在办公室，很少活动筋骨。

第二，不想外出，在家看看电影。窝在家里一天看看电影，睡觉补眠，补充能量。

第三，趁着休息补充一下自己的知识结构。提升个人能力，为进一步努力做准备。

上班族如何在办公室轻松减压？

<span style="font-weight: bold;">现在的上班族压力大已经是一个不争的事实，早九晚五，每天加班至深夜，考核指标严格，工作量大就是大部分上班族的日常写照。同时，许多职场白领等上班族都是长时间在一个办公室里上班，久坐的问题也不断呈现，那么如果没有其他场地可去，上班族在办公室里该如何减压呢？我觉得以下几点都是不错的建议。

1. 和同事、领导、或者下属欢乐相处。我觉得这是最好的减压方法，在一个固定的小空间里久坐本身就会使人烦躁不安，如果同时又跟某个同事关系紧张，那么无疑加重了这种焦躁不安的心情。反之，如果跟周围的人关系都很轻松，不存在什么隔阂，相互信任甚至相互欣赏，那就能使人自信，使人心情愉快，压力也自然微不足道。

2. 劳逸结合。劳逸结合永远都是对的，不管是用在学习上，还是工作上。过度的劳累使人精神疲倦，导致不能专心学习和工作，反而不能完成相应的工作内容甚至搞砸，随后而来的就是领导的催促和指责。在这种环境下，人们就会越发不能恢复元气，只会越来越紧张，感觉到压力越来越大。所以呢，为了能减少压力的产生，最好就是不能过度劳累，适当缓解紧张的心情，反而能起到事半功倍的效果。

3. 身心放松锻炼。这也是劳逸结合的一种具体方式，比如说欣赏轻音乐和运动锻炼。听轻音乐是缓解压力的神器，心情伴着轻音乐的调调悦动会使人身心愉快，忘记烦恼，进而也能驱赶压力。另外，对于运动，更是一种发泄压力的良方，运动本身就是一种锻炼身体，保持身体健康的必要活动，任何体育的锻炼都能让身体释放出令人心情愉悦的激素，能让我们开心，消除压力。

总之，要想减缓办公室压力，方法真的有很多，不管是从心理上，还是在行动上都有不少行之有效的办法。冥想，日记，听音乐，短时间户外散步，喝杯茶，按摩瑜伽甚至吃东西蹲厕所都能有效减少办公室压力，就看每个人喜欢或者适合哪一种方法了。

智联[_a***_] 刘卫兵学生回答

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可以养一些植物，也可以买个握力器玩玩，没事的时候还能锻炼锻炼，多数时候还是养一些植物比较好，又能美化环境又能净化空气，有的会摆放一些自己喜欢的手办或者照片之类的，也叫一种心理暗示。

如果可以听歌的再好不过了，不仅可以放松心态又可以调整到最佳状态去完成工作，总之不会那么太累，一定要是那种舒缓的音乐对缓解压力有些效果。

这个我很有发言权，作为一名客服，经常被奇葩客户的问题气的要冒烟，又不能发作；只能通过大声敲键盘发泄；买过那种很大的enter键，感觉力度不够；本人买了各种减压的小东西，目前还能玩的只有摇跑球，不爽我就摇个几下，托他的福，蝴蝶袖都没了，赚了赚了！

减压最好的运动方法？

1、根据个人的爱好，每个人都有自己的运动方式，比如踢球、游泳、跑步都可以减压。

2、或者出去登山、健步走都是可以减压的。

3、当人有压力的时候就出去走走、散散心，把心中的压力释放出来。

运动减压的五种方法

　　1、游泳

游泳是一项老少皆宜，各个阶段都喜欢的运动，游泳不但可以增强心肺的功能，而且对于心理的减压有极大的效果。游泳的时候全身的肌肉就会得到放松，这个时候体力运动已经完全代替代了脑力活动，这个时候的心理压力就会得到缓解。

　　2、高尔夫

白领一族如何减压呢？羽毛球是不错的选择。羽毛球是陶冶情操的一种运动，当压力大的人在打羽毛球的时候就会消耗过多的体力。体力的消耗就会使心理的压力得到舒缓，不仅如此，打羽毛球还会扩大人际的交往。



当代年轻人如何能够更好的自我减压？

当代年轻人背负着各种各样压力，工作、家庭、房贷、车贷、教育等等都是压力的来源，压力如果过大不缓解的话就会影响身心健康，容易导致各种身心疾病。那么怎么样来缓解这些压力呢，以下有几个方法，供楼主参考。

多进行户外活动，与大自然接触

• 可以多出门和大自然接触，户外环境较为广阔，风景也比较多样，能够转移注意力，舒缓心情，缓解压力。户外运动也对身体健康有意益，可谓一举多得。

正念训练

• 正念是一种心理解放，能使人从消极情绪、执念、僵化的应对方式中走出来，让心变得更灵活和流动，并拥有更积极乐观的人生态度。通过正念的训练，觉察力不断提升之后，人能够从消极想法中跳出来，对抗、排斥、害怕等态度减弱了，接纳、面对、平和的心态增加了，就能更好的应对压力。

与朋友倾诉

• 倾诉也是很好的一种缓解情绪压力的方式。压力如不及时发泄，堆积在心里久了容易产生崩溃的情况。可以与朋友多聊天，倾诉自己的感受，也可以以去ktv或者喝喝酒来排解压力。

适当吃一些甜食

• 心情不好时，大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素，而甜食或高淀粉食物，可以快速满足这个需求。高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。可以吃些巧克力或者蛋糕之类，有利于***多巴胺的产生，增加愉悦感，缓解压力带来的负性情绪。

调节自我认知

• 缓解压力的方法有很多，但是比较根本的办法还是需要从认知上去改变。压力产生的情绪是以人的需要为中介的一种心理活动，当需要被满足时就会有愉悦感，而需要没被满足，就会产生挫败感。所以以这个为出发点，在坏事物产生时，可以深入探究一下深层原因，看事物的本质，看清自己的主观感受，对不恰当的想法认知进行结构调整，才能更好的对应压力。

以上就是一些缓解压力的方法啦，有压力的时候一定要调节缓解，不能被压力掌控，不然生活就总是充满了失败感了。

我是厢厢，喜欢的朋友可以关注我，带你以不同的角度看世界。

到此，以上就是小编对于职场白领减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场白领减压方法的4点解答对大家有用。