跑步减压正确方法,跑步减压正确方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步减压正确方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步减压正确方法的解答，让我们一起看看吧。keep的音乐减压跑如何关闭？边跑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步减压正确方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步减压正确方法的解答，让我们一起看看吧。

1. keep的音乐减压跑如何关闭？
2. 边跑步边听音乐能减压吗？

keep的音乐减压跑如何关闭？

keep中的跑步音乐可以在训练课程中的设置中进行取消。我们打开keep软件，在跑步设置中将背景音乐勾选到关闭状态，这样就可以将在跑步中，只听到语音提示而没有背景音乐，同时你也可以在这种情况下打开其他音乐软件后台运行，选择自己喜欢的音乐来进行跑步

对于音乐减压跑的关闭，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开keep健身app，进入音乐减压跑模式；
2. 在屏幕上滑动到底部，找到“结束训练”的按钮，点击它；
3. 在弹出的对话框中，选择“确认结束训练”；
4. 音乐减压跑模式会自动停止，您可以关闭App或者退出当前页面。
注意：如果您正在使用外部音乐播放器（如网易云音乐、QQ音乐等）听歌，需要手动停止播放器中的音乐，否则音乐会继续播放。

边跑步边听音乐能减压吗？

如果你是重症跑步非听音乐不可的筒子，除了选择对的音乐、选对设备，例如MP3、IPO都是可以的，当然你还得准备一款质量好的运动耳塞，你还需要了解到底跑步怎么听音乐才是正确的做法，避免你的跑步“情侣”弄伤自己。

1、跑步的时候音乐音量不能太高，可能你喜欢将音乐开到最大，完全令自己沉浸在运动和听音乐的氛围之中，这样是很享受，但不安全。

2、跑步听音乐，其实算是一心二用了，不过建议你还是再多个心眼，边跑步边听音乐还有最重要的还是观察路况，有人有车都要立马闪避。

3、音乐的节奏不能太过强烈，最好选择有节奏感的音乐，理想的节奏应该是每分钟120——140拍的，这样跟心跳速率相近，跑步更加轻松自在。

4、如果你耳朵不是那么灵敏，有可能是你平时听音乐大大声了，那么建议跑步的时候就不要听音乐了，要为自己的安全负责哦。

可以减压。

现在社会压力比较大，无论是工作中的还是生活里的，方方面面或多或少都会有压力，每天的心情也会不一样，这时听听音乐跑跑步，可以缓解紧张感，释放压力，放松身体。

下面要说的就是方式了，一种是单纯的为了放松而跑步，不必追求速度。一种是为了锻炼身体，提高配速。快节奏的音乐会增加跑步时候的步频，而且音乐会让我们克服疲惫感，跑得更远更久一点。不过每个人对音乐喜好也不一样，选择比较轻快的节奏的音乐更适合跑步。

首先，尽量准备一款音质不错的耳机，最好是蓝牙的运动款耳机，这样跑步时佩戴耳机舒适度会很好。好一点的国外的比如bose Beats B&O JBL 苹果的Airpods sony 等等... 国产的话 漫步者 华为 小米 等等也有好多 看自己喜好吧。我自用的bose的sound sport 鲨鱼鳍形状的耳塞特别舒适，而且bose的低音很好，听摇滚点的音乐会很爽。

其次是跑步鞋，鞋子一定选择舒适的，否则跑久了会磨脚，体重比较重的，选择减震效果好一点的鞋子，会缓解膝盖的压力。现在大多主流的运动品牌，无论国外的还是国内的都在出跑步系列的跑步鞋，比较专业的像亚瑟士舒适度会好一些，不过亚瑟士的鞋子个人感觉东西好但是款式比较丑。美津侬的跑鞋减震效果一流，不过鞋底略微有点硬，也会厚一点。安德玛的跑鞋也不错，只是感觉跑长跑的话，避震不够，塑胶跑道上可以，马路这样的硬路会差一些，而且不太适合脚背高的人穿。阿迪 耐克 这两座大山 如果选的话，低于500以下的跑鞋，个人建议不要买，很差，短跑可以，长跑的话对于脚来说，是一种折磨。

最后 准备一条速干毛巾，享受跑步吧，另外，听音乐时候注意安全，最好别在有来往车辆的地方跑。

到此，以上就是小编对于跑步减压正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步减压正确方法的2点解答对大家有用。