冥想减压的方法***,冥想减压的方法***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想减压的方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冥想减压的方法视频的解答，让我们一起看看吧。临睡前冥想哪些画面、场景、视频...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想减压的方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冥想减压的方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 临睡前冥想哪些画面、场景、视频或片段更容易做一个好梦？
2. 一个人的心无法平静的时候该怎么才能放下平心态？
3. 如何冥想？

临睡前冥想哪些画面、场景、***或片段更容易做一个好梦？

谢谢邀请。想做个好梦，而且还想人为地做个好梦，我且不说这种异想天开能不能实现？首先这种做好梦的愿望就是愚蠢的。人们常说梦是反梦，做的梦越好到了现实中就会越坏。没有谁想着让自己的现实变成一团糟，而只是到梦中去寻找慰藉的？

或许你不信这种邪，而愿意做个好梦试试，也或许你生活中本身就不如愿，只能到梦中去寻求慰藉，不过我可以负责任地告诉你，这条路决不是条好路。因为不管好梦赖梦对人都是不利的，因为梦首先是耗费人身能量的。

<span>而且人睡觉是一种吸收能量的过程，这种吸收能量的前提是大脑意识的清零，不做任何思考。

做梦，是大脑在照常工作，不在休息状态，大脑没有清静，也就没法去吸收能量。做梦时影响吸收能量，还要耗费能量，当然是对身体的双重损伤。更为关键的是这种损害毫无意义。所以人还是不做梦的好。

做好梦总是回味无穷，还会引发联想，使人长时间无法入睡。影响睡眠，进而影响第二天的工作。做好梦莫过于娶媳妇了，可那种梦对人的损伤会更大，身体流失的精华都是实实在在的真失。那必然会用你的精血画上一付地图，而且你还不知道会画到什么地方？

恶梦就更不好了，各种惊恐的景象都会使你长时间无法入睡，影响你的睡眠就是影响你的身体，更会影响你的后一天的工作。

睡觉之前，把身体调舒适了，把心情调平静了，把呼吸调匀了。静静地睡去就可以了。不要人为地去搞什么冥想，不要什么情节，也不要什么画面，只要那么静静的，自然而然的去睡就行了。

只要你的心底没有可以引发恶梦的因素，恶梦就不怎么会出现。至于其他的梦，不要放在心里，别去琢磨那些梦景。就不会造成太大的伤害。如果出现美梦，虽然是你渴望的，也别过于高兴，痛快一下就算了，当不得事儿的。你要硬要追求，它非坑你不可。

本人属睡猪那种，睡前看书，困了沾枕一会儿就进入状态了。但想世间有许多朋友烦恼于睡眠，随说点知道的。

做不做梦，做什么梦是人自己把握不了的。但感觉睡眠之前人的心境能影响做好梦还是恶梦，不绝对，只能说大概率是这样。您要白天苦苦想着一团遭的事纠缠不清，那晚的梦也可能缠挟不清。这样说来睡眠前最好是让心静下来，最好不用去想事过渡。

这题用了冥想一词，冥想是练瑜伽的方法，是让人的心念专注于原始之初的状态，从而引导人到解脱境界。这种境界和佛家的禅定，道家的入静相似，它是练***，还不允许睡过去。而睡眠是要先使人的心绪先静下来，渐入状态。

有的朋友习惯性睡前想些片段导引入梦，那也是睡眠习惯无可厚非，但还想做好梦就是想些宽松的不***脑神经的事即可。有些沒这习惯的，也可以借用练***入静，然后不用把控任其月朦胧鸟朦胧。当然，也有的朋友从不作梦，恭喜您和圣人相同。

供参考，谢邀！

可能上床睡前冥想就不太好，根据各人喜好看娱乐片会产生有助睡眠的神经系统里化学物质，但又不能过份，兴奋过度又不能抑制，这又不利于睡觉。上床还是什么都不想，一门心思睡觉，明天要上班。

一个人的心无法平静的时候该怎么才能放下平心态？

我推荐冥想。

嗯？怎么有点虚幻的样子，看不见摸不着的

其实冥想非常简单，每天只需要花5-10分钟就可以让你的内心平静下来。

这是我所知道的投入最少，回报最多的活动了

什么是冥想？

大家都发过呆吧，发呆的时候脑袋是不是空空的，思绪很飘散；那思考的时候，思绪是不是集中一件事，再发散性思考；冥想也一样，不过冥想是将思绪长久的集中在一个点，这个点就是呼吸。在你进行冥想的时间里，你专注的只有一件事就是呼吸。

下面有请课代表将标准答案交上来：

冥想指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

有时候遇见问题的时候，紧张焦虑失落兴奋导致心无法平静，这个情况是正常的。这个时候也可以称之为六神无主，甚至有的人手心脚心出汗，嗓子发干，不但心态不稳定，连生理都出问题了。

从长期来看，我们应该通过多多的社会阅历，与人接触中总结经验，开拓视野，也可以多读读书，增加见识。了解事物的本质，经过长时间的有针对性的锻炼，就会发生从量变到质变的这样一个飞跃。站得高，望得远，见得多，则心平气和，不会大惊小怪。

但是这个需要潜移默化，需要时间和沉淀，短时间内肯定是做不来。那么还有一个快速的方法，这个方法来自于一个日本的***草薙龙瞬，书名是《佛系：如何成为一个快乐的人》。强调，不是和你推荐书，是我说的方法来自这本书，出于尊敬，必须要提一下，切莫误会，举却阿堵物，俺不是来卖你书的。

那么书中介绍了一个方法，那就是在你心烦意乱的时候，你必须要让你的精神回归你的身体，你要能够感知你自己。当然这句话是我读过这本书之后总结的。

具体的做法是这样：我们先动一动左边的脚趾，感受到脚趾，感受到脚趾在动。然后我们再动一动右边的脚趾。然后左边的手指，右边的手指。最终我们回归到自己的身体，让自己的心可以通过这个办法放平。

太简单了，现在就可以试一试，我用过很多次，真的效果很好，然后通过调整呼吸，我们真的可以做到行如风，坐如钟，稳如松嘞！

如何冥想？

冥想其实也不是什么“玄之又玄”的东西，说白了就是通过简单的一些步骤让自己的精神客观上得到放松，从而加强工作效率或者能注意力更集中。

冥想是什么

冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，然后摒弃别的萦绕在你心头的繁杂事，使精神慢慢超脱，最终达到天人合一。当然最终目的又变得很“玄”了，不过我们的目的不在于此。瑜伽***们追求天人合一，而我们一般人则追求在冥想的过程中能使自己得到宁静，所以我们的重点是前两部分，也是我这边能分享给你的经验的地方。

冥想前的[_a***_]

首先找一个安静的地方，找一个能不受别人打扰的时间，比如说午休时间，带上耳机或者耳塞，或者找一个空的房间。然后如果有蒲团和瑜伽垫那就盘腿坐，没有这些东西就坐在椅子上也行。可以提前准备一些有助于冥想的音乐，这个网上到处都有，直接搜索“冥想音乐”就好了。衣服不要穿得太紧，如果很紧的话可以解开几颗扣子。

冥想的过程

一切准备就绪以后，就开始我们的冥想吧。坐好以后，上身放直，同时尽量放松全身，两手放在膝盖上就行了（这个时候如果有冥想音乐的话可以开始放了）。把自己的眼睛闭上，然后把注意力集中在自己的呼吸上，慢慢随着呼吸放松全身。在这个过程中会浮现很多念头，不要紧，这是正常现象。让那些念头像***中的“弹幕”一样，从左往右飘过去就好了，不要去深究，不要去联想。当发现自己的念头被吸引走了的时候就重新把念头拉回自己的呼吸上。慢慢地，放松自己全身，放空自己的头脑。随着冥想次数的增多会变得越来越熟练，最终可以达到脑海中只剩下这一“呼”和一“吸”。

冥想的结束

冥想的结束最禁忌被突然打断。我曾经有一次在冥想的过程中，冥想音乐突然停止，导致我突然被从冥想中拉了出来。那一瞬间对精神产生了惊吓，同时当晚我就感冒了（虽然我体质本来也不见得多好来着……）。所以冥想的结束也是很重要的一个步骤。在自己想要停止冥想的时候，在心中默念“醒来，醒来”，让自己慢慢重新掌握身体的控制，让自己从意识之海的深处慢慢浮上来，最后睁眼。在这里不得不表扬一下MIUI的音乐播放器的定时功能，他音乐定时功能到时间以后音乐是慢慢淡出的，就不会突然打断冥想，我之前用的那款软件就是突然停止音乐播放，这就很难受了。

这就是我自己冥想时的心得，希望能够帮到你~

到此，以上就是小编对于冥想减压的方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于冥想减压的方法***的3点解答对大家有用。