深度睡眠放松休闲时间,深度睡眠体验

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于深度睡眠放松休闲时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍深度睡眠放松休闲时间的解答，让我们一起看看吧。什么是深度睡眠，什么是浅度...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于深度睡眠放松休闲时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍深度睡眠放松休闲时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是深度睡眠，什么是浅度睡眠？

什么是深度睡眠，什么是浅度睡眠？

我们都知道睡眠对我们很重要，可是您知道睡眠也分为深度睡眠和浅度睡眠么？今天就让小糖和您一起聊聊睡眠那些事儿吧！

以脑电活动为基础，人类睡眠2个时期，分别是非快速动眼期和快速动眼期，其中前者包括四个阶段。具体如下：

第一阶段，入睡期：人开始进入昏昏欲睡状态，若没有受到干扰，身体会逐渐放松，肌肉的紧张感慢慢消失。在这一阶段，如果受到一些***，哪怕是很小的***我们也能惊醒过来，就是俗话说的“抖了一个机灵”。有些人在这个阶段还会体验到手脚突然踏空或放空的感觉，称为入睡抽搐，一种很常见的生理现象。这个阶段正常人仅历时几分钟。

第二阶段，浅睡期：这个阶段我们的意识已经大部丧失，失去了时间概念。身体完全放松，呼吸、心跳逐渐变慢，体温降低，意识与外界的联系逐步断开，却仍然没有完全切断，稍微强一些的***仍然能把我们唤醒。这个阶段通常历时30~45分钟。

第三、四 阶段，脑电波越来越慢，以慢波为主。这个阶段，心跳、呼吸、血压、体温和人体整个代谢都降到一天中最低的水平，意识几乎完全与外界断开，很难被唤醒。因此，也称为深度睡眠阶段。这个阶段通常持续约25~30分钟。

第一、二阶段合称浅度睡眠，第三、四 阶段为深度睡眠。

然后进入快速眼动睡眠阶段。脑电图上表现为快波为主，眼球快速闪动。这个阶段人似乎突然就开始活跃起来， 心跳、呼吸、血压和体温骤然升高，男性***会充血勃起。做梦主要发生在这个阶段。从这个阶段转醒的人才会记住梦境。这个阶段通常持续5~30分钟。

研究表明深度睡眠对于人健康和学习记忆都是非常重要的，所以很多人又把深度睡眠成为黄金睡眠。最后，小糖在这里也祝愿大家每天都有一个“一夜值千金”的睡眠啦！

顾小花

Suin

根据脑电图的研究可以将睡眠分为四个阶段:第一个阶段个体处于浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，易被外部***惊醒。持续约10分钟。第二个阶段，较难被唤醒，持续约20分钟。第三阶段约40分钟。第四阶段为深度睡眠阶段，此时肌肉进一步放松，身体功能各项指标变慢，有时出现梦游、梦呓等。

前四个阶段约60～90分钟，之后人们通常会翻身，易惊醒。接着进入一个新的阶段，即快速眼动睡眠。眼球快速左右上下运动，通常有梦。心率和血压变得不规则，呼吸急促，肌肉放松。

第一次快速眼动睡眠一般持续5~10分钟，再经过大约90分钟，第二次快速眼动睡眠时间通常长于第一次。不断循环中，黎明时分，第三和第四阶段睡眠逐渐消失。

2007年，美国睡眠医学学会把第三阶段和第四阶段合并为一个阶段，深度睡眠阶段。

睡眠的深浅可以从睡眠仪的波形看出来，科学家把睡眠分成了几个阶段，然而我不建议大家太多地关注这个划分，睡眠是人的本能，是自然而然的行为，深度睡眠后的人，梦少，神清气爽，浑身有说不出的愉悦，而浅睡眠，可能还有伴有多梦噩梦，睡醒后感觉没睡够，精神疲劳，浑身不自在。

所以以睡醒后的身心感受为依据，判断是哪种睡眠。

本能是以生理的舒适为前提，这是我们可以主动做到的，而睡眠的四阶段划分，我们没办法做到。

要知道有一个规律就是，人世间一切的东西都可以通过努力获得，唯独睡眠不行，睡眠需要顺其自然，不可强求。

深浅都是一种感觉，不要太纠结这个了，这是没法量化的。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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到此，以上就是小编对于深度睡眠放松休闲时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于深度睡眠放松休闲时间的1点解答对大家有用。